redukcja czy

To ma Być redukcja? Czy masa? Znaczy na razie obojętnie co i tak kcal za mało jeżeli bilans wyszedł Ci 3100 jak redu na razie zostań na tych 3100 ale wywal śmieciowe żarcie potem ucinaj stopniowo np 200-300kcal na początek. jak masa to wiadomo, że ma byc ponad te 3100.

ale to ma byc redukcja czy masówka ? Jak masówka to na moje oko mała podaż kaloryczna... ściąg sobie dziennik posiłków vitalmax-a oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, BTW

Zależy co jest Twoim celem, redukcja czy przybranie na masie.

Jak mozesz przybrac na wadze rownoczesnie wypalic tluszcz? Mozesz nabrac suchej masy miesniowej (co jest trudne) przy czym SPALIC tluszcz, ale to jest naprawde ciezka sprawa wymagajaca odzywek, pozadnej opracowanej diety , i dobrego treningu. PS. twoim celem jest redukcja czy masa?

[...] cięzko sie jest przekonac do naprawde czegoś innego. Podobnie z dieta-proponowałbym zupełnie inne podejscie,odstawic na bok suple itp,spróbowąć innej diety(np ciągła redukcja ,czy ciągłe masowanie tez odbija się na stanie naszych nerwów i centralnym ośrodku nerwowym. Zmeczenie nerwów długo przechodzi-to nie jest tydzien dwa -to sa dlugie [...]

Treningi na siłowni i tak prowadź,bez względu na cel(redukcja czy masa) Odżywiaj się zdrowo dobierając produkty z tego tematu: i będziesz widział efekty

odpusc sobie rowerek, rob abs pozniej odpoczynek od programow treningowych i zadecydujesz cyz redukcja czy nadal masa.

ale co w tym dziwnego/strasznego? poza kilkoma nietrafionymi składnikami to normalny, rozbudowany cykl na suplementach, uzupełniony o odżywki podałeś. Nie jeden tu ma taki za sobą. Przykład pierwszy z brzega - moja tegoroczna redukcja, czy nawet zimowa masa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-05 22:27:43

na co to ma być dieta, że tak zapytam? Masa, redukcja, czy co?

J.W Redukcja czy masa to chcąc cos osiągnąć to należy obowiązkowo zakupić wage kuchenna i liczyć , ważyć wszystko co się zjada w ciągu dnia. Bez trzymania kcal i makro to na masie można się zalać albo mieć STAGNACJE a na redukcji TYĆ , Lub mieć STAGNACJE o której piszesz. Ponadto zeby coś odsłaniać to też trzeba mieć co i to coś trzeba [...]

mitchel masz racje zależy jaki masz typ bodowy jaki cel diety(redukcja czy masa) ale zaczynamy naprawde przesadzać gdy bym powiedział moim rówieśniką że mam tak rygorystyczną diete jem ciagle ten ryż i kuraka to by mnie wysmaili jeszcze jak bym dodał ze sosu sobie nie moge dodać do tego to by mnie za świra uważali zresztą ja nie bede sobie [...]

czyli co;p mam teraz sie zająć fbw i dieta redukcyjna a później redukcja czy jak?

[...] mleko też a chleb z masłem co to za posiłek? V posiłek POTRENINGOWY:ryba mięso + węgle ryż kasza makaron banan zbędny tuńczyk, banan, (coś mało, nie wiem co dodać), VI posiłek KOLACJA:daj twaróg dodaj oliwy i warzyw 3 kanapki z szynką warzywami, szklanka mleka oblicz zapotzrebowanie i dopasuj brak celu masa redukcja czy co zdecyduj się pozdr

Jak wspomniałem mam troche zalegającego tłuszczu którego chcialbym sie pozbyć, stąd redukcja. Czy jednak coś nie tak?

To co proponujesz w tej sytuacji? Redukcja czy może tak jak zasugerował dudee carb cycling?

Nie rozumiem tych pomiarów. Co jest celem? Redukcja czy budowa masy mięśniowej? Wynika z tego, że jednocześnie budujesz mięśnie i redukujesz tkankę tłuszczową. Jest to raczej niemożliwe.

a na co to wszystko rozpisales masa ? redukcja czy co?

Zdjęcia trochę lipne. Ale widać różnice i to bardzo. Jakie plany dalej ? Redukcja czy masa.

a jaki jest twój cel ? bo juz sie pogubiłem, redukcja czy masa ?

[...] nabiału przestałam go liczyć dalej. Żadne mleka smakowe, to sam cukier. Wpisujesz produkty przed obróbką - nie gotowe jajecznicę, smażone kurczaki. Nie wiem, co jest celem - redukcja czy masa, nie ma policzonego zapotrzebowania. Bez tego nie da się doradzać. Układaj posiłki tak, żeby w każdym było białko, ww i tłuszcze. Białka nie mniej niż 20 g [...]