redukcja czy

tymaczasem mam jeszcze jedno pytanko.... 1.Do końca nie rozumiem dlaczego bierze się kreatyne na ładowaniach (biore ale czy to koniecznie i czy coś daje??) 2. czy we wrześniu jak skończe z redukcją na CKD po osiągnięciu celu to czy jest sens np, na diecie tłuszczowej cyklu z kreatyną ??? Zaznaczam że nie interesuje mnie jakaś niesamowita masa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cycek07ns PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiące (wcześniejsze częste kontuzje kolana zakończone operacją) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie podaję bo nie posiadam urządzeniu dzięki któremu mógłbym to zrobić :D [...]

A ile czasu ta redukcja zajęła i jakie suple ? Na pierwszych zdjęciach była lipomastia czy estetyczna operacja ginko ? bo efekt na końcowych zdjęciach cudowny

http://images32.fotosik.pl/107/daca27759582071a.jpg Oto moja fotka, baardzo słaba jakość, ale brzuch widać chyba dobrze:] i teraz piszczie czy redukcja, poniez masa czy jak? pozdro dla wszystkich!

Dodam jeszcze ze plan był ukłądany juz z myslą o powaznej redukcji za jakis czas, a nie chcialem wraz z redukcja wskakiwac na nowy plan - kontrola ciezaru musi byc. Rion, powiedz mi czy ten plan nada sie tez potem na redukcje ? ew. jakie zmiany.

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Poradzić mi czy dalej trenować na siłowni w tym wieku, masa czy redukcja i jakie odżywanie. Przepraszam, że tego nie napisałem ;(

Zdecydowanie. Napisz cos o sobie, bo nie wiadomo nic. Z pomyslu na trening wnioskuje ze redukcja? Gdybym mial zaczynac od 25min aerobow juz niemialbym ochoty na ciezary. Rozgrzewka powinna wygladac inaczej. W treningu musisz miec plecy i nogi- chyba ze jakas kontuzja/wada postawy/dolegliwosc wyklucza Cie z takich cwiczen jak martwy, przysiad czy [...]

[...] o jakichś odżywkach (czy to na masę czy białko) proch jest tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety nie możesz lecieć na zasadzie bułka z kurczakiem, żeby osiągnąć dany cel (redukcja/masa/utrzymanie wagi) musisz wciągać odpowiednią dla tego celu ilość kcal w prawidłowym podziale makroskładników (białko/węgle/tłuszcz) No tak rozumiem, dieta jest [...]

[...] lato chociażby przy bf mniejszym niż 17 czy 18 procent. Ja nie chcę mega sylwetki, po prostu chce ja poprawić, dlatego spytałem o wakacje czy zdążę po prostu. może po prostu potrzebuje nadbudowac tego mięśnia żeby redukcja szła lepiej, w sumie od 2 lat nigdy nie byłem na nadwyżce, bardzo możliwe że organizm jest wymeczony. Dzięki za rady domer.

Czy masa, czy redukcja- to tak naprawdę zależy od Ciebie. Ogólnie rzecz biorąc im masz mniej tłuszczu na starcie masy, tym mniej go będziesz łapał podczas masówki. Z drugiej strony pytanie czy odchudzając się nie będziesz rozmieniał kości na ości? Twoja decyzja i NIKT jej nie podejmie za Ciebie.

2 kg czystej masy mięśniowej to byłoby nawet nie najgorzej, tyle, że ja już troszkę masy mam, tzn. mam ok. 176 cm wzrostu i ważę ok. 75-78kg, w bicepsie mam 34,5cm(przed redukcją miałem 35cm), klaty płaskiej nie mam(pewnie dlatego, że kiedyś dużo pompek robiłem), nogi dość masywne no i niestety troszkę tłuszczu jeszcze też jest. Czy w takim [...]

[...] większe pole do popisu dla spadających kilogramów, bo zaczynałem przy dużyyym bfie. Ale jeśli chodzi o samopoczucie to węgle my love <3. Obecnie od tego tyg łącze oba sposoby (takie CC) i będę już coś więcej wiedział. Musisz dobrze poznać swój organizm a chyba jeszcze nie zdążyłeś? :D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-04-02 06:27:42

Ogólnie powiem tak... denerwuje mnie trochę ta nierówność lecz nie zależy mi czy to będzie na początku redukcja, masowanie... chce poprostu zacząć ćwiczyć z głową... konkretna dieta wprowadzenie w siłownie na nowo, ułożenie planu treningowego (mam na myśli HST bo byłem z niego bardzo zadowolony jak była forma oczywiście). No nic w takim razie [...]

[...] 150-200g -tłuszcz: 70-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: obecnie po przewie 3x FBW +10k krokow/dzien.Za chwil parę PPL + areoby 9. CEL CYKLU: redukcja i budowanie LBM 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tribusteron w ostatnie lato 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Ja mam krótkie pytanie , nie wiem czy do końca dobrze że je tu zadaje... Czy po skończonej redukcji przed wejściem na zdobywanie masy powinienem zrobić przerwę w treningach? (zaczynałem od redukcji bo miałem nadwagę a teraz zrzuciłem cały tłuszcz praktycznie. Redukcja trwała dwa miesiące w które straciłem 11 kg. Cały czas trenowałem siłowo 3 razy [...]

[...] ściskacze, expander) 3,5 roku - ju-jitsu - aktualnie w poniedziałki i środy, a w weekendy szkoła. pracownik umysowy.. planuję na lato sześciopak.. :) i potrzebna redukcja.. nie tyle masy ciał co "brzucha". jestem w połowie drugiego miesiąca planu z FLEXa (szukaj na forum "plan na brzuch z Flex'a" - jakiś taki [...]

zabralem sie do ukladania diety. mam kilka pytan. z 95kg wyszlo mi iz dzienne zapotrzebowanie to 2280 kcal. diete wyliczam z 2280 kcal czy odliczam 200 kcal z racji tego iz ma to byc redukcja? białka licze 2g x waga węgli 1,5g x waga tluszcze to reszta kalorii ... czy dobre sa te proporcje, bo nie jestem pewien co do węglowodanow?

chyba ci sie coś z kaloriami pomyliło ;-o wątpie zebyś przy tylu schudł :P dla porównania ja teraz jem ~1200/dziennie =] , policz sobie waga x 24 x 'stopień aktywności' jeżeli redukcja to jeszcze sobie odejmij 300-500 np. 82 x 24 x 1.3 = ~2500kcal/dziennie a czy odeimiesz i ile to zależy tylko od ciebie

[...] conditioning, oby wiedzieli jak udoskonalic waskularyzacje, ktora bedzie "polewa na ciescie" twojej sylwetki, oby wiedzieli jak sprawic zebys na scenie sprawial wrazenie wiekszego niz w rzeczywistosci zastanow sie powaznie nad tym co napisalem, pre-contest to nie jest zwykla redukcja gdzie odejmiesz wegli itd, zwlaszcza czas przed samymi zawodami