Trening:
4 obwody
20x przyciąganie do brzucha d. Wyciągu Dolnego
24/24/24/24kg
20/20/22/22kg
20kg
20kg
15x wyciskanie hantli na skosie
10/10/10/10
12/12/12/12
8/8/10/12
8kg
15x Wznosy bokiem hantli jednorącz
5kg
4kg
4kg
4kg
15x prostowanie trica na wyciagu
14kg
14kg
15kg
10kg
20x uginanie bica na wyciągu
10kg
10kg
Zmienione na uginanie ze sztangą - 20kg
10kg
15x uginanie kolan w zwisie
Ok
Wszystko bez poprawiania się na drążku
Zrobione
Zrobione
Prawie każde ćwiczenie szło w miarę łatwo albo z progresem. Wszystkie oprócz wyciskania hantle na skosie. Tutaj spadek siły i 12kg nie poszło. Zmieniłam na 10kg. Czyżbym się jeszcze nie zregenerowała po czwartkowym treningu klaty?
Po treningu tylko 15min rowerku, bo uciekam do pracy.