redukcja czy

Witam, prosze o ocene planu treningowego. Zamierzam trenowac 3x w tygodniu. Do tego albo po sesji treningowej tabate z burpee lub biegi HIIT 30 min. Zwiekszanie ciezaru na zasadzie: 1 dzien/ 1 tydzień: 8 powt 20kg 2 dzien/ 1 tydzień: 9 powt 20kg 3 dzien/ 1 tydzień: 10 powt 20kg 1 dzien/ 2 tydzień: 8 powt 22.5kg FBW: - DL 5x 8-10 [...]

[...] Zapodaje od 3 tygodni kreatyne(mono), bcaa i bialko. Jak skoncze cykl tak w polowie grudnia odczekam ze 6 tygodni i od lutego chce powtorzyc cykl. A od konca marca ostra redukcja. Moje pytanie: Czy zmienic kreatyna na jakiegos stacka czy dalej jechac na mono? Nie chce sie zalac fetem. Co oprocz wymienionych supli moge ewentualnie jeszcze [...]

[...] łapaniem fałdki) Aktywność w ciągu dnia : praca aiedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : ogromna słabość do słodkiego i słodkich napoi Cel : redukcja 30 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby - nordik walking Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] zaczynał jeździć Odżywianie: Niestety jak każdy lubię słodycze,nie pije żadnych napoi słodzonych,tylko woda, nie lubię ryb lubię kurczaka kotlety i takie tam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie do 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] lub inne formy aktywności: Siłownia czasami powale w worek:) Odżywianie: jem ryz zawsze przed i po treningu po 100g i oczywiscie standardowo tnczyka 130g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ogolnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg siłownia i 4 razy w tyg bieganie Stosowane [...]

Kilka tygodni temu zaczalem prace nad redukcja tkanki tluszczowej. Staram sie oczywisicie poza racjonalna dieta wprowadzic sporo cwieczen cardio po treningu i w dni nietreningowe. I tak jak w dni nietreningowe nie mam problemu z zabezpieczeniem miesni - przyjmuje BCAA przed i po tak w dni treningowe zaczynaja sie schody. Rozumiem, ze po treningu [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam. W zeszłym roku straciłem dużo na wadze i schudłem ze 100kg do ok 80, nie była to zaplanowana redukcja. Przez wakacje wróciłem do ćwiczeń i do diety wyglądało wszystko dobrze, ale jak zaczął się październik to przestałem ćwiczyć jak i stosować diete i troszkę przybyło [...]

[...] 1 dzien, siłownia 3 dni, bieganie 2 dni, Odżywianie: lubię dobrze zjeśc ostatnio się ograniczam ale nie załuję sobie jedzienia jem 4 posiłki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Judo.2 razy w tygodniu po 1,5 h Odżywianie: Byłam wegetarianką przez ok. pół roku lecz dla judo zrezygnowałam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Przebyta-wstrząśnienie mózgu Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 h dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] ciągu dnia: tak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki 3 x w tyg plus aeroby Odżywianie: Lubie mięso:D staram sie teraz tylko grilowane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3,4 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] czasem koszenie trawy, spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia (push&pull) + 30 min afterburning / w dnt hiit Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aero Stosowane aktualnie i [...]

[...] .... Aktywność w ciągu dnia: droga do szkoly w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna koszykowka siatkowka rowerek Odżywianie: jem malo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg. 1-2 h /dobe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Student AWF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchniecie kula Odżywianie: jem wszystko, niczego sobie nie odmawiam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 6 razy w tyg = 3 razy na silowni, 3 razy technika + [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 treningi sportów walki, bieganie z rana 3-5 razy w tyg. Odżywianie : słabość do słodyczy, ograniczam Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje Czy możliwe [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: brak (zacząłem siłownię) Odżywianie: Unikam pieczywa i ziemniaków. Lubię pomidory, serek wiejski, kalafior, brokuły. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Bark Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (7 dni w tygodniu po 1,5h) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] codzienie okolo 1h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co łikend gram w piłke około 3 h Odżywianie: niekiedy duzo jadłem a najwiecej prawie w nocy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic niezarzywam i niemam alergii Stan zdrowia: dobry a nawet bardzodobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze na siłowni [...]

[...] kompie , prawie zero ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem sex ;] Odżywianie: problem z ograniczeniem jedzenia , czasem slodycze...nawet czesto Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w , 50 pompek "na dobranoc" Stosowane [...]

[...] tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, ergometr wioślarski, rower, piłka nożna Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]

[...] tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf Odżywianie : jem to na co mam ochote, nie przepadam za mięsem Cel : redukcja (17kg) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]