redukcja czy

[...] wtedy będziemy wiedzieli coś więcej, a Ty będziesz mógł policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru podanego powyżej: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 [...]

[...] dzien . Zazwyczaj do spania koło 23/24 ANKIETA: - wiek --- 38 lat -Wzrost 164 Waga 69 - staż treningowy --- 3 lata w maju - najbliższy cel sportowy ---dobra redukcja i zejście do około 8%BF - planowana dieta--- aktualnie koncze mase 3600kcal ( B-2,5g Tł-1,5g WW- reszta) a na redukcje startuje z 2700kcal ( B-3g Tł-2,5g WW- [...]

Witam serdecznie Otóż mam pytanko. Czy trening na rzeźbę to inaczej nazywa się wycinka czyli redukcja z tłuszczu, a mięśnie pozostają przy czym są bardziej widoczne ? Na tym to polega ? Najpierw masa, potem wycinka, masa, wycinka, masa, wycinka itd. Czy konkretna masa i na końcu wycinka ? Jakie kroki podejmować ? Proszę o odpowiedź i [...]

[...] siedząca, 3x trening siłowy w tyg i 2 razy aeroby. Odżywianie : Kilka lat same zdrowe posiłki i czasem lody, od roku głównie fast foody, teraz zamierzam to zmienić Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nic smażonego przez nadżerkę żołądka, nie toleruję cebuli, nic gazowanego. Stan zdrowia : [...]

Ja bym to zrobił tak. Porządna redukcja 4-6 tygodni i sprawa jest załatwiona. Później sam zdecydujesz czy wygląd Ci odpowiada i starasz się trzymać czy idziesz w powolną masę. Dieta- zważywszy, że odżywiasz się monotonnie i podejrzewam, że nie do końca pod ścisłą kontrolą kaloryczną proponuje spróbować teraz innego, świeżego podejścia. Ja bym [...]

[...] zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? slyszalem tez o treningu na "gestosc miesni" nie wiem czy cos takiego istnieje, teraz przechodze na diete w ktorej wychodze na zero, [...]

[...] podstawowe info o sobie (regulamin) formy nie trzeba raczej tutaj komentować. Z tym może być ciężko, proszę o wyrozumiałość Wiek: po 25 lat Waga Wojtek ok 113kg (obecnie redukcja) Mateusz 127,8 (masówka, waga z dzisiejszego ważenia) Wzrost: Wojtek 193cm, Mateusz 192 cm Staż treningowy obaj około 10 lat Obwód ramienia - ciężko powiedzieć... [...]

oto mój plan na siłke (pod katem ARMWRESTLINGU): czas jednego treningu to ok.45min- 1godziny REDUKCJA MARCOWO/KWIETNIOWA: Co rano po sniadaniu cwicze na wzrost zwisy na drążku 6X30sec. Poniedziałek:Klatka+biceps(serie łączone)+siła uchwytu: Klatka: Wyciskanie skos sztangielkami 4X14/12/12/10 2min Wyciskanie sztangą skos 4X14/12/12/10 [...]

[...] trening FBW będzie optymalny na redukcji? Jeśli tak, to czy zastosować typowy podział 2 tygodnie serie po 15 potw (ew. 12), następne 2 tyg. po 10 (8) powt. i jeszcze 2 tygodnie po 5 powt.? A może trzymać się wyższej ilości powtórzeń z racji tego że celem jest redukcja? Oczywiście ważne żeby redukować jak najwięcej fatu i jak najmniej mięśnia...

nie ukrywam, że chciałbym zaliczyc jak najmniejszy spadek mięsni, poczytam o tym fbw x 5 i dalej: 2. Ile zrobić sobie przerwy przed redukcja, po zakończonym cyklu na masę ? 3. Czy w dni nietreningowe robic aeroby lub interwały czy robić je w dni treningowe/po treningach 4. czy podczas redukcji po treningu jest wskazany gainer czy odżywka tylko [...]

