redukcja czy

Zaczynam trochę czuć się ulany :D, jutro na trzeźwo porobię foty rano i zdecyduje czy będę już ciął czy nie, nie chce się za bardzo ulać, bo potem redukcja jest męcząca, wole zrobić szybką i troche przygłodować krótko, niż powolnie. Dobre podejscie po kija sie pozniej katowac

Wiem o co chodzi, tylko, że u mnie redukcja postępuje na dużym deficycie, inaczej to potrafi waga zdać tygodniami, jest to dość dziwne, ale np. Na 1800 waga mi stała Na 2800 ruszyła dopiero do góry - Neat? Ale, aż tyle ? Niemożliwe, bo zmniejszyłem ilość dodatkowego wysiłku, nawet jak wzrosnął neat to nie na tyle. Coś nie tak u mnie się dzieje [...]

[...] 3) 1x10 Po treningu 15 min interwałów + dużo kroków w ciągu dnia i w ciągu treningu samego około 5000-6000 w przerwach %-) I to nie cardio czy interwały wpływają na to czy redukcja pójdzie, tylko neat, neat jest kluczem, ilość ruchu w ciągu dnia i kroków dopiero po 3 latach to odkryłem %-), opaska do mierzenia kroków zmienia grę. Przykładowo z [...]

[...] dość dobry i to mój ulubiony bój był więc trochę mi tego szkoda. Prowadzę też ciągle rehab, a tak dodatkowo to redukuję - już ponad miesiąc zeszło parę kilogramu, taka lekka redukcja, żebym mógł masować przy dobrej wrażliwości insulinowej. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-05-14 13:55:28 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-05-14 13:55:51

[...] spożytkować na jakąś inną aktywność. Jak komentuje prowadzący badania prof. Steve Bloom, większość ludzi stara się walczyć z nadwagą czy otyłością za pomocą diety, ale redukcja kalorii obniża jednocześnie aktywność. Jest to proces, który pozwala organizmowi zaadaptować się do warunków głodu i ograniczyć wydatkowanie energii. W ten sposób [...]

[...] bardzo wiele. Redukcja nie jest jakimś bardzo skomplikowanym procesem po pierwsze do redukcji trzeba podejść na rozbujanym metabolizmie bo bez tego nic się nie da robić, a redukcja przebiega jak krew z nosa. Trzeba trenować ciężko siłowo, zmienić proporcje składników odżywczych. Nie trzeba przyjmować suplementów diety żeby przeprowadzić udaną [...]

Wbrew pozorom, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę, na masie powinno się jeść lepiej jakościowo niż na redukcji ale fakt frytki wchodzą zawsze dobrze czy to masa czy redukcja:-) Jeszcze jak od czasu do czasu zapodam takie z piekarnika to od biedy też wejdą ale nie ma jak takie na oleju usmażone frytki takie są najlepsze, bo te z piekarnika często [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matek828 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: rocznikowo 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: powyżej 85, może 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

Widać, że kolega nie rozumie paru rzeczy. Zdrowa redukcja to redukcja rozłożona w czasie, przy stracie ok 1 kg tygodniowo. Ktoś dlatego założył to forum, żeby ludzie mogli poszerzać swoją wiedzę i min. zdrowiej się odżywiać. Kolega na początku wkleił diete : FAZA.1 a)od 8.07 -17.07 zakładam jeść 4 posiłków dziennie 1. 10.00 kawa +2 jajka na [...]

dzięki Obli na Ciebie zawsze można liczyć umówiłam się z takim jednym na dzisiaj na martwy ciąg - mam nadzieje że mieliśmy to samo na myśli Vajolet, dla mnie to obciach zakładać na sztange kółka 1,25 kg ale dobre i to :) Pisze nieregularnie, bo jestem całkiem zapętlona z robotą i zafiksowana redukcją, albo wychodze na siłownie, albo właśnie [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 2 Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 6 60 x 6 85 x 6 95 x 6 105x 6 115x 6 poprzednio 110 x 6 2a. Żuraw 3s x 8p - 1kg, poprzednio bez ciężaru 2b. Fronty na suwnicy (wąsko) 3s x 10p 10 x 10 15 x 10 20 x 10 poprzednio 15 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 10p - 30kg, poprzednio 25kg 3b. Przysiad bułgarski 3s x [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 2 MICHA: Suma dobowa: 2921.3 kcal 226.4 białka 155.5 tłuszczy 155.4 węglowodanów Słuchajcie jest sprawa, ostatnio miewam jakieś bóle brzucha, mdłości, sraczki (od czasu do czasu) - zastanawiam się czy to chodzi o tą ilość TŁUSZCZU w diecie, albo białka ? Ta całą równowaga kwasowo-zasadowa [...]

