redukcja czy

chriseq - na podobnej zasadzie niejeden człowiek mógłby tu napisać: od lat chleję, palę, ćpam , jeżdżę po pijanemu - i żyję... Ale X ludzi , którzy robili to samo, już się nie wypowie na takie tematy, bo nie mieli tyle szczęścia i tak odpornego organizmu i już NIE żyją albo mają kogoś na sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną [...]

[...] i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU SPONSOROWANEGO FIRESTARTER OD ACTIVLABA (cel redukcja/recomp) - ZOSTALI: eveline, polaco_92, NoIzZeR, Slowian223 i lilith Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA Może nie widać na nich istotnych zdań, ale w lustrze są. ;-) Rozpoczęcie masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/451066f8189f41e1910fa81896bbddba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/991ed35857ba46428928b9031e15b2b2.png Po miesiącu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e7c3068e154acf9207f5dbd351f620.jpg [...]

Jestem początkująca i moim celem jest redukcja, a dokładnie zrzucenie jakiś 10kg. Mój trenning polega póki co na aerobach o umiarkowanej intensywności ok 1,5h dziennie. Wobec tego moje pytanie brzmi czy układając sobie dietę powinnam mój wysiłek fizyczny traktować jako 'trening' i stosować się do wielokrotnie omawianych na forum zaleceń odnośnie [...]

wymiary nic nie mówią załóż osobny temat z fotką poglądową to powiemy czy czy masa czy redukcja + najlepiej tę dietę ułożoną

[...] ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, za 2-3tygodnie (będzie to 4-5tydzień redukcji) planuję dodać jakiś spalacz (myślę, że wtedy bf będzie w okolicach 15%), żeby lepiej szła redukcja. Dieta jest, trening+aeroby są + niedługo dojdzie hiit. Stosowałem na poprzedniej redukcji uns fat off/Revex i teraz chciałbym wrzucić na "start" coś podobnego, albo [...]

[...] wiele sensu i chcialbym sam spróbować ... mam zatem prośbe ... czy mogłbyś dać mi kilka wskazówek czy wszystko dobrze ułożyłem ? tutaj jest link do mojej diety (zalozenie to redukcja) : http://www.sfd.pl/DIETA_IF_20%2F4_do_oceny_%2C_cel_%3A_REDUKCJA-t888815-s2.html i tez do konca nie wiem czy powinienem zacząć od redukcji, recompu czy masy ? [...]

[...] w diecie. Choć jest to truizm w 99 na 100 przypadków świadomość tego prowadzi do błędnych wniosków i kardynalnych błędów już na początku. Na nic zda się maksymalna redukcja kalorii, jeśli nasz organizm zwolni PPM i bilans pozostanie niezmienny. W drodze do ładnej sylwetki nie należy podejmować gwałtownych zmian, Ci którzy są gorącymi [...]

[...] nie ma co na siłę wprowadzać zmian - dołożyć aktywności, czy uciąć kcal zawsze zdążysz, a jak za szybko zejdziesz z kaloriami to szybciej dopadnie Cię zmęczenie redukcją, mniej siły, mniej chęci do treningów, większy apetyt przez "głodowanie organizmu" i ta redukcja się zatrzyma, a kalorie powinny być dobrane na minimalny minus przynoszący efekty

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] nie da, zadziała raczej jak placebo przy takiej ilości aktywności fizycznej. Przy dobrej diecie poleci szybko, zadbaj raczej o to aby nie stracić dużo mięśni bo przemyślana redukcja nie polega na jak największym i najszybszym zrzuceniu tłuszczu tylko utrzymaniu jak najwięcej mięśni. Treningi na czczo wydają mi się koniecznością, żeby jeszcze [...]

Na redukcji raczej obwody nie rosną - u Ciebie 3 cm w bicepsie to raczej błąd w pomiarach. ;-) Szczerze mam taką nadzieję, bo to nie jest ta partia, na której by mi najbardziej zależało, szczególnie, że nie ćwiczę ich dodatkowo poza podciąganiem. Z tą redukcją to tak średnio, po świętach raczej 1,5 kg + Co do chwytu w MC to jest to dość częsty [...]

masti Czy Ty myślisz że mnie wątroba nie boli z tego powodu.Reforma w szkolnictwie to redukcja etatów już wiem że mnie obejmie w przyszłym roku ale chcę zostawić po sobie wyrażny ślad.Ja nie tylko zajmuję się sobą ale też innymi i też to jest dla mnie ważne może nawet ważniejsze.Gdybym mógł to bym był.A teraz co do Twojego pomysłu - ja tak.Myślę [...]

PIĄTEK 14.11.2014 Nie wiem co z tą wagą :-{ Czy to możliwe że rośnie tak tylko chwilowo po crossie albo siłce? @-) Może odstawić na czas zbijania wagi siłownię i robić tylko aeroby? REDUKCJA DZIEŃ 10 56,5 kg TRENING 10.30- siłownia DIETA 120 B 150 WW 50 T 8.30- płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 10.30- trening 13.00- chleb żytni [...]

PIĄTEK 21.11.2014 REDUKCJA 56,9 kg TRENING Orbitrek, 60 min Nie wiem czy do końca wierzyć tym maszynom, ale ustawiłam sobie program na spalanie tłuszczu i w siną dal poszło 640 kcal %-) DIETA 120 B 150 WW 60 T 10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, mleko 13.30- chleb żytni razowy, makrela wędzona 16.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, [...]

WTOREK 25.11.2014 Jeszcze jedno pytanie, warzywa normalnie do każdego posiłku mogę jeść? Czy jak mi wychodzi posiłek bez WW to też bez warzyw? REDUKCJA - 19 dni 55.1KG TRENING Crossfit+ stójka MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.30- crossfit ---> banan 12.00- chleb żytni razowy, jajka, [...]

PIĄTEK 28.11.2014 Jako, że waga mi podskoczyła i stoi w miejscu to wczoraj i dziś nie jadłam owoców po treningu... Dziś po śniadaniu miałam straszną "rewolucję" w żołądku, czułam się tak jakoś ciężko, jakbym miała jakieś niestrawności czy coś... Czekałam aż mi przejdzie, żeby pójść na siłownię, ale w końcu się nie doczekałam, wzięłam 2 tabsy [...]

Taki okres w życiu .... Teraz będzie redukcja i nie wiem czy nowy temat nie zakładać czy dalej ciągnąć...

[...] Moje zapotrzebowanie to ok 2300kcal, trenuje 2x bieganie 40min i 3xfbw, no i w pracy jestem dosc aktywna. Redukowac planuje do wrzesnia/pazdziernika, czyli to dosc spokojna redukcja. Mozecie podpowiedziec mi jak zaplanowac te 4 najblizsze miesiace? Jak uciac kcal i rozlozyc makro, zebym mogla redukowac ale tez w miare funkcjonowac? Maj i polowa [...]

[...] jakiś spalacz np. Olimp Thermo Speed extrime lub Thermo Speed Hardcore ? Czy są to sprawy kosmetyczne i tłuszcz na minusie powinien się spalić bez tego ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-09-30 17:21:19 Spalacz też nie ma jakiegoś cudownego działania, najpierw sobie wejdź na minus kaloryczny i wówczas powinna redukcja pójdzie do przodu.