redukcja czy

[...] skomplementować - wzrok kolego to masz bardzo dobry ;-) nie widać w ogóle żebyś trenował cokolwiek, a po takim okresie czasu powinno być już zarysy albo chociaż bardzo dobra redukcja przeprowadzona. Nie widać ani jednego ani drugiego także gdzieś popełniasz duży błąd pytanie tylko gdzie? Czy wina leży po stronie zbyt kiepskiego treningu? Czy może [...]

[...] np. cały dzień siedziałem w domu dosłownie nic nie robiąc, zasypiam około 2 w nocy. (W pewnym sensie może być to ograniczenie diety, brak cukrów, owoców) Moim celem jest redukcja wagi do 80kg, może nawet 77-78kg, ale przede wszystkim spalenie zbędnego tłuszczu, nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Zastanawiam się co dalej, czy zrezygnować z [...]

[...] 150g czy tak z dnia na dzien wskoczyc na 150 ? Chyba raczej stopniowo ale wolalbym sie jeszcze upewnic ;p Jakby ktos byl w stanie mi na to odpowiedziec bede bardzo wdzieczny bo dieta wyglada ciekawie. Aha jeszcze cos, ma ktos moze jakiś kontakt do użytkownika CZORCIA7 ? Bo chcialbym z nim pogadac jak poszła mu redukcja na tej diecie. Pozdrawiam.

[...] spokojnie :-) Pewnie zrobiłeś dobrą robotę z redukcją. Piszesz że z siłą nie jest super i ciężko Ci idzie postęp. Nie jesteś pewien co dalej. Kiedy ktoś ma dylemat "masa czy redukcja", to najczęściej tak na prawdę ma w głowie "nie jestem zadowolony z tego jak wyglądam, mam troche za dużo tłuszczu, ale boję się że będę jeszcze słabszy i mniejszy [...]

Zależy czy wolisz proszek czy kapsy. Przy Herolean można sobie dobierać dawkę indywidualnie. Stosowałem obydwa ale po Herolean boli mnie głowa na treningu, jeśli redukcja to ja bym wziął Ripper ale to też 2-3 razy maks w tygodniu

[...] z nas. Prędzej czy później konieczne jest jej wykonanie, aby dążyć do dobrej jakościowo sylwetki i budować masę mięśniową dobrą pod tym względem. W sytuacji, gdy właśnie redukcja jest naszym celem, skupić się powinniśmy przede wszystkim na dobrze dobranej diecie i treningach siłowych. Dlatego też w tym celu sugeruję udać się do następujących [...]

[...] odżywczych w diecie jest jedną z podstaw tego, jakie będziemy mieli efekty kształtowania sylwetki. Bez względu na to, czy naszym celem jest budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej, ilości te są bardzo podobne. Założenia diety zbilansowane mówią o 2 g/kg masy ciała białka, 1-1,3 g tłuszczów i reszta pozostałych kalorii z [...]

/SFD/2020/10/21/135396b221994351a365a0b097d79763.jpg Dobrze zaplanowana redukcja to taka, która pozwoli nam zrealizować zamierzony cel treningowy, czyli redukcje nagromadzonej tkanki tłuszczowej, bez większych strat masy mięśniowej i pozostałych parametrów jak na przykład siła mięśniowa. W teorii bardzo fajnie to wygląda, a w praktyce sukces [...]

[...] jest bez recepty. Dawkowac tak jak na ulotce- 3x po 2 kapsulki dziennie? Ja mam npp zaplanowane na 12 tygodni, ale potem i tak bez odbloku.... a po co mi to ? ;) A serio to tak jak pisalem wczesniej, we wrzesni mostek na hcg 4 tygodnie i potem do konca roku redukcja na test prop i master P. No, a potem....tego nie wiedza najstarsze wiewiorki :D

[...] zaplanowane na 12 tygodni, ale potem i tak bez odbloku.... a po co mi to ? ;) A serio to tak jak pisalem wczesniej, we wrzesni mostek na hcg 4 tygodnie i potem do konca roku redukcja na test prop i master P. No, a potem....tego nie wiedza najstarsze wiewiorki :D 1200mg dziennie w dawkach podzielonych, max 4tyg, poźniej połowa z tego przez 2 do [...]

