redukcja czy

Wiek 18 lat Wzrost 180cm Waga 80kg Cel : Redukcja około 5-6kg Wysiłek 4-5x w tyg Sztuki Walki + Jeżdżę na rowerze około 1,5-2h tak o dla siebie bo lubię do tego czasem idę grać w piłkę. Czy taki rozkład i taka ilość kalorii będzie odpowiednia dla mnie ? b/t/w = b- 2,5g tł - 1,2g ww -2,2g ? wychodzi 2368kcl. Nie wiem czy nie za mało ? Proszę o [...]

Witam.Chciałbym zrobic sobie jeszcze przed redukcja taki cykl. Egg protein 2.25 lub system protein 80 2.5kg jabłczan M3 Biogenixa 300g mono Vitalmaxa Tauryna Olimpa Carbo Biogenixa lub Olompa Żeńszen i Vitaral I moje pytanie.Czy dodac do tego cytrian kreatyny.Jakie białko wziąść?I czy carbo brac biogenixa czy olimpa? Zgóry dzieki

Mam 23 lata i pół roku temu dla próby zacząłem suplementacje. Muszę przyznać, że na mnie to podziałało 4 kg do przodu w jeden miesiąc więc teraz chce rozpocząć na serio ćwiczenia na siłowni. Pytanie: jakie znacie najlepsze połączenia suplementów: naczytałem się dużo min. o dodawaniu do suplementacji glutaminy i aminokwasów BCAA aby zwiększyć [...]

Witam. Jestem na cyklu CP. Trening na masę. Zakupiłem w okazyjnej cenie Hydroxycut HC i zastanawiam się czy te dwa suplementy można w jakiś sposób ze sobą połączyć? Czy redukcja przy treningu na masę jest możliwa bo nie powiem jest troszkę fatu do zrzucenia. Macie może jakieś propozycję? CP dawkuję rano i pół godziny przed treningiem. Trening: 3 [...]

Witam wszystkich. Więc mam zamiar zakupić duzą puche cp do tego dokupie sobie troszke ostrowi bo moja dietka jest raczej nie przemyslana nie mam zamiaru o konkretnej godzinie jeść jakies nie dobre świństwa mam 17 lat 177 i jakieś 75 kg (było 78 ale teraz z redukcją jade ) miałem cykl z mono olimpa maga tabsy. I właśnie nie wiem czy ta pucha [...]

Witam chciałbym za tydzien zaczać 3 cykl i pytanko co mam wziasc? 1 cykl: Kwiecien 09 Masa HyperFusion - Stek Kreatynowy BCAA - Dymatize Białeczko - HI TEC Carbo - Activ Lab 2 cykl: Sierpien 09 Redukcja Cm3 - Jabłcza BCAA - Myogenix Białeczko - Olimp HMB - HI TEC Chciabym wziaść: Masa Kreatyna - Mono Olimp 1250 Białeczko - Olimp HMB - Olimp Carbo [...]

Witam. Mój rok treningowy jest podzielony na okresy czyli: siła, masa, redukcja, okres luzu. Zaobserwowałem, że najlepsze efekty wizualne jeżeli chodzi o wygląd i jakość mięśni daje mi okres treningu na siłę. Trenuję tym schematem: 60% / 6 / 1 70% / 5 / 1 80% / 4 / 2 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 2 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 2 [...]

[...] sie sie najpierw na redukcji potem na rzezbie? Jeśli tak to do celu musze zrzucić 22kg i nabrać 18kg tkanki mieśniowej. W jakim czasie schudne te 22kg ? Pytam bo na taki okres kupie trening i diete którego głownym celem bedzie redukcja poł roku starczy ? Potem skupił bym sie na rzeźbie czy może zabrać sie za to i za to w tym samym czasie ?

