[...] Od 2 tygodni warcam do formy, ale ta przerwa dala mi sporo do myslenia... Na dzien dzisiejszy cwicze sumiennie, oraz wykonuje treningi tlenowe w dni bez silowni, wiec redukcja rozpoczeta. Nie mniej po wielu przemysleniach postanowilem zawiesic prowadzenie dziennika, gdyz obiektywnie patrzac duzo brakuje mi do "zaawansowanego [...]
[...] (tu duży spadek, bo miałem grypę żołądkową - brak apetytu, wymioty, biegunki - w ciągu 3 dni zleciało 4,5 kg na wadze...) / 60,4 Moim celem na najbliższy czas byłaby mała redukcja (a jeszcze lepiej jakby wyszedł rekomp). Tak, żeby zleciało trochę zbędnego tłuszczyku i pas trochę spadł ;-) No i teraz pytania: 1. Na jakim poziomie trzymać [...]
[...] (tu duży spadek, bo miałem grypę żołądkową - brak apetytu, wymioty, biegunki - w ciągu 3 dni zleciało 4,5 kg na wadze...) / 60,4 Moim celem na najbliższy czas byłaby mała redukcja (a jeszcze lepiej jakby wyszedł rekomp). Tak, żeby zleciało trochę zbędnego tłuszczyku i pas trochę spadł ;-) No i teraz pytania: 1. Na jakim poziomie trzymać [...]
[...] to rozumiem ze bede musial odejmować powoli wegle tak?, tluszczy niestosuje ZADNYCH (przez caly okres trwania redukcji?) - Czy mozna mniejwiecej przewidziec ile by mi zajela redukcja. Chce sie przygotowac psychicznie na wszystkie wyrzeczenia - jesli chodzi o aeroby to czy robic je codziennie czy leciec planem ktory przedstawilem wyzej. Na bcaa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dużo ćwiczeń na obręcz barkową,lecz zauważyłem,że mam więcej mięśni ale nadal są przykryte dużą ilością skóry i tłuszczu - w szczególności na brzuchu i klacie. jedynie redukcja do jednocyfrowefo bf najlepiej cycki ukrywa 7) Po tym wcześniejszym odchudzaniu zostało mi dość dużo skóry na klacie,brzuchu(tu chyba najwięcej),nogach i jak siadam [...]
[...] chciałbym możliwie poprawić ogólną wydajność - później tracę dostęp do porządnej siłowni. W Twoim przypadku i nadwadze jaką masz nie widzę wyjścia, by nie była to czysta redukcja, pytanie co znaczy czysta, jak masz smak na coś "lepszego" Dział kuchnia SFD i oświecają się oczy ;-) Można zjeść monitor, a potrawy są całkiem fit ;-) Z kolanem [...]
[...] przeczytałem cały spoko przywykłem do czytania wielu stron wiec na pare linijek sie lenil nie bede mateuszu p. PS. nie napisalem ze kazdy kto jest w formie stosuje masa-redukcja-masa-red... , podalem przyklad olborskiego ktory jezeli mnie pamiec nie myli tak sie rozpisywal na jakims KiF czy gdzies. a kulturystyka rozwija sie znacznie dluzej [...]
to prawda, troche mało informacji dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]
[...] papryka czerwona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Myślę o tym żeby po Nowym Roku wprowadzić jakieś zmiany w misce, bo wydaje mi się, że coś opornie ta redukcja idzie. Czy to dobry pomysł? Przydałaby mi się jakaś pomoc w związku z tym, bo ja to się nie znam i nie mam pojęcia jakie zmiany mogłabym wprowadzić ;-) Trenio będzie [...]
[...] %-) Czas odświeżyć ;-) Konkurs pupny dobiegł końca. Do środy włącznie relaks, a potem chcę działać. Cele Na pewno chcę budować muskle i bf też przydałoby się obniżyć, ale redukcja z budową mięśni raczej w parze nie idą więc na razie chciałabym skupić się na budowaniu mięśni, a na redukcję przyjdzie jeszcze czas. Priorytetem jest dla mnie praca [...]
Vlad, po co tyle biegasz? przyzwyczajenie?, czy taka "przyczajona" redukcja? i drugie pytanie: co z zakwasami i regeneracją stawów? przy wadze 100 kg to duże obciążenie dla nóg., jakieś "leki"? rzuć nazwami jakichś specyfików. sorry za offtop Zmieniony przez - ples w dniu 2007-06-30 22:54:53
[...] się z okruszków ;) i idę dalej. I cały czas wierzę, że za którymś razem uda mi się wreszcie całkowicie wyeliminować wpadki. (a jest z tym coraz lepiej) Oprócz tego - moja redukcja trwa już od października, i potrzebuję trochę oddechu, a jak tytuł wskazuje, jest raczej przewidziana na długo długo. Priorytetem dla mnie w tej chwili są treningi, [...]
[...] skasować? Ja wiem, że kiepsko, ale mimo wszystko z takim kcalami powinienem chudnąć, a nie tyć. Może wam się wydawać to dziwne, ale ja sie czuje przejedzony. A tu ankieta. redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 31 cm Obwód talii : 106 cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40 [...]
ehehe...nie, nie olałem Cię. Włączyłem kompa ok. 22 i wtedy mi wyskoczyło. Nie śmiałem jednak pisać tak późno Jak coś potrzeba to wal na priv lub gg edit: aaa...zapomniałem. Tam gdzie chodzę, trenerem a jednocześnie ćwiczącym jest Tomek Pietras. Mistrz Polski x3 i Mistrz Europy w Fitness. To też pomaga mi w motywacji Iii.... tak sobie myślę [...]