redukcja czy

20% byle co, a liczysz co do jednej kcal, to to "byle co" też liczysz, czy tylko te zdrowe rzeczy? jak wyliczyłeś zapotrzebowanie to powinieneś od tego zacząć i obserwować, nie pierwsza redukcja, ale pamiętaj, że 10kg więcej jest, poza tym sprawdzaj nie samą wagę a obwody, czasami waga może kilka tygodni stać, a w pasie spadać,

Bez diety to słabo bedzie robic mase czy redukcje.. wg mnie lepiej jakbys zaczal robic mase... bo na redukcji zejdzie tłuszcz a miesni i tak nie bedzie, wiecej miesnia to latwiejsza redukcja.

Już moja redukcja trwa około miesiąca i spadło 5 kg lecz boję się że zaraz nadejdzie stagnacja bo uciąłem zbytnio swoje zapotrzebowanie kaloryczne, więc chce pobudzić organizm. Czyli te animal lub rippedcore są za słabe czy za mocne ?

interesuje mnie redukcja jakiś 5 kg czytając wiele artykułów wywnioskowałem ze dobrze jest połączyć kreatyne z spalaczem niby lepsze efekty przy odpowiedniej diecie deta jest ok wiec dac sobie spokój z kreatyna do spalacza? booster dorzuciłem ponieważ ten akurat ma odpowiedni skład do redukcji (tak mi się wydaje po przeczytaniu składu ale czy mam [...]

suple spoko, na zbicie estro i prolki daj atd+castagnusa, jednak warto by bylo namierzyc przyczyne podbitych hormonow jak dlugo trwa redukcja juz? bez siłowni ze względu na badania i kontuzje - już jakieś 2 miesiące, ale bez spektakularnych efektów. Teraz zaczynam trening 4-5x w tygodniu... AD-3 tez jest ok? moge brac? czy mogę połączyć hardcore z [...]

suple spoko, na zbicie estro i prolki daj atd+castagnusa, jednak warto by bylo namierzyc przyczyne podbitych hormonow jak dlugo trwa redukcja juz? bez siłowni ze względu na badania i kontuzje - już jakieś 2 miesiące, ale bez spektakularnych efektów. Teraz zaczynam trening 4-5x w tygodniu... AD-3 tez jest ok? moge brac? czy mogę połączyć hardcore z [...]

[...] 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :31% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby 4X w tygodniu Odżywianie : obecnie zdrowe Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Nie powinieneś zwracać uwagi na liczbe spalanych kalorii podczas jednej sesji treningowej, choć możesz, by oszacować bilans kalorii pod koniec dnia. Jeżeli celem jest redukcja, to proste jak drut, waga stoi - zwiększasz aktywność lub tniesz kalorie z diety. Waga spada za szybko, zmniejszasz aktywność lub dodajesz kalorii. W tym momencie [...]

1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2mc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja wagi 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zadne 8 .POZIOM BF% 19,98% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wzmozona tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

tzn. no już trochę zleciałem wg. siebie wyglądam znacznie lepiej niż przed redukcją ale mam to ****** lipo czy gino i zeby ono znikło to musze zejść tam na jakiś poziom bfu, nie wyglądam pięknie ale jeśli zaczął bym masówkę, dietę i odpowiedni plan treningowy a za jakiś czas, tzn. przezimował bym w piwnicy potem redukcję i uważam że na [...]

Nie da się na to odpowiedzieć, bo im wyższy bf tym bardziej przyrasta tkanka tłuszczowa, a nie mięśniowa. Jak masz 18 bf to może włąsnie już jest pora na redukcję, żeby się dalej nie otłuszczać. W robieniu masy nie chodzi o "nabijanie" kilogramów mięśnie rosną wolno 0,5 -1 kg miesiecznie, to już bardzo dużo. W dwa miesiace mozesz się z redukcją [...]

[...] więcej artykułów dziennie niz Ty zdołasz przeczytać w całe swoje życie. Po drugie nie poprawiam moda, tylko wyrażam swoje zdanie na ten temat. Poza tym czy dietą można wyrzeźbić mięśnie? Nie wydaje mi się. Od tego jest trening, a redukcja jest po to, żeby spalić tłuszcz. A skoro będzie mało tłuszczu, to mięśnie będą bardzie widoczne. Pozdro...

pozwólcie, że zapytam jak już jest temat biegów i bialka. W dni bez silki, czasami biegam późno wieczorem przed snem (30-40 min.), czasami są to interwaly (20min) wypić bialko przed snem czy lepiej zjeść twaróg z dodatkami? ( cel jest oczywiście redukcja ale z minimalna stratą dla mięśni ) z góry dzięki za odp.

W pierwszej kolejności określ swój cel - masa czy redukcja? Jeżeli ustaliłeś ujemny bilans kaloryczny ,to masy mięśniowej nie zbudujesz/

Raczej redukcja brzucha niewiele pomoże ale warto żebyś się zbadał bo może być tak, że jest wszystko w porządku tylkio aktualne otłuszczenie brzucha zaburza proporcje. Fizjo po jednej wizycie Ci powie czy wszystko w porządku.

na pierwszy ogien pisz jaki masz cel tego cyklu... masa czy rzezba? bo piszac kreatyna /masa-sila/ a piszac bcaa /zazwyczaj redukcja-regeneracja/ jesli masa to zamiast bcaa kup bialko /tyle ze mowisz o diecie dopietej na ostatni guzik.../ jak masz sporo kasy to kup to bcaa, ale jest to nieoplacalny suplement. mono- obojetne jakie, vitalmax tani

[...] środa plecy+biceps, piątek barki+nogi (czasem:)), w czasie radukcji FBW 3 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki-zwiększenie 'suchej' masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej (ile się da, ale bez trzymania diety to sobie można...) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie cyklu (ostatni tydzień) [...]

[...] do zamierzonego celu i obcinaj stopniowo w niej kcal rozpisz hity, czy aeroby, ich intensywność również będziesz zwiększał z czasem po pewnym czasie zauważysz że dalsza redukcja rzebiega już opornie, jeśli wtedy dalej nie bedziesz ze swego bf zadowolony, pomyślisz nad jakimś spalaczem ps 0% nie jest możliwe, generalnie każdy jednocyfrowy [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80.7 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 36.5 -Klata: 104 -Udo: 58 -Talia: 90.5 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku temu ćwiczyłem z 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna, bcaa, beta-alanine 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50zł? Widziałem spalacz za 40zł [...]

Po takich ekscesach w odchudzaniu warto zrobić badania przed redukcją, by wyłapać ewentualne problemu i ustawić dietę uwzględniając to, że np. szwankuje nam tarczyca, czy gospodarka insulinowa. Więc zrób badania - mocz, morfologia, tsh, lipidogram, glukoza z obciążeniem, a prywatnie kortyzol, ft3, ft4.