[...] spalam poza treningami. A plan jest taki, by się nie skupiać na spalaniu dodatkowymi aktywnościami tylko trzymać michę, robić swoje na treningach i nawet nie patrzeć, czy redukcja działa. Odpuszczę tylko na wyjazd nad morze, 20-22 sierpnia, ale mam nadzieję, że jak będziemy z dala od cywilizacji na polu namiotowym to pokus za dużo nie będzie, [...]

Kurcze, trochę drogo wyjdą te badania, ale może faktycznie by się przydało. To dzisiaj spokojne wybieganie zamiast interwałów i jutro jeszcze raz na pobranie krwi. Dobrze, że się nie boję kłucia ;) Jest reszta wyników. Nerki chyba działają, więc tyle dobrego, bo martwiłam się, czy coś złego się nie dzieje :) Za to mam podwyższony cholesterol [...]

[...] jesz mniej węgli i unikasz błonnika, bum, waga spada, a tłuszczyk siedzi :D Tak naprawdę nie ma idealnego sposobu na sprawdzenie (przynajmniej w warunkach domowych) czy redukcja działa. Chociaż ja mam taką teorię, że chyba odpuszczenie z treningami mogło wpłynąć na tę wagę. Zobaczymy, 1800 kcal to też na bank nie jest moje zero kaloryczne, a [...]

[...] nie było, ani pijaństwa ;) Co do masy to zastanawiałam się nad tym, bo tyłek mam ewidentnie do zrobienia, ale też czeka mnie stawienie czoła wadze i możliwe, że jednak redukcja będzie pilniejsza ;) Tak czy inaczej nie muszę się śpieszyć, moje życie teraz i tak jest w trybie "w oczekiwaniu", a najważniejsza jest praca. Na przykład nie mogę [...]

[...] to przez pamiec miesniowa szybko wroci i to juz nie bedzie jak robienie calkiem od zera :-) a teraz skupic sie na innych rzeczach, joga, bieganko, sen, dietka, moze jeszcze redukcja, a moze po prostu zdrowe jedzenie :-) Być może trening z gumami czy cc jest mniej efektywny w budowaniu tyłka, ale z drugiej strony przyniesie korzyści w bieganiu [...]

[...] Poza tym zatrzymanie wody będzie widać też w pomiarach. Nie wiem, czy to nie przez tę alergię taka magia się dzieje. Plus więcej błonnika zjadłam i dużo wody wczoraj piłam. Co w ogóle może oznaczać, że na co dzień jednak piję za mało. No, nieważne. Nie wyszła ta redukcja, trudno. Po świętach zacznę od nowa, a przez święta spróbuję nie przytyć ;)

[...] trening niż dobrą passę kontuzją ;) Zastanawiałam się, czy wykręcę kilometr poniżej 5 i ładnie weszło 4:45. Taki znaczący, fajny wysiłek, ale nie na oparach sił. Gdyby nie redukcja, pewnie byłoby lepiej, chociaż śniadanie w sumie miałam spoko, dużo węgli prostych, żeby szybko weszło ;) Drugi interwał był w takim miejscu, gdzie jest pod górkę i [...]

[...] zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? slyszalem tez o treningu na "gestosc miesni" nie wiem czy cos takiego istnieje, teraz przechodze na diete w ktorej wychodze na zero, [...]

[...] 300kcal) Wrzuć też pełną ankietę oraz zrzut z tego jak do tej pory jadasz. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód klatki : 1 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 51 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] leżąc- 2seryjki Rozciąganie całego ciała Uwagi: Kurfa ale mnie ciągnęło dziś do tych ciężarów! W każdym ćwiczeniu maks poszedł! A niech reszta dalej myśli stereotypami że redukcja musi się wiązać z utratą siły! Na pewno nie na takim poziomie jak ja jestem! Przysiad - tu mam najwięcej zastrzeżeń, poszedł maks ale kosztem techniki. Ale z tego [...]