[...] żeby zapełnic zapotrzebowanie. I zacznij np od 2500kalorii. 1g białka - 4kcal 1g wegli - 4kcal 1g tłuszczy - 9kcal aha i byłem w podobnej sytuacji, nie wiedziałem czy masa czy redukcja, ale wybrałem redukcje i to był lepszy wybór. bo masowanie z takim body fatem nie skończy się dobrze :p Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-16 22:07:39
Siemanko mam takie pytanie, za jakiś czas bede wchodził na cykl bedzie leciał jedynie prop 250/e2d oraz bedzie to redukcja. nadeszła pora abym sam sobie ułożył dietę pod cykl(zawsze robil mi to jakis dietetyk). skoro musze spozywac wiecej bialka, a obcinam wegle o te 300kcal to czy zwiekszone bialko nie wyrowna mi tego do zera kalorycznego? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go ;-) Rozpisz nam również swój plan treningowy. Celem jest delikatna redukcja tkanki tłuszczowej?
[...] to nie było ich mało. W każdym razie większością suplementów dostępnych na rynku możesz być rozczarowany – nie dadzą Ci tak uchwytnych efektów jak sterydy. Dlatego cierpliwości. Sugerowałbym sięgnąć na wyższą pułke (np. :seria animal universala czy createston z hiteca). Jeśli priorytetem jest redukcja wagi – gainer odpada.
Bf ok 12 - 13 % daje możliwość fajnego budowania . Patrząc na wagę... musiałbyś być niezłym chłopem żeby mieć ten bf z taką waga , także na 1000% redukcja i to dosyć dłuższą. Ale nie ma co się tym zniechęcać jeśli chcesz to zrobić tak jak ma być to działaj. Mi np kreatyna na redu ( 11 tydzień) pomaga utrzymać siłę z końca masy . Nie Nie wiem czy [...]
[...] spalanie miejscowe (poprzez wiekszy przeplyw krwii i wychwytywanie tym samym - po ropoczeciu stanu pracy aerobowej wiekszej ilosci wkt z tamtych rejonow ) ale znacznie lepsa redukcja tluszczu a tych miesc nie nasteuje. Pomaga - to fakt - jednak najwazniejsze co sie bedzie dzialo pozniej - czyli czy - jesli bedzie deficyt kalorii - zostana spalone [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 2-5 x w tygodniu zajęcia fitness: indoor cycling, hit, zajęcia na trampolinach, typowe zajęcia fitness z instruktorem np. BUP Cel : redukcja ok. 7-10 kg Ograniczenia żywieniowe : jedzenie kompulsywne (dlatego muszę mieć szczegółową rozpiskę) Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness (chcę podjąć [...]
[...] żebyś miał to na uwadze podczas oceny sytuacji Co to są "redukcje" i "aeroby"? W każdym razie poszukam na forum informacji o prawidłowej diecie. -- redukcja to okres zrzucania tkanki tłuszczowej, aeroby to forma aktywności tlenowej- np biegi. Natomiast wieczorami i nocą jestem w stanie poświęcić godzinę (codziennie) na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 dni interwały/ chodzenie po schodach Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja do 75-80kg Ograniczenia żywieniowe : ------------ Stan zdrowia :---------- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]
wiem, że za jednym razem nie da się zrobić wszystkiego :) najpierw redukcja tłuszczu tak jak piszesz, ale chciałbym zrobić to tak by nie stracić jakiś tam mięśni które obecnie mam ( nie wiem czy to możliwe :) ) możecie mi rozpisać plan treningu jak i odżywiania?
No redukcja tutaj jest oczywista.... zacznij biegac/aeroby no wszystko .. trzeba to wyciac to lipo ;D jak i reszte // podobno tez masuja sie lipo ale nie wiem jak z tym do konca jest ;p pierw wariuj na silce ale nie zapomnij o regeneracji :D specyfiki hmm czy ja wiem ? w akcie desperacji mozesz jakis spalacz dorzucic ale czy Ci jest potrzebny ? [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] obecnie juz 'out of stock' :) zostal zbanowany i czesc ale do meritum tren: bdb jakosci masa, bez wody, ladnie pojdzie tez sila epi: doskonala rzezba, lekko sila, dobra redukcja tak wiec masz do wyboru jeden z cykli: 1-4 tydz tren 3 kaps + epi 3 kaps 5 tydz epi 4 kaps lub 1-2 tydz tren 3 kaps 3-4 tydz tren 3 kaps + epi 3 kaps 5-6 tydz epi 4 [...]
trening redukcja: wiek: 23 wzrost: 168 waga: 70 typ: endomorficzny przygotowanie: przez miesiąc przyzwyczajałem się do niektórych posiłków, aeroby jazda na rowerze Założenia treningu: 6 tygodni pierwszy tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby 1,5 h tętno 60% (rower) po południu: FBW pon-śr-pt drugi tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob [...]
[...] :siłownia 4 x na tydzien, rower 2-3 razy na tydzień Odżywianie : jem wszystko, ale staram się zachowac jakieś proporcje, mało tłuszczu i mało słodyczy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]