Zapotrzebowanie kcal i BTW pod dietę na redukcje. Chce zacząć trenować 2xdzinnie (pierwszy trening to trening bokserski o średniej intensywności a drugi to bieganie/siłownia (zależy od planu treningowego)) Waga 80 kg Wzrost 187 cm Wiek 25 lat Staż 1 rok BMR=1920 kcal (mnożnik zakładam 2,2) wiec zapotrzebowanie = 4224 kcal Redukcja= -500 kcal co w [...]

witam.mam pytanko dotyczące suplementacji alc.czy tą odrzywke bierze sie cyklicznie czy można brać stale np.przeZ 4 miesiące. i ten sam problem mam w związku z lecytyną. zaznacze że moim celem jest poprawa wyników w biegach sprinterskich a nie redukcja tkanki tłuszczowej czy tym podobne.z góry wielkie dzięki:)

Waga 80 kg wzrost 173 cel redukcja tkanki tłuszczowej Witam. Otóż dieta dopracowana w 100 % tutaj na forum i wdrożona w życie. Przyszedł czas na suplementację. Trenuje już 6 miesięcy i myślę, że to już. Otóż chce zgubić tkankę tłuszczową, Czy taki zestaw odżywek spełni moje wymagania? I jak niżej wymienione suple dawkować, żeby było to [...]

Hej. Zrobię sobie jak co roku redukcję, gdyż niski BF zawsze ciągnął mnie bardziej niż obwód bicepsa ;) i mam związane z tym pytanie. Redukcja wygladać będzie tak w skrócie: 1miesiąc - naturalnie (dieta, aeroby) 2miesiąc - dymatize dyma-burn (j.w) 3miesiąc - scorch (j.w) Moje pytanie dotyczy 1miesiąca - czym wspomagać mam się przed poranną sesją [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód talii : 90 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : HIIT, aeroby, trening siłowy z wykorzystaniem sprzętów dostępnych [...]

[...] 300 deca 500 enan 9-16= 300 deca 500 susta teraz jestem na tym etapie 16-19= 500 deca 700 susta akurat mi tak towaru zostalo I nie wiem co zrobic dalej myslalem o redukcji na enanie np z 10 tygodni bo jest tlusto jeszcze ale nie wiem czy to nie bedzie za dlugo albo odblok I z 3 miechy przerwy ale nie wiem czy sie z redukcja do wakacji wyrobie

[...] czy moge do tego dolozyc thermo speed extrime od olimu oraz l karnityne od vitalmaxa w plynie Oczywiscie diete mam wyznaczona. wiek - 16 waga - 110 wzrost - 180 cel - redukcja tkanki tluszczowej/ spalenie tluszczu oraz zejscie do 80 kg wagi. Dziennie cwicze (gram) w pilke/kosza/siatke itp. itd. po 2h okolo. Tak wiec jak mozecie to mi [...]

Witam. Czy wpc moze byc stosowane bezposrenio po treningu (redukcja)jako antykarabolik czy musi byc bcaa? Mam wpc fitavit bo ograniczyla mnie kasa,dlatego nie kupilem bcaa,chyba ze polecacie jakies wydajne i niedrogie.A moze dokupic jeszcze wpc i brac jako antykatabolik (po treningu i na noc) oraz uzupelnienie diety?

sluchajcie jestem na diecie lekka redukcja i chce wypic po 3-4 piwa przez 3 dni(nie pije od 2 miesiecy, tylko taki jednorazowy teraz wypad). i mam pytanie czy pijac i nie jedzac zadnego smieciowego jeedzenia do piwa i dobrze sie nawadniajac, czy nie zaleje mnie i czy kilogramy nie wrócą ? nie chce odpowiedzi typu silownia albo picie bo kulturysta [...]

[...] co im dostarczymy jak gabka, zatem trzeba jak najszybciej po treningu zjeść białko łatwoprzyswajalne, ale co jeśli po treningu siłowym robie jeszcze 40 minut aerobów (redukcja), wtedy nie pracują już górne partie ciała. pytanie mam takie czy białko to mam spożyć bezpośrednio po treningu siłowym, jeszcze przed aerobami czy jak zjem po [...]

[...] w podwieszonych. nie jest to na pewno poprawna dieta, ponieważ nie chce tutaj liczyć żadnych kalorii, chodzi mi o składniki diety. jeść i tak bd w takich ilościach, żeby po posiłku nie być głodnym. nie mam też konkretnego celu, tzn. masa ani redukcja. chociaż moglibyście mi powiedzieć najpierw czy z takim celem jest sens układać dietę?

Witam obecnie leci redukcja/rekomp po długiej przerwie. W tle: 100 prop e2d 75 mast e2d symex 0,5 tab e3d clen na zmianę z yohą i innymi spalaczami Chce dorzucic novothyral 15. U mnie bedzie to pierwszy kontakt z tym środkiem. Tarczyca chyba wydaje sie ok ale wolę zapytać bardziej doświadocznych czy przy takich wynikach bez obawy mozna wskakiwać [...]