Słuchajcie mam szybkie pytanko. Jak w danym posiłku mam 20g oliwy, to czy mógłbym to zastąpić źródłem węglowodanów ? np. zamiast tych 20g oliwy dam 80g razowca (do jajecznicy ) kalorycznie wychodzi tak samo, ale czy nie będzie to źle wpływało na przebieg redukcji ? EDIT Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Suma [...]

Dokładnie to samo mnie uderzyło!!! Skoro już MUSISZ myśleć, że ktoś się będzie z Ciebie śmiał (choć jak dla mnie argument jest dziecinny), to pomyśl, że śmieją się z Twojej tuszy, a nie tego co jesz. A najrozsądniej będzie odpowiedzieć sobie w pierwszej kolejności na pytanie, czy żyjesz dla siebie, czy dla innych. Jeśli dla innych - to kracz jak [...]

na chwile - to dobre słowo. redukcja to przeciez rozkrecanie metabolizmu w glownej mierze a nie sama obcinka kcal. Jak ktos ma za soba juz kilka redukcji i ten tluszcz trzyma nisko na masie to znaczy, ze metabolizm ma juz bardzo mocno rozkrecony i taka osoba moze sie bawic w gwaltowne schodzenie z kcal. Obcinke o 1000 z miejsca czy nawet wiecej, [...]

[...] poniedziałku wracam do korzeni, wracam do myślenia że żeby zobaczyć efekt na swoim ciele trzeba je najpierw 'zniszczyć'. Zaczynam akcje 'Sierpień' - walka z ciężarami, ostra redukcja. Założę dziennik, macie moje foty i zobaczymy czy wyrzeźbimy coś z tego tłustego cielska. W 2008 zaczynałem z podobnego pułapu, wtedy się udało. Myślę o takim [...]

[...] startem, a na same jedynki powinieneś wejść stopniowo a tu jest w pierwszych tygodniach na 15 ruchów a za 5-7 tyg juz na jedynkach mozna się tylko zajeździć zbyt gwałtowna redukcja powtórzeń. Przy 15 tyg powinno dźwigać sie na 4-5 ruchów i nic poza tym(jeśli chodzi o boje) i 6-8 powtórzeń (jeśli chodzi o ćwiczenia uzupeł) Po szóste jeśli chodzi [...]

[...] osobnych treningach ze względu na obciążenie prostowników. Ja nie miałem z tym najmniejszego problemu i zawsze robiłem razem. U mnie wejdzie kilka ekstra ćwiczeń (wszak to redukcja) po serii pewnie pomiędzy ćwiczeniami: uginanie młotkowe, rozpiętki, tylne naramienne w opadzis lub na ławce leżąc na brzuchu. Ale nic ponad to. Dopiero doczytałem. [...]

[...] nawet do 50min. Tutaj chyba jak dobrze pamietam, zaczyna sie relacja z końcówki redukcji czyli tych 3 tyg, bo potem dalej juz jest masa, więc mozesz zaglądnac. na pewno redukcja od masy oddzielona jest jakims podsumowaniem. http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741-s2.html Sorry ze ci tak na spamowałem i szybko pisałem więc [...]

[...] idzie dobrze,ze jest progres w kierunku ktorym chcesz zeby byl - trzymaj ten kierunek z lekkimi modyfikacjami! pamietaj tez ze zawsze - nie wazne co robisz czy to masa czy redukcja - efekt uboczny nastapi masa - mniejsze lub wieksze podlanie redukcja - mniejsze lub wieksze straty w miesniu tego sie nie da uniknac no chyba ze jak pisalem [...]