redukcja czy

[...] więcej dobrych węglowodanów i białka. do tej pory nie unikałem też jakoś specjalnie słodyczy i innego gówna, ale teraz się to zmieni Cel: na dłuższą metę-masa, na tą chwilę-redukcja tłuszczu w udach i pośladkach, przy jednoczesnym utrzymaniu tego co mam od pasa w górę A plan wygląda tak: PON: klatka+bic ŚR: barki PT: plecy+tric z tym, że w [...]

[...] nie będę sie rozpisywał jakie Co sądzicie o takim planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: sylwetka w kształcie V :) masa mięśniowa i redukcja tłuszczu z brzucha Staż treningowy na słowni: 12 mcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, potreningu 4 minuty interwały 10on/20 off w DNT aeroby 30 min biegania Odżywianie : nie lubie jeść Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa od 14 rok użycia, nie lubię ważyw, uwielbiam owoce, jajka Stan zdrowia : brak , bolące stawy po powrocie do treningów po [...]

[...] dnia: pilnuje dziecka, wieczorami cwicze 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x na tydzien 1 h fitness, 1 x na tydzien silownia Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa, karmienie piersia Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc 3 razy w tyg [...]

[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia Stosowane aktualnie i [...]

[...] ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2h piłka nożna/tydzień 2h siatkówka/tydzień 3*siłownia/tydzień aeroby Odżywianie : rozpoczynam low carb Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : platki owsiane itp Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen Stosowane [...]

[...] schudłem 15kg w 3 miesiące z 93 do 78, aktualne brak diety bo uwielbiam jeść (obżerać się) ale podczas suplementacji będzie dieta wysokobiałkowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: przede wszystkim chcę skupić się na bieganiu dodatkowo w domu pompki, [...]

[...] basen (1 raz w tygodniu po 1h) bieganie ( 1 raz w tygodniu po 40 min truchtu) Odżywianie: jem to co matka ugotuje czasmai fast food ale mam zamiar rzucić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę dołożyć bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 100-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test od roku i teraz kończkę 600mixa i 400npp ew 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? 13. STAN ZDROWIA: bdb badania co 2-3 [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat230835_strona20/ no i pomyślałem o treningu dla siebei w końcu ur. w 1986 waga 94 kg wzrost 178 wymiary nie znam wyniki siłowe w profilu cel --> redukcja fatu z zchowaniem LBM ( o ile geny pozwolą ) dieta --> redukcyjna 2,4 gr białka 1 gr tłuszczy 3-4 gr węgli środki--> muay thai , aeroby , trenign na siłowni , hiit [...]

[...] rekompozycja udana dla osoby wracającej na siłkę po 20 latach. I o co mi teraz chodzi? Książkowo powinienem obciąć kolejne kcal gdyz od sierpnia zadnej progresji w zakresie redukcja nie widać (siła rośnie i miesnie). Tylko że.....obcięcie kcal powoduje ogólny spadek energii, koncentracji, większe zmęczenie i niechęć. Co robić? Na forum czytałem [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak.. Odżywianie: mogę jeśc wszystko, brzuszek głównie wziąl sie od trybu odzywiania oraz do czestych imprez.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 3 treningi w tygodniu po 1h kazdy, tylko nie wiem [...]

[...] 2900kcal a przy dnt 2500. Mowiac o treningu cwicze aktualnie 3x siłownia fbw 1h i 40 min bieg ( 8-9km/h). Od 1 sierpnia mam urlop 3 tygodnie i w tym czasie chciałbym dopiac redukcja jak najbardziej by leciec od wrzesnia z masa jakosciowa. Czy dobrym pomysłem bedzie dojechanie do pierwszego na zerowym bilansie czyli dt 2900kcal i dnt 2500 i na [...]

[...] tej pory w strone diety ani odpowiedniego doboru kalorii oraz proporcji składników w potrawach. Jadam raczej wszystko do tego dochodzą słodycze, czasem alkohol Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy naprzemiennie z interwałowym(4 razy w tygodniu [...]

[...] Odżywianie: Generalnie większość rzeczy jem. Owoce soki itd. Mięso tylko z krowy i świni, warzywa tylko ogórek, sałata, brokuł, szparagi, kalafior i papryka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie lubię żadnej aktywności fizycznej. Stosowane aktualnie i [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] pare kg?? bardzo prosze o szybka pomoc to bym sobie dzisij sprawdził maxy jakby były inne cwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rególarnie to ostatni rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała [...]

Jakis czas temu skonczylem robic masowasnie podczas ktorego troche sie zalalem, obecnie waze jakies 102kg i od tygodnia robie redukcje, chcialbym abyscie ocenili moja diete i naniesli ewentualnie poprawki. Masa: 102 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 19 lat Staż: 4 lata Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. ŚNIADANIE Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: PILKA NOZNA,SIATKOWKA.ROWER, BIEGANIE Odżywianie: JEM PRAKTYCZNIE SAME WARZYWA... MAŁO MIESA, ZIEMNIAKI. CHLEB, BUŁKI, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BARDZO DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 OKOLO GODZINE KAŻDY Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tej chwili brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 60 min 6 razy w tyg siłownia 3 razy w tyg Odżywianie: skomplikowanych i drogich diet.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń z nadwagą Preferowane formy aktywności fizycznej: całą wieczność. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]