DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17

Tylko przypomnę, że ja nie jestem po kursach ani dietetycznych ani treningowych. Trening, który akurat teraz wybrałam, był napisany przez Martę a rezultat, który wtedy osiągnęłam jest zbieżny z tym, który chciałabym osiągnąć teraz. Dlatego tez napisałam o swoich odczuciach i preferencjach treningowych, niczego nie negując ani nie krytykując. Pod kątem treningu ufam Marcie w 100% co nie znaczy oczywiście, że ja dobrałam go na ten okres właściwie. I tak uważam, że po tych kilku tygodniach lepiej wyglądam niż wcześniej. Stwierdziliscie, że powinnam jeść więcej i podaliscie proponowane rozkłady. Dziękuję. Nie musicie wytykac mi braku wiedzy w tym zakresie, zdaję sobie sprswę. Wszystko dobrałam intuicyjnie. Podobnie do pomocy przy diecie, chciałam poprosić o pomoc w sprawie treningu.

Jest wielu trenerów po kursach, którzy niewiele wiedzą. Kurs to uzupełnienie tego co się nauczyłaś na sobie. Jak to się mówi - nie można być nauczycielem gry na fortepianie jeśli samemu się nie umie grać. Zaufanie do trenera jest ważne, ale nie może być bezwzględne (a już zwłaszcza na odległość).

To mam sobie sama wymyślić trening? Pewnie trwałby 7x w tygodniu po 4h tylko po to, żeby zrobić mi przyjemność (-: a potem bym zemdlała.

nie no Iza, chyba potrafisz zachować jakiś rozsądek
zresztą, skąd tyle ćwiczeń weźmiesz?

Iza zawsze możesz poszukać gotowych treningów, popatrzeć po dziennikach, możesz cos Ci się spodoba
Ostatnio zauważyłam, że dużą popularnością cieszy się trening, który robiła Eve, co zaglądam do jakiegoś dziennika to tam "pożyczony" trening od Eve Oczywiście nie namawiam akurat na ten, ale poszukaj inspiracji. Wyznacz sobie jakiś cel, wtedy łatwiej będzie coś znaleźć i dopasować. Albo wróć do jakiegoś "starego" treningu, który lubisz

Tylko każdy ma inne cele. Dlatego liczyłam na podpowiedź np odnośnie ilości powtórzeń. Bo ja akurat chce większe barki np.

Ale oczywiście mogę wziąść od kogoś trening na zasadzie kopuj - wklej. Tylko tutaj się pogubiłam - ma być dostosowany do moich potrzeb, ale jak robię takie, które mi dają przyjemność to są złe.


Dobra -idę czegoś poszukać.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-06 12:11:36

no i właśnie dlatego nie jestem zwolenniczką absolutnego kopiuj/wklej, ale zawsze można coś zmodyfikować. jak chcesz barki to może fbw albo inny split obejmujący więcej niz tylko jedną partię? może częstsza stymulacja danej partii mięśniowej wpłynie lepiej niż taki "drobnicowy" split.
co do powtórzeń to też warto mieszać zakresy. niektóre ćwiczenia są świetne w małej liczbie powtórzeń, a inne się sprawdzają w duzej, "na pompę"

Poran ja się z Tobą zgadzam Nigdzie nie napisałam, że to ma być kopiuj/wklej. Raczej szukanie pomysłu, wskazówek, szczególnie u osób z podobnym celem. Przecież nie będziesz brać treningu od dziewczyn z konkursu Bad ass squad skoro chcesz większe braki
Jak już napisałam wyżej, określ sobie cel, zastanów się na czym Ci najbardziej zależy bo nie wszystkie cele idą ze sobą w parze

Cel mam dawno określony (-: tylko dojście do niego wymaga dużo więcej wiedzy niż tylko podstawowej (-:

pomysl kebuli wydaje sie ciekawy moim zdaniem
FBw z akcetem na bareczki da wiecej bodzców niz robienie barkow raz w splicie.
cwiczenia typu push press na malym zakresie, typu wznosy bokiem na wiekszym