DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17

Evie to od jutro bo teraz nic nie miałam w misce wpisane. Zresztą możesz mieć rację - w końcu znasz trochę szczegółów o mnie. Tylko nie wiem z jakim rozkładem wystartować po tym wszystkim.

O technikę się już nie martwię bo mnie ma kto ogarniać (chyba, że mu już łapki opadły z bezradnosci

Na razie korzystam z założeń treningowych https://www.sfd.pl/-t720965.html.

Dzisiaj trening testowy:
Najwięcej obwodów w ciągu 30min (sztangi 20kg, odważnik 16kg)

10XSDLHP
9XPush Up
8XSwing
7XSit up
6XBurpee

Ilość obwodów dzisiaj - 10.

Dawno tak nie ćwiczyłam. Pot lał się ze mnie jeszcze długo po treningu. Najciężej poszły pompki. Między cw skróciłam przwie całkowicie przerwy, ale po każdym obwodzie dość długo dochodziła do siebie. Po treningu czułam się bardzo zadowolona. Tego mi trzeba było.

Wytyczne dietetyczne: 1800kcl na wstępie z BTW 135/60/180.





A przed treningiem do testowania poszła saszetka, która mnie zaskoczyła b. Dobrym smakiem.





Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-09 21:31:56

Poran.. ja wiem, że Ty twarda babka, że ma w sobie moc i lubisz się wyżyć. I nie będę Ci się wtrącą, ale napisać muszę, że nie popieram wyboru treningów z przemian to jest znowu trening pt. zajazd co się wiąże z silnym stresowaniem organizmu. Obie dobrze już wiemy, że nadmiar takiego stresu sylwetce nie służy.
Niemniej jednak podglądać będę i kibicować również.

Jak to możliwe ze przy Twoim wzroście i aktywności masz w misce 1800 kal?

Evie bo ja nie mam na razie koncepcji na trening. A wiesz kiedy potrzebuje się zajechać. Dziękuję za Twoje komentarze i właśnie na nie liczę. Prawdopodobnie ktoś pomoże mi z treningiem bardziej klasycznym ale jednak potrzebuje chociaż raz w tygodniu zrobić mocny zajazd.

Julinka - żałoby metabolizm i od tego rozkładu zaczynałam redukcję. W tej chwili chyba nawet masa na nim wychodziła.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-09 23:06:01

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-09 23:07:25

popieram w pelni Eve, jak potrzebujesz pomocy w ulozeniu treningu to mozemy cos tu stworzyc zawsze razem

Dzięki wszystkim. Na razie czekam na trening i dlatego sobie wybrałam ten. Moim głównym celem jest w tej chwili redukcja. Moim problemem jest dobtanie rozkładu - przy ww mocno zbieram wodę i nie mam kostek. Mam tez problem z wypijaniem odp ilosci płynów. Zobaczę, czy w końcu będą spadki na takim rozkładzie i wtedy mogę sobie coś dołożyć. I wiem, że za dużo solę.

Wczoraj micha identyczna z wcześniejszą, tylko nie dojedzona, bo nie było czasu. Wróciłam późno i mocno zmęczona. No i w końcu nauczyłam się odpuszczać treningi przy zmęczeniu.

Woda wczoraj 1l + 2kawy + 2herbaty


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-11 18:42:45

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-11 18:44:03

Iza ostatnio o Tobie myślałam, ciekawa byłam co u Ciebie

Ann
Ja o Tobie też.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-11 20:21:12

TYDZIEŃ 1

Cardio rano - bieg 10km.

Przysiad 5x5
40/45/45/45x3
MC 5x5
70/70/75/75/80
+ 4xobwód
15 burpee
10 pompek
5 TGU

Ogólnie jakoś brak siły był. Przysiad ledwo,ledwo. Chyba się już na rozgrzewkowych seriach wymęczyłam. Przy MC jeszcze gorzej. RDL robiłam z 70kg bez większych problemów a tu tylko 5x MC i brakowało siły. Chwyt do bani do tego.
Obwody powoli, żeby się wkręcić. Samo TGU z minimalnym obciążeniem dla przypomnienia techniki.

Micha:







Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-11 21:31:02