redukcja czy

[...] wprowadzasz okres regeneracji i jeżeli tego wymaga sywletka to redukujesz dalej, albo kończysz i po roztrenowaniu wchodzisz na dodatni bilans. Koeljna sprawa, że od lipca redukcja to bardoz długi okres czasu i jeżeli nie trobiłeś przerw to w hormonach może być bałagan, więc należałoby się przebadać. Następna sprawa to czy dostarczałeś [...]

[...] masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to radzę stosować dietę na zrzucenie zbędnych kg, a mięśnie do pewnego czasu będą Ci [...]

[...] na Twoje pytania. 1- Zapamiętaj o tym że nie istnieje pojęcie treningu masowego czy redukcyjnego, a przynajmniej nie ma ich jasnych definicji. o tym czy jest to masa czy redukcja nie decydują ćwiczenia a tylko i wyłącznie bilans kaloryczny, inne treningi są po to żeby inaczej atakować mięśnie. 2- odpowiedź masz powyżej 3- nie rób żadnych [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tyg rowerek stacjonarny bieżnia Odżywianie : ograniczenie produktów smażonych oraz pieczywa, ziemniaków, makaronów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] : BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubie różne sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Cel/problem/opis: Cel redukcja, ale jednocześnie i rozwój mięśni ;) A więc tak to wygląda jest co redukować ;) Co do diety to nie będę układał ściśle określonej, tylko obliczyłem swoje [...]

Tak więc pytam, czy lepsze będzie śniadanie białkowo-tłuszczowe, czy oparte na węglowodanach (jak dotychczas - te płatki z dodatkami), ponownie napiszę, że jest to redukcja, bez węglowodanów (tylko pory około treningowe) ?

[...] cooo???? mlotki 12/10/8 wyciskane w oparciu o kolano 12/10/8 dni nietreningowe BZUCH cwiczenia w stylu a6w Nie jest mozliwe naturalnymi sposobami zwiekszac mase wraz z redukcja tkanki tluszczowej.Niepoddoba mi sie tez stwirerdzenie wp*****lac ile wlezie nie na tym polega dieta masowa-niedziw sie ze cie zalalo jak swinie.Ciekawe tez czy [...]

no i wielka dyskusja powstała wsumie to fajnie- troche urozmaicenia sie przyda w tym porzadkowaniu bałaganów- hehe - we wrześniu ruszę powoli z masówką i planem typowym na siłę ,masówka ma trwać ok 4 miesięcy czyli wrzesień ,październik , listopad , grudzień . Mam nadzieję że dobije do tych 84-5 kg (oczywiście suche mięsko ) - ja osobiscie uważam [...]

Jedna redukcja za Tobą czyli co? Schudlas, przestalas trzymac diete i waga wrocila? Czy schudlas i dalej chcesz chudnac?

zapomnialem 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA:98 4.WZROST:176 5 .WYMIARY: -Biceps:410 -Klata:109 -Udo:65 -Talia: 100 6 .STAZ NA SILOWNI:3 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Rugby 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA + 12 .WYNIKI [...]

[...] ,korzystam z kalkulatora vitalmax, bialko 2g na kg masy,tluszcz 1g ,ww,1,3g suple bialko rano 30 g ,przed treningiem 30 g i po treningu 30 g vitaminy rano 1tab amino przed treningiem 3 tab ,po treningu 3 tab celem moim jest redukcja i rzezba prosze was ocencie to i powiedzcie szczerze czy to co robie ma jakis sens dziekuje i pozdrawiam

[...] trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2-3x w tyg cardio 30-40min Odżywianie : poniższa dieta, wcześniej wlatywało wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wiedzial o czym mowisz - zastanowisz sie chwile. do tego cos mieszasz z cwiczeniem na mase. zdecyduj sie co chcesz osiagnac, bo jednego i drugiego jednoczesnie nie zrobisz. redukcja wymaga deficytu kalorycznego, dieta na mase za to oznacza zwiekszona podaz kalorii - wiec jedno drugie wyklucza. spalacz tluszczu w czasie robienia masy jest [...]

[...] urozmaicę moją dietę i dodam trochę białka. Część osób z siłowni doradza mi redukcje, a niektórzy wręcz jej zakazują i mówią, abym poszedł bardziej w stronę masówki, a potem dopiero redukcja. Zostać przy moim planie czy coś w nim zmienić ? Kupić jakąś odżywkę białkową czy jeszcze z tym poczekać ? Robić od czasu do czasu cheat day/refeed day ?

To powiedzmy cykl już jest: 1-8 prop 100mg e2d 1-6 masteron 100mg e2d 3-9 wino 30/40mg ed Jeszcze nad tą redukcją to się pomyśli (boje się o mięcho) ale już jest bardzo, bardzo blisko. Czy paczka clena stanox styknie na raz z zamiennikiem 2on 2off i jak długo brać clena albo jak jakiejś innej firmy clen polecacie. Jakie dawki clena tak ogólnie z [...]

ale od wegli się przybiera na masie prawda ? Ale mam pytanie redukcja była z masy tłuszczowej czy mięśniowej ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-08-16 22:07:31 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-08-16 22:46:33

[...] jakości , najlepiej jakbyś je zrobił w świetle dziennym , aczkolwiek co do samej redukcji to pytanie czy jestes juz bardzo zmeczony czy jednak jestes w stanie jeszcze ta redukcja przeciagnac , bo mimo wszystko widac ze daloby sie tu jeszcze sporo dopalić natomiast jak jestes juz mocno zmeczony to mozesz zaczac przechodzic na delikatny surplus [...]

[...] na teoretycznym zero, bo 4tyg jadło się mniej i przy niezbyt niskim BF się liczy, że tam tarczyca zwolniła, hormony się pozamykaly będzie strata czasu i takim obchodzeniem się z redukcja jak z jeżem. *Głodny będziesz wielokrotnie na tej redukcji, to normalne, im dalej w las tym będzie większy i niech nie będzie to powód do dodawania kcal

to nie jest takie proste (ani robienie masy, ani redukcja), że się trochę pomacha hantelkami, popedałuje i wszystko ładnie przyjdzie tak jak pisałem, nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie. Sam musisz się zdecydować czy chcesz budować masę czy robić redukcję. I pod tym kątem ułożyć trening i diete (dieta tutaj jest kluczowym słowem)

A co najpierw? Redukcja tłuszczu, czy budowa masy?