DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17

ja bym podbił ten tłuszcz do 70 g i reszta jak proponujesz. No i za 2-3 tygodnie kolejna dokładka - tu już z węgli raczej.

Chociaż jak dla mnie to od razu mogłabyś podbić też i węgle na 240 co najmniej. _ na pewno Ciebie to nie zaleje tłuszczem.

Ja bym u Ciebie zostawiła białko na ok. 130g, tłuszcze mogą być 70g ale nie więcej i nie wszystkie zwierzęce (mile widziana oliwa, lniany, kokosowy) a węgle bym dała na 250 (w dnt ewentualnie 220-230)

To Iza widzisz, że i ja i Night myślimy podobnie, +/- 5-10g różnicy nie robi w ww.


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-03 10:40:11

Dzięki serdeczne za konkrety. Tak zrobię. Akurat kokosowy olej i orzechy to u mnie prawie cały czas jest, więc nie ma problemu. Jedynie z siemienia lnianego zrezygnowałam po obcięciu tłuszczu a bardzo lubię. Coś odnośnie nabiału jeszcze podpowiecie? Długo nie było, ale teraz wróciła chęć na serki oraz uzależnienie od latte (najchętniej przyjmowany zamiennik posiłku, jeśli nie mogę nic zjesc). Ograniczyć do 1 dziennie, czy lepiej całkiem wywalić mleko? Bo mam od paru dni grzyba kefirkowego i chyba lepiej zamienić na koktajl z jakimiś owocami sezonowymi? Tylko nie wiem, jak taki domowy koktajl liczyć pod kątem tłuszczu i ww.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 10:56:42

no w koncu jakies dzialania konkretne. Dokladaj,bo krecisz sie w kolo na glodowce nie potrzebnie.

if - u niktorych fajnie sie sprawdza, ale nie u kazdego. Na pewno nie przy problemch tarczycowych.
tę furtke zostawilabym na pozniej ewentualnie.

ja osobiscie uwazam, ze nabial lepiej ograniczyc.
a grzybek kefirowy - przyjmij jakies usrednione dane z neta i wliczaj w bilans normalnie.

Mleko lepiej wywalić. Żadnych to wartości nie ma. Z nabiału możesz sobie do posiłku dać parmezan czy mozarellę w kontrolowanych ilościach. Masz tu źródło wapnia bardzo dobre.
Koktajl liczysz jak wszystko - to z czego robisz to wliczasz. Raz na jakiś czas możesz, ale to tak wiesz raz w tygodniu moim zdaniem wystarczy.

ale dlaczgeo koktajl z owocow i grzybka kefirowego raz w tygodniu? raczej nie ma jakis wiekszych przeciwskan do ograniczania.

A z nabialu dokladnie sie zgadzam z Eve. Parmezan i mozarelle fajnie jako dodatek dawac, wtedy ladnie wapn jest uzupelniony.

Trochę Izę znam będzie kefir z owocami 3x dziennie a jak już wyżej pisałam dieta ma być odżywcza a więc urozmaicona.

Ha ha ha. Evie trafiła(-:. No i w końcu czuje bat nad sobą. Tego mi trzeba było.


Dzięki wszystkim.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 11:15:27

eveline

Trochę Izę znam będzie kefir z owocami 3x dziennie a jak już wyżej pisałam dieta ma być odżywcza a więc urozmaicona.

To wygląda na jakiś psychologiczny rentgen - szczególnie, że porandojin przyznała rację