redukcja czy

Stawiam na Nurme ,wolę Conora w avku niż muzulmanina. hmmmmmmmm :)) też coś mi tutaj nie gra http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-25.jpg Getty Images Z Khabibem Nurmagomedovem czy bez, Conor McGregor zawalczy na gali UFC 229 Od jednej z największych walk w UFC i całym MMA dziali nas już tylko kilka dni. Na gali UFC 229 o pas wagi [...]

jak juz pisalem koksem nie jestem ale budowa mam wystarczajaca, moja nie lubi miesniakow a ja sobie tez podobam, chce jedynie brzuch wyrzezbic, mi tam i zreszta kobieta tez podoba sie bardziej sucha masa miesniowa a nie ulane swiniaki :) i do tego daze, do tej budowy kratka bylaby moim niwielkim marzeniem, zaparcia mi nie brakuje tylko musze [...]

[...] marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie wie czy to planowana czy nieplanowana regeneracja, masa czy redukcja? Czołgu jakąś aktualizację diety masz w głowie? Czy czekasz aż sie święta przetoczą i od 1.01.2018 powrót do diety? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-12-07 [...]

tey - jak ci się lepiej redukcja szła, na sucho czy jak zrobiłeś podkład z testa? Sam jestem na redukcji i się waham czy cisnąć naturalnie czy wbijać już. Zaczynałem od 108kg teraz mam 90kg

tey - jak ci się lepiej redukcja szła, na sucho czy jak zrobiłeś podkład z testa? Sam jestem na redukcji i się waham czy cisnąć naturalnie czy wbijać już. Zaczynałem od 108kg teraz mam 90kg Samego testa nie bilem tylko z ph na początku przez 6 tyg dopiero później leciał solo ale ten poprzedni cykl był z dupy bo nie kontrolowalem estro, prolki i [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88,6 Wzrost : 187,0 Obwód bicepsa : 35,5 Obwód klatki : 109,0 Obwód uda : 58,0 Obwód w pasie : 94,0 Obwód bioder : 102,0 Obwód przedramienia : 29,5 Obwód łydki : 39,0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] wzrośnie temperatura średnia do chociaż 5 stopni ;) nie chce zachorować bez sensu. I jeszcze jedno: biegać rano czy wieczorem? Odżywianie : Dietę opiszę poniżej Cel : redukcja bez utraty masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC-80 po treningach. Nie wiem czy [...]

[...] w mojej diecie ;)). matrix ciasteczkowy tez zamowiony, kleik ryzowy oraz platki ryzowe i kasza manna zakupione, coby zamiennie stosowac, aby rutynie zapobiec :) od pon redukcja nr x rusza :) powiedz mi obliques, czy zaczac od 1300kcal, jako ze trening rusza od intensywnosci nizszej, czy 1600kcal? brzuch cwicze pn, sr, pt, ndz i znow pn, sr, [...]

[...] cos bardziej w stylu hmb,l karnityna itp. ,zaznaczam ze ma to byc tylko okres przyspieszajacy metabolizm i zarazem odzwyczajający organizm od wiekszej podaży węgli a nie redukcja fatu,wiem ze fajnie sprawdziłoby sie T3 ale to raczej nie dla mnie narazie Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-03 02:53:34 Zmieniony przez - KabaSss w dniu [...]

Suma dobowa: 2393 kcal 247 g białka 56 g tłuszczu 226 g węglowodanów Czy taki bilans na rozpoczęcie redukcji będzie ok? Tak teraz jadę i się zastanawiam, czy jak dodam clena to wystarczy. Kalorie na zero to ok 3650 w moim przypadku. Czy nie za mało kalorii? Idzie w sumie dobrze, ale chciałbym dograć wszystko, przed moją pierwszą redukcją z [...]

Suma dobowa: 2393 kcal 247 g białka 56 g tłuszczu 226 g węglowodanów Czy taki bilans na rozpoczęcie redukcji będzie ok? Tak teraz jadę i się zastanawiam, czy jak dodam clena to wystarczy. Kalorie na zero to ok 3650 w moim przypadku. Czy nie za mało kalorii? Idzie w sumie dobrze, ale chciałbym dograć wszystko, przed moją pierwszą redukcją z [...]

[...] i nie wiem co robic, zostawic ten enan i znowu zrzucic troche tego smalcu? Czy leciec mase spokojna? Wiem, ze to zalezy co chce osiagnac, ale czy jest sens znowu ryc dzban redukcja? Ale z drugiej strony lepiej chyba robic mase od najnizszego bf, a jeszcze trenik:) Sorry za bledy, pisalem z tel. Pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

[...] niego byłoby jeszcze lepiej, mniej nabierałabym wody itp. W sumie na trochę już wywalałam nabiał, ale ciężko mi powiedzieć czy dużo na tym wtedy zyskałam. Np. ta ostatnia redukcja była bez wywalania nabiału,a też jestem zadowolona. Pewnie będę jeszcze eksperymentować i bez nabiału i z nabiałem, chociaż na dzień dzisiejszy sądzę, że, jeśli jem [...]

[...] jakies gimbusy co waza 50kg i troche krata na brzuchu a woza sie co najmniej jakby mieli forme pro podobnie z jakimis grubasami widac ze cos tam miecha na nich siedzi ale redukcja ze 30kg by sie przydala i tu podobnie. Ludzie nie maja pokory czy ch** wie o co chodzi. Przydalo by sie wiecej samokrytyki. I po któros tam co mnie dziwi najbardziej [...]

Do odważnych świat należy, będę pierwsza :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm [...]

[...] + 40 min orbi poniedziałek: trening: hm...coś mi technika zaczęła uciekać. Jak się ogarnę finansowo to się z kimś umówię na trening, bo teraz to się nawet cieszę, że jest redukcja Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 [...]

Dzięki wszystkim. Na razie czekam na trening i dlatego sobie wybrałam ten. Moim głównym celem jest w tej chwili redukcja. Moim problemem jest dobtanie rozkładu - przy ww mocno zbieram wodę i nie mam kostek. Mam tez problem z wypijaniem odp ilosci płynów. Zobaczę, czy w końcu będą spadki na takim rozkładzie i wtedy mogę sobie coś dołożyć. I wiem, [...]

[...] mi już trudność. 10. Odwodzenie nogi na wyciągu 8kg 3x20 To ćwiczenie robiłam do tej pory z gumą w ramach rehabilitacji i nie sprawia mi większych trudności. Oczywiście redukcja obciążenia musiała być. Na zakończenie poszły swingi 16kg kettelkiem. Zdaję sobie sprawę, że przysiad dla większości z ćwiczących nie sprawia może już trudności, [...]

A więc odświeżam temat. Poszedłem za radą daamii i poszukałem czegoś na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

MrPapaj wrzuciłem fotki mógłbyś zerknąć i powiedzieć czy najpierw spalić tłuscz i wteyd mase czy odrazu teraz mase a potem redukcja? I jak wtedy zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć i jak rozłożyć BTW? 2,5kg białka na 1kg? 1g tłuszczu na 1kg? reszta węglowodany?