redukcja czy

[...] otręby, ciemne pieczywo, dużo warzyw, do picia woda i zielona herbata, nie jadam mięsa(bo nie lubię) tylko od czasu do czasu drób, ale to bardzo rzadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kardio i siłowe tak 5xw togodniu, łączny czas(dziennie) tak do 2 godzin [...]

[...] w 3 miesiące 15kg, potem stanąłem w miejscu, a następnie nastąpił efekt jojo Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: raczej nie za wysokie Cel/problem/opis: redukcja tłuszczu i zjechanie ok. 20kg, spalenie tłuszczu, a nabranie masy mięśniowej http://oi44.tinypic.com/25zhzxl.jpg a druga wersja (jednego dnia będę używał pierwszej, [...]

[...] w związku z czym mam problem z ułożeniem sobie diety, od tygodnia wykluczyłem z jedzenia wszelkie słodycze, polepszacze jedzenia i inne tego typu pierdoły Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tyg, bieganie, ok. 30min za jednym razem Stosowane aktualnie i [...]

[...] szczegółów o mnie :D Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Cel : redukcja potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] : 1,2x w tygodniu siatkówka po 2,5h + 1x w tyg pływalnia Odżywianie : ograniczone słodycze, swego czasu często fast foody,jedzenie oparte głównie o białe pieczywo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, siatkowka, pływalnia Stosowane aktualnie i [...]

[...] Trenuję już prawie rok. Skakałem po różnych planach, wymyślałem z dietami. Jestem obecnie na masie, którą pociągnę pewnie do końca roku, chciałbym dojść tak do 95kg. Potem redukcja. Na chwilę obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu Push/Pull/Legs + dzień dodatkowy na klatkę i łapy, bo klatka u mnie kuleje strasznie. Zastanawiam się, czy zmienić na [...]

[...] zadnej diety i efektów nie ma dowiedziałem sie ze potrzebn jest dobr dieta wiec prosiłbym o pomooc, własnie jestem w trakcie ukladania diety wyliczyłem ze potrzebuje 3000 + 300 kcl . Chiałbybm zapytac czy diete stosowac 3 razy w tyg w te dni gdy mam treningi ? i kiedy przestac stosowac diete, to sie nazywa redukcja tak ? i jak z tą redukcją ?

[...] ) może podbić jeszcze Tłuszcz (aktualnie wynosi ok-1,5g/kg w dnt) ? Tak samo w DT ilość kcal nie powinna być wyższa lub równa CPM które wynosi 2600kcal? Celem jest redukcja do ok 8-9% aktualnie wynosi ok 12%.. Dokonałem takiej rozpiski ponieważ nie chce drastycznie skończyć z kcal w dól i chce dać czas na adaptacje organizmu do takiego [...]

Witam mam 15lat,więc moją przygodę z siłownią zacząłem 4 tygodnie temu.Teraźniejszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,w te 4 tygodnie schudłem 2kg,ale zauważyłem że bardzo dużo tłuszczu zeszło z brzucha i innych części ciała wiec waga nie jest adekwatna do tego jak wyglądam + troche tkanki mięśniowej też przybyło.Trenuje pod okiem [...]

[...] w tygodniu rower po 1h Odżywianie: Jeszcze 2 miesiące temu jadłem wszystkie "świństwa" (ważyłem 94kg) teraz zacząłem jeść zdrowsze rzeczy i w mniejszych ilościach. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, basen, sporty drużynowe [...]

[...] na pół stojąco od 8 do 17, ale czas na trening się znajdzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tyg HIIT 3x w tyg Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrotherm [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła , siłownia,aeroby, kolarstwo dlugodyst. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , kolarstwo Odżywianie: wchodze na CKD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: co trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] na rowerze HIIT na dworze. Odżywianie: Wczesniej jadlem co chcialem. Obecnie przyzwyczajam sie do zdrowych awykow zyweniowych i ukladam diete redukcyjna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Cwiczenia w domu (mam maly gryf i do 20kg obciazenia) i [...]

[...] by sie chcialo na to poodpwiadac to uloże diete i mam nadzieje ze ktoś ja oceni :) Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do silowni Dieta: póki [...]

[...] z przepisu lekarza: tak ( Concor Cor 5) czy rodziłaś: tak, 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie oprócz biegu i pływania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, witaminy Stosowane wcześniej diety : trzy lata temu schudłam 12 kg na diecie Gacy, ale wróciło... Oczekiwania: redukcja i ujędrnienie ciała, lepszy wygląd

[...] ryba zamiast piersi sroda: to co w poniedzialek czwartek: to co we wtorek piatek: kotlety sojowe(100g)+ duza ilosc surowki weekand: ladowanie weglowodanami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrów jak ryba:D Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo [...]

[...] tabletkach z Treca Stosowane wcześniej diety : 1400kcal i jojo Cześć Wszystkim :). Jestem Jula i mój typ budowy to gruszka. Chcę stracić ok 6kg na pewno nie więcej. Cel: redukcja, wyrzeźbienie nóg i rozbudowanie góry pleców i barków. Ciągle gdzieś popełniam błąd. Potrzebuję pomocy w ułożeniu rozsądnej diety i ułożeniu dobrego planu [...]

[...] siłownia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Piłka nożna, koszykówka itp... Odżywianie: Chciałem kiedyś zrzucić ten tłuszcz ale nie wyszło Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko co mi pomoże zrzucić ten brzuch [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtyg po 1,5h. Rower 4x tyg po 2h. A6w zaczynam :). Odżywianie: Lubię słodycze ale ich staram sie nie jeść :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ALergia na kurz i pyłki. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xtyg po 1,5h. Rower 4x tyg po 2h. A6w [...]

[...] dotychczas od dwóch lat nawet nie ćwiczyła na wfie... Odżywianie: Przez długi czas jadła 2-3 posiłku w ciągu dnia :/ I to mało kaloryczne, stanowczo za mało... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Prawdopodobnie niedoczynność tarczycy, na dniach będą robione badania. Preferowane formy [...]