redukcja czy

[...] brzuch nogi) czasami w niedziele worek jeśli kumpel jest w domu 3 x aerobowy min po 45min średnim tęmpem Odżywianie : dostosuję się do wszystkiego Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : opisane wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

Witam Jestem nowa na tym forum. Trafiłam tu całkiem przypadkiem, jednak już wiem, że zostanę tu na dłużej Moim celem jest redukcja masy ciała, wymodelowanie go (szczególnie dolne partie) oraz wyrobienie sobie dobrej kondycji fizycznej. Zacznę od tego, że mam 15 lat, 164cm wzrostu i wagę ok. 55kg. Jest to waga, owszem, prawidłowa jednak lepiej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu trening Krav Maga Odżywianie : próba diety zbilansowanej z minimalizacją WW Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : odpadają grzyby i pieczarki Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dnia : szkoła , "sport" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower codziennie ( poza niedzielą ) Odżywianie : Unikam słodycze , duża jadłem ; teraz ograniczam Cel : redukcja ( do normalnej wagi ) Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : Bardzo Dobry . Preferowane formy aktywności fizycznej : WF w wtorki i piątki , Codziennie rower , [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio przez min 30min Odżywianie : przez wakacje duzo fast foodów i browarów a teraz zero. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] robić w terminie od stycznia do lipca, poźniej sprawdze efekt i bede walczył dalej:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: minmalna redukcja i beztłusczowa masa ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] od 6 miesięcy spożywam Pól kilograma piersi z kurczaka +pół kilograma sera białego chudego do tego 400gram chelba razowego 100gram makaronu i 200 gram ryżu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów siłowych i 5 treningów aerobowych do 60 [...]

[...] ziemny stolowy, praktycznie wszystko Odżywianie: wczesniej co bylo, teraz raczej produkty lekkie, wysokobialkowe, i o wiele mniej, tyle zebym nie byl glodny, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bede mogl, silka standarodowo 3 razy w tyg, a reszte [...]

Dzień dobry, mój staż na siłowni to ponad dwa lata. Od stycznia do października 2012 redukcja z Ladies, później nieśmiałe próby sprawdzenia maxu w przysiadzie (start od kompletnego słabeusza, koniec na 3x57,5kg w marcu). Powodem zakończenia siadów była pogłębiona lordoza (błędna diagnoza fizjo i brak ustabilizowania pleców przed rozpoczęciem [...]

[...] inne formy aktywności: niedługo siłownia 5dni dziennie Odżywianie: teraz jem najgorsze zarełko od którego ebdzie mi cięzko sie odzwyczaić chipsypiwko i itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardoz dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i [...]

[...] pewnie duży ;) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (pn,śr) kosz (wt) wf (pn,pt) Odżywianie: Dużo ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wyśmienite ;] Preferowane formy aktywności fizycznej: w sumie bez ograniczeń, może czasem nie będę w stanie wykonać [...]

[...] jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: kiedys silownia teraz od zcasu do czasu jakis krotki spacer Odżywianie: jem wszystko szczegolna slabosc fast foody i czekolada Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu 1-1,5h Stosowane aktualnie i [...]

[...] tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: * Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * Odżywianie: Moje odżywianie jest bardzo złe , chcę to poprawić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu ( może byc więcej jesli tak poradzicie ) ok 1,5 do 2 h [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu słownia traningi masowe Odżywianie: dieta masowa białko 260-280g ww ok 500-550g tłuszcze ok 54g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie chodzenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

Siemka piszę w imieniu kolegi 1. WIEK: 36 2. WAGA: 107 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:250 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (enant , t3 , clen) 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] w ciągu dnia: dosyć duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kickboxing muay thai 4razy w tygodniu Odżywianie: zachować zdrowe nawyki zywieniowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczenie ciemne pieczywo Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 6x siłownia jedna partia mięśni delikatnie mniejszy ciężar więcej powtórzeń Odżywianie: wiadomo nic co zdrowe i pożywne :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: jak ryba! :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch Czy [...]

[...] dziennie po 30 min. Odżywianie: Rano jogurt i kawa ze słodzikiem,o 10godz-kanapka,jogurt i jabłko,o godz.13- kanapka,jogurt i jabłko,o 17 danie ciepłe-obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej niż trenuje 2 razy dzinnie,6-6.30 i wieczorem [...]

[...] dietę(wiem, wiem nic specjalnego, ale na pcozatek) Zatem, mam prośbe w pomocy doboru odpowiedniej diety, odpowiedniego treningu i ewentualnie późniejszej suplementacji. Cel redukcja fatu, lepsze samopoczucie ;) Posilek I: 3x jajo kurze orzechy warzywa Posilek II(poza domem): chleb razowy oliwa z oliwek piers z kurczaka warzywa Posilek III (przed [...]