Dzień 2
1. WL 5x5
35/35/36/37/37
2. Podciąganie na TRX 5x5
12x
8 jump box
6 thrusters 20kg
5 SDLHP 20kg
4 burpee
Dzień 3
1. PP 5x5
30/30/30/32/32
2. Zarzut 5x3
25/30/35
30/25/20/15/10/5
sit up na skosie
wznosy z opadu na piłce
wznosy kolan w zwisie
czas 16min
Dzień 4
800m sprint
25 przysiadów cc
25 Curtis P
4x
25 pompek
25 SDLHP
25 Curtis P
25 przysiadów
800m sprint
+ areo kończące godzinę
Sztanga 20kg. Dawno tego nie robiłam i chyba też nie z tym obciążeniem, więc niestety ale odpoczywałam dosyć często z odłożoną sztangą. Nie spisałam czasu. No i oczywiście moje sprinty to nie sprinty
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-20 21:02:23