[...] i mozliwe, ze jestem odporny (na wiedze napewno...), ale nie czulem zadnych efektow, ani skutkow ubocznych mastera, jedynie co to zyly wyszly, ale to moze tez dlatego, ze to redukcja, wiec troche smalcu znika. Nie czulem zadnej chocby troche podniesionej agresji i to rowniez moze byc dlatego, ze z natury jestem raczej spokojny, prostata ma sie [...]

/SFD/2023/5/25/bbfa1b756d0a4121bd45af20cf08aea3.jpg Redukcja nie musi być do bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej żeby zrobić dobry grunt pod masę, ale jeśli już redukcja to dobrze zakończyć w okolicach tych 10% bf. Nie napisałeś też z jakiego poziomu bf zaczynasz redukcję. Jeżeli teraz jesteś jeszcze w okresie masowym i przyjęty przez [...]

Jesli ma byc ostra redukcja, jak w temacie, to wlasnie ten bold nie za bardzo - a tren az sie prosi.. Dlatego pytalem jaka masz diete - jesli bilans dodatni to z redukcja moze byc ciezko - a jesli ujemny - to znow - boldenon tu nie pasuje... Pod czysta redukcje - napisal Ci juz kolega wyzej - prop, tren, wino - tylko dawke t3 w szczycie [...]

[Czesc. Lecę cykl + Sally. Chce dodać yoszke i o to pytanie .. w proszku czy tab? Oraz czy mogę dodać coś jeszcze do tej redukcji? Bo budżet pozwala :D Vios tutaj praktycznie można polecić ci Pół sklepu jeżeli chodzi o dodatki do redukcji, Jednak jeżeli chodzi o takie typowo środki redukujące które pozwolą ci zejść Bardzo nisko z tłuszczem to [...]

Z poczatkiem miesiaca planuje przejsc na redukcje i sie zastanawiam nad przejsciem na tradycyjny split (teraz push/pull jakos od poczatku stycznia), dobry to pomysl czy lepiej jest nie zmniejszac czestotliwosci na redukcji? Sama redukcja raczej dlugo nie potrwa bo i masa niezbyt dluga.

[...] wioślarza itp. Jak już to jakieś 10 minut na zakonczenie treningu delikatnych by organizm się schłodził, wyrównać puls. A jak się sprawa ma z interwałami? Podobnie? A redukcja przeprowadzona na samym deficycie będzie lepsza jakościowo dla naszych mięśni niż z mniejszym deficytem, ale z areobami? PS. Co na FBW: wyciskanie sztangi skos [...]

[...] w sieci sa sprzeczne na ten temat. Waze 93 kg, 184 wzrostu, chce dojsc do pelnej formy jezeli chodzi o sprawnosc fizyczna pod katem sportow - tak wiec nie tylko zredukowac, ale zbudowac potezna sile. I teraz w dwoch slowach jak powinienem poprowadzic trening? najpierw typowa redukcja tak do 84-85 kg i pozniej budujemy miesnie czy inaczej?

[...] przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening ma sens? Trening wykonywany na zasadzie PN - plan A, WT - [...]

[...] przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening ma sens? Trening wykonywany na zasadzie PN - plan A, WT - [...]

Witam Moje pytanie od jakiego treningu mam zacząć rzeźba masa czy siła wzrost 176 cm waga 107 kg bmi wynosi 34 Jak narazie obniżyłem węgle tłuszcze a zwiększyłem białko Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów a zwiększenie masy mięśniowej . Ile wykonywać treningu aerobowego ? Ile siłowego w tygodniu Posiadam steper orbitrek ławka do wyciskania [...]