redukcja czy

[...] Dziennie jem około 1700-1800kcal 160g białka max 40 tłuszczy oraz około 100-170g węgli . Masę skończyłem z wagą około 84kg trochę przetrzymałem na tym poziomie oraz redukcja start około 82kg. Staram się chudnąć około 0.7kg na tydzień. Waga spada lecz sylwetka się jak dla mnie się nie zmienia. Brzuch zalany troszkę mniej z twarzy tez [...]

[...] : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien silownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] sie tu wiele o suplementach i mniej wiecej mam wizje co powinnam pochlaniac, jednak prosze o weryfikację w moim konkretnym przypadku: Cel: Mięsnie twarde jak skała i redukcja tkanki tłuszczowej :o) Trening: 3x tyg trening redukcyjny na silowni + rower - godzina rano i godzina po siłowni w dni treningowe (jadę do opracy na rowerze starając [...]

[...] dziennie siedzac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu silownia Odżywianie: Raczej jem malo,ale mam bardzo wolna przemiane materii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy w tygodniu silownia po okolo 2h dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] wspomagacz redukcji kofeina czy ekstrakt z zielonej herbaty? Z góry dziękuje i pozdrawiam Hardcorow_ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja/dynamika Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: [...]

[...] aktywności: czasami cwicze w domu ale żadko (pompki, brzuszki, rowerek stacjonarny) Odżywianie: jem wszystko w sporych ilosciach. Nie ograniczam słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 3 treningów w tyg w domu (mam hantle, eskapander rowerek [...]

Witajcie! Na początek zaznaczę, że jestem nowa na forum, więc w razie czego proszę o wyrozumiałość :-) Proszę o sprawdzenie, czy dobrze obliczyłam swoje zapotrzebowanie energetyczne. Jestem kobietą, mam 21 lat, 173 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mój cel to utrata wagi. Zapotrzebowanie: 60kg*24godziny=1440 1440*0,9=1296 1296*1,1=1425,6 kcal (I tu pojawia [...]

[...] tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg Odżywianie: Jem dosłownie wszystko :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : ok 4000kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna teraz 3 razy w tygodniu Odżywianie: no staram sie jesc wszystko a nie powinienem:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: zaproponujcie to odpisze czy dam rade Stosowane aktualnie i [...]

[...] mi wiadomo bez nich nie da sie miec dobrze wygladajacej , wyrzezbionej sylwetki. prosze o profesjonalna pomoc ankieta : Płeć : Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: sql Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg silka Odżywianie: nie jem ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] to ta dieta. Dodam, że nie mam żadnego uczulenia pokarmowego. Poradźcie, co mam zrobić? Zmodyfikować jakoś dietę? Zmniejszyć ilość białka? A może jakiś konketny składnik na to wpływa? Czy może po prostu zrobić na jakiś czas przerwę w dietowaniu? W zasadzie ta redukcja nie jest mi niezbędna do życia, natomiast pryszczata buzia absolutnie zbędna!

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu areoby 30 min, zwiększany co tydzień o 5 min. Odżywianie : słabość do fastfood Cel : redukcja, pozbycie się tkanki tłusczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] wf, sks, czasami bieg, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w pilke reczna, rzadko bo na sksach Odżywianie: no niestety wszystko lubie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie zrobic duzo zeby schudnac Stosowane [...]

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany 30% [...]

[...] : ~27-35% sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : rozsądne odżywianie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, dojazd na nią rowerem 3km Stosowane [...]

[...] 3.Które z ćwiczeń będzie lepsze: wyciskanie na barki siedząc na suwnicy czy wyciskanie hantlami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam . Tak jak w temacie chciał bym poleciec coś na masę dobrej dosyc jakości , chciałbym aby cykl trwał około 6 miesięcy po tem redukcja . Myślałem aby połączyć ze sobą jakoś bold , suste , proviron , prop , metę i oxe . Tylko nie wiem jak za to sie zabrać aby wszystko było w miarę sensowne no i czy [...]

[...] z tych 74 kg i nwm do ilu ja schudnę? redukować chcę 2 miesiące (listopad i grudzień) na styczeń, luty znowu masówka tym razem z moją pierwszą kreatyną marzec kwiecień redukcja i teