redukcja czy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 OBWÓD [...]

[...] i przy 5 czy 6 powtorzeniu poprawić musiałem chwyt (ostatnia seria więc już było mocno ciężko): http://youtu.be/v-sEzRe9bkg Proszę o sugestie co poprawić i czy się nie zabije taką techniką. W mc widzę, że głowę unoszę nie potrzebnie bo powinna być w linii pleców, czas refleksji :D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-01 09:05:02

Dragon, nie redukuje się tak jak chciałem, w sumie to wogóle ciężko nazwać to redukcją. Trening 1-3x w tygodniu (w zależności od tego czy mam siłę) około 21-22, więc poźno. Aeroby też około 2x w tygodniu (biegi lub badminton). Dieta na oko. Zgubiłem w pasie ~2cm i wysmukliłem biodra, plecy wyraźnie się poprawiły. Do końca maja będę 'trwał' w tej [...]

[...] zredukowanie będzie jednak lepszym rozwiązaniem. Możesz więc dalej cisnąć redukcję i obserwować zmiany obwodów ciała. Kreatynę jak najbardziej warto stosować,bez względu na to, czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

[...] łydki : 27 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x1h cardio 4x30min split Odżywianie : Głównie mięso, ryż, kasze, makaron Cel : redukcja 15kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] roku. W styczniu 2019 przy wadze 76-78 kg wyglądało to tak WL: 77,5 OHP : 57,5 MC :137,5 SQ:110 Od stycznia do sierpnia siłka była marginesem aktywności, byla za to szalona redukcja okraszona bieganiem i rowerem.W sierpniu ważyłem 64,5 kg. W połowie redukcji ściąłem się że na WL 70 kg mnie gniecie i próbowałem ratować się SS. Nic z tego nie [...]

[...] na ziemniaki byleby wszystko mieściło się w moim BTW? 4. Zamieszczam zdjęcia ponieważ nie wiem czy to się nadaje na redukcje czy może już rekompozycje. Podejrzewam, że redukcja dalej ale wole się upewnić. 5. Mam w planach od jutra ruszyć z dietą dlatego proszę o dokładne sprawdzenie moich obliczeń. Co łaska! ;) 1.Konieczne nie są, ale na [...]

[...] bedziesz go zalowac. Sprawdzi sie i na masie i na redukcji itp. 2. Osoby powyzej 25 roku zycia Wydaje mi sie,ze w tym przypadku jedyne rozsadne zastosowanie tego schematu to redukcja. Jako antykatbolik, booster energii i wspomagacz antydepresyjny bedzie dzialac. Na robienie masy , watpie by sie sprawdzil bo natura dosc szybko zabiera nam [...]

[...] wykształcone mięśnie i sporo tłuszczy możliwa jest tak zwana rekompozycja czyli pozbycie się % tłuszczu i zbudowanie trochę masy mięśniowej. Jednak w późniejszym etapie albo redukcja albo masa. Najpierw zabrałbym się za redukcję przy okazji urosną trochę mięśnie, a przynajmniej się uwidocznią. Czy siłownia jest obowiązkowa oczywiście, że nie [...]

[...] skakała między 52-55kg :D Wiecie może jak to jest, czy gdy się szybko zalewam to masy mięśniowej przybieram tyle samo co na powolnej masie czy więcej, kosztem tego że później redukcja jest bardziej uciążliwa :D ? ( chodzi mi o szybką masę mięśniową proporcję : czysty mięsień/Fat=miesiąc, a powolną masę mięśniowa : czysty mięsień/Fat=miesiąc )

[...] ✔ Inhibitory ERK/p38 (efekty chemioterapeutyczne) ✔ Inhibitory Notch2/4 (efekty chemioterapeutyczne) ✔ Leki z grupy selektywnych inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny (redukcja obsesji) ✔ Anksjotyki GABA-ergiczne (włącznie z alkoholem) ✘ Inhibitory JNK (blokują efekty chemioterapeutyczne ashwagandhy ✘ Inhibitory MAO (może tłumić efekty [...]

Aj faktycznie za szybko to wszystko napisałem. Ryż oczywiście wymienny z wszelkimi rodzajami kasz oraz ryżów. dieta nie bedzie monotonna, rzuciłem tylko ogólny zarys jeśli chodzi o kaloryczność. A propo treningu, chciałem na razie zaoszczedzić na karnecie i spróbować jakoś spalić fat przez bieganie i treningi domowe, mięśnia trochęsię zbudowało [...]

[...] trening siłowy to fundament w kształceniu jakościowej sylwetki. Trening domatora może okazać się świetną opcją, ale potencjał takiego bodźca może się szybko skończyć, na dłuższą metę. Po czym stwierdzasz, że masz niedobór owej witaminy i minerału? Osobiście wstrzymam się aż wstawisz zdjęcie, bo nie wiadomo czy redukcja jest dobrą opcją.

[...] cos takiego: (wstep krotki) Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje [...]

"Brzuch robi się w kuchni" - redukcja, czyli zmiana diety, aeroby czy spalacze to dodatki! Na pewno nie teraz, nie wiadomo, czy w ogóle. Na logikę, jeśli przestaniesz ćwiczyć brzuch, to on przestanie rosnąć, a jego rozmiar jest problemem (jest nieproporcjonalny do reszty ciała). To nie działa tak, że jak ćwiczysz brzuch, to spalasz na nim tłuszcz, [...]

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

Ostatni tydzień masy, potem regeneracja i ruszamy z redukcją. Zrób w tm tygodniu aero po każdym treningu prócz nóg. Micha bez zmian, masz ogromna nadwyżkę co odbiło się na obwodzie pasa w ciągu ostatnich tygodni. Przyrosty cieszą ale mam obawy, czy nie łapiesz zbyt dużo smalcu ostatnio.

Listopad -> czerwiec ładna przemiana, fatu zleciało sporo i widać od razu, że mięśni też przybyło. Moim zdaniem, zayebiście przepracowałeś ten czas, ale i tak znajdą się tacy co napiszą, że mogło być lepiej. I tak jak sztywny, jakie plany teraz? Masa kontrolowana czy dalej lecisz z redukcją? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-15 13:55:51