redukcja czy

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

jestem na redukcji i mam brak w diecie - 60g bialka i nie wiem czy kupić ostrowie czy bcaa chodzi mi zeby stracic jak naj mniej miesa, tak w nawiasie to jest to moja 1 redukcja do tego mam scorcha i hmb jako antykatabolik, i ladnie leci woda i tluszcz nogi staly sie chude dupa tez spadla :D, jak jestem bez koszulki to ladnie to wszystko wyglada, [...]

[...] pułtłusty biały 150g 6)ser twarogowy chudy 100g -ale w mikrocyklu 5 nie moge konczyc na 4 powtorzenia przed załąmaniem -hst robie bez 15 wiec mam dopiero 2 tyg treningu(redukcja 3 tyg) od poniedziłku mam zaczynac 5 tylko nie wiem czy sa one odpowiednie dla redukcji -moze powtorzyc cykl 10 ale czy ma to sens nie jest to zgodne z zasadami [...]

Solaros, a jak się to ma do przyrostu siły? Nigdy nie robiłem cykli typowo siłowych z mniejszą ilością powt. większym ciężarem i dłuższymi przerwami, tylko masówka/redukcja. Jeśli po 2 minutach mogę dalej cisnąć serię, to w przypadku okresu budowania siły lepiej poczekać jeszcze powiedzmy 30 sek czy cisnąć od razu? /pozdr

Niestety kolega domer tutaj wskazuje na dośc wazne elementy, ktore decyduja o tym, czy redukcja jest efektywna czy tez nie. Niestety czy uda sie nam schudnac czy tez nam nie wyjdzie, nie zalezy od spalacza tluszczu i jego sily. Co wiecej wybrales sobie firme, ktora niejednokrotnie juz udowodnila, ze niekoniecznie jej produkty sa bezpieczne i [...]

[...] MuscleTech Leukic NA 8 TYGODNI : BSN No-Xpolode VPX No-Shotgun MuscleTech Anator-p70 Muscletech NANO X9 + Witaminki :) Chcialbym zrobic test I poprosic o male porady , Jestem poczatkujacy .... Mozna tak powiedziec ... Cel redukcja 10 kg + Maxymalnie szybki i wydajny przyrost masy .... Czy wogole byl sens abym pisal tego posta tu ? Pozdrawiam :)

witam mam pytanie odnośnie *** NABÓR - OLIMP: RYWALIZACJA - REDUKCJA dla 2 KOBIET *** no wiec tak mam dziewczyne która by w to weszła, ale nie ma swojego nonta na sfd... cztała zawsze z mojego etc. i nie wiem czy moze z mojego napisać swoją ankiete ?? chodzi o wiarygodnośc...

[...] redu to sie może zgłaszac czy tylko i wyłacznie masa? bo w celu testu pisze dodawanie masy ciała, a w temacie rób forme na lato;d CEL RYWALIZACJI - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - celem testu ma być po prostu zrobienie formy na lato, jedni będą więc redukować, inni budować suchą masę mięśniową zaczynając z niskiego %bf

[...] to wchodź na teścia, dopnij dietę, podnieś białko ewentualnie zmniejsz weglowodany, zacznij od standardowej dawki 250mg e5d lub htz (zdecyduj się na jedno), pilnuj E2 i PRL i jedź z redukcja aż do skutku tzn załóż sobie realny cel długoterminowy. Powodzenia. Ps Hcg 500j/week ok, zrób kompletne badania przed i w trakcie. E2 trzymaj w widłach.

[...] "wyczyścić miskę", żeby to zrobić trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 28 lat, 168 cm wzrostu, ważę 63kg i obecnie ruszam się niewiele, ale w poniedziałek ruszam na siłownię i mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Czy mam liczyć ile kcal potrzebuje jako osoba uczęszczająca się na siłownie czy siedząca na tyłku i od tego redukcja?

Kriso - tak na pewno zrobię, żeby mieć większą kontrolę. Kwestia tylko czasu. Koniu to nie do końca tak. Chodzi o barierę psychiczną. Nie wiem czy tak mocna redukcja i odsłonięcie brzucha jest warta tego, że bede czuł się jak patyk. Zastanawiam się, czy nie pójść w kompromis. Nie ciąć do końca - zejść do tych 72 jako granice i przejść na masę.

[...] i przeciw rozstepom, jednak pamietaj ze to moze nie zalatwic sprawy. Przemysl sobie wszystko dokladnie, bo lepiej wolniej a trwalej. A bylbym zapomnial, w moim wypadku redukcja pod wzgledem efektu jojo a raczej jego brakiem sie powiodla. Jem normalnie (nawet za duzo) i waga jest w miare ok a od zakonczenia redukcji minely 3 lata. Teraz mam [...]

Przepraszam czy ja mowie, ze skora zawsze wraca do normy? Nie, nie zawsze, aczkolwiek zalezy do takze od genetyki, stanu skory i jej ilosci. Oczywiscie zbyt szybka redukcja praktycznie zawsze prowadzi do pozostalosci faldow skornych, jednakze jedni maja jej wiecej , drudzy mniej. Nie chodzilo mi to, ze masciami nalezy sie smarowac po redukcji bo [...]

[...] dnia : zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nul,nihil,nic. Odżywianie : nadal hektolitry herbaty, czasem kawa, nadal koszmarny apetyt na słodycze. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieżnia, biegi Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : póki co trening w domu 4xtyg push pull z wykorzystaniem drążka, poręczy i hantli Odżywianie : zdrowe bez złych nawyków  Cel : rekompozycja/redukcja (powrot do sylwetki po pol roku przerwy) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry  Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Jak dobrze dograsz dietę to wystarczy :) Jest wiele sposobów na dobrą redukcje. Ja zaproponowałem takie rozwiązanie bo ostatnio stosowałem i chwalę sobie. Wg. mnie nie ma sensu trzymać się jednakowego bilansu kcal w każdy dzień, niezależnie czy to masa czy redukcja:)

Ja mam pytanie, ale w odwrotnym kierunku. Jestem na IF redukcja i moje okno jest 10-18. Trening natomiast dopiero o 20. Czy musze koniecznie jesc po treningu? Praca wymaga ode mnie energii, wiec raczej bez posilku sie nie obejdzie. Narazie jade tym systemem godzinowym, ale od poniedzialku wracam do pracy i nurtuje mnie wlasnie to pytanie. Do pracy [...]

Aeroby w dni wolne od treningu lub bezposrednio po nim, bez wzgledu na to czy celem jest masa czy redukcja.

[...] ale nie masz do końca racji. Sprzeczasz się o nazewnictwo. Chodzi mi o to, że jeżeli chcesz uzyskać formę startową na dany dzień, to zakładasz sobie jak długo trwa redukcja i jeżeli przykładowo ważymy 100kg redukujemy do 80kg w ciągu 10 miesięcy, to możemy powiedzieć, że powinniśmy zrzucać średnio te 0,5kg na tydzień. Mało tego, osoba, [...]

Masuj się Nad redukcją pomyślisz za rok. Jeszcze dwa pytanka : 1.Czy ćwicząc wszystkie partie na mase , moge robić A6W na brzuch żeby go troche wyrzeźbić na lato ? W diecie mam dużo węgla i dodatni bilans kaloryczny . Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba spalić tłuszcz a żeby spalić tluszcz potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Co do samego [...]