redukcja czy

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna (1-2 razy w miesiacu) Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Stan b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzinie dzienie na bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] a potem drugą przed treningiem? bo na dzień można brać tylko 3 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 168 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

[...] siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim celem jest redukcja, rzeźba przy jednoczesnym wzroście mięśni. Nie stosuję jako takiej diety ponieważ nie mam niestety jak :( Jem wg. 10 wskazówek odżywiania. Jakie mam kupić HMB? [...]

[...] 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5 -Klata: napieta 110. luz 105 -Udo: 66,5 -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: lekka redukcja z zachowaniem mięśnia 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono, CP+CM3 8 .POZIOM BF% nie wiem.. ale ok 15% chybaaaa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel cyklu: redukcja wagi stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje [...]

[...] zrzucić ok 8kg fatu(mam z czego) i wejść do nizszej kat i złapać trochę więcej szybkości i wydolności. Co byście polecali? Priorytet dokładnie w tej kolejności: regeneracja redukcja wydolność. Proszę o konkretne propozycje wraz z producentami jeśli można. Czy bardziej opłacalne finansowo będzie zakup na receptę? Z góry dziękuję za konkretne [...]

Witam przypuszczam ze zrobiłem ogromne błędy w diecie. Redukcje zacząłem w tamtym roku w sierpniu. Zaczynałem z 94 kg i jakos ładnie schodziło po 0,8kg tygodniowo az zatrzymało się na 87,6kg. To naszłą mysl zeby ucinać aż wszedłem na 2200 kcal. Robiłem to nieumiejętnie bez przemyslanych manipulacji. Dalej nic nie schodziło, kombinowałem dodawałem [...]

[...] sa wakacje wiec nic nie robie ,gram na kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic nie uprawiam Odżywianie: jem wszystko ,nie lubie tylko ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie ,wazne zeby osiagnac cel Stosowane aktualnie i [...]

Witam! Waga 83 kilo. Wzrost 180 cm. PN-ŚR-PT Trening siłowy 1,5h. WT-CZW Aeroby(trucht + marsz) 30min. SB Trening piłki halowej 2h. Cel: poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne dziennie BMR=2000kcal AKT=500 -> RAZEM 2500kcal Dieta redukcyjna więc tnę 500 kcal. Pozostaje więc 2000 kcal/dzien. Zgodnie z artykułem [...]

[...] Odżywianie : wiecznie na diecie przez co bardzo rozlegolowalam metabolizm , odzywianie raczej zdrowe bez bialej maki , potrawy w wiekszosci robione w parowarze . Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : mleko pod kazda postacia Stan zdrowia : problemy z zaniskim poziomem cukru we krwi po przebytych wczesniejszych [...]

Trenuję sobie od około roku, teraz chciałem ułożyć nowy plan, bo wcześniej to nie było to raczej nic konkretnego. Chcę ćwiczyć split'em, każdą partię 2 razy w tygodniu ( nie pytajcie dlaczego split ) Tylko przy układaniu powstał problem - chciałbym ćwiczyć na masę, natomias mam trochę za dużo tłuszczyku, wypadałoby pozbyć się trochę. Czy da się [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne : 2739 kcal Cel: Redukcja Śniadanie: 7.00 -70g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - garść rodzynek do owsianki -jogurt owocowy II Śniadanie: Brak Jestem wtedy w szkole i nic mi nie podchodzi Po Szkole 15.00 -Serek wiejski [...]

[...] tłuszczowej : nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : praca,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie zdrowe Cel : redukcja,rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIE Czy [...]

[...] fetu. ps. biorę EUTYROX. Zdjęcie nie moje ale ale mam taki zwis. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: ok 79-85 Wzrost: 179 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: bd stosowane wcześniej spalacze : bd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bd ilość [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2-3x w tyg. Wf-2x po 2 godz w tyg. Odżywianie: Praktycznie wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,basen, Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: rotacja ww, białko 2.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Meta solo, cypio solo, Tura solo 8. TRENING: 3xwk/6xcardio/int 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  4tydzien tury 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja do tycia 13. STAN [...]

[...] na pewno wdrożyć elementy siłowe. Jakie podejście na ten moment polecacie, żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha i powoli zmierzać ku swojemu założeniu? Jeszcze chwile redukcja na spalenie tłuszczu a potem masa i treningi siłowe? Czy może rekompozycja (spożycie= dzienne zapotrzebowanie kcal) z treningami wytrzymałościowymi i siłowymi i z [...]

[...] głównie nastawiony na utratę wagi a nie tkanki tłuszczowej. Jak komuś poleci kilogram w dół to nie zastanawiają się czy to mięśnie czy tłuszcz. Mnie natomiast interesuje redukcja nastawiona na obniżenie bf. Czy mógłby ktoś polecić coś dobrego - trening + dietę chociażby z innego tematu na tym forum która wydaje się przemyślana pod względami [...]

Witam , chciałbym zrzucić troszeczke tłuszczyku z brzuszka , ud. Czytałem na sfd o roznych suplementach , odzywkach itp. Stwierdzilem ze to jeszcze nie dla mnie , poniewaz mam 15 lat. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75kg Wzrost : ok. 170-175 cm Cel treningowy : Redukcja Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 2 miesiace prop100/2 dni i wino 30mg/dzien 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: gdzies 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo tendencja do tycia 13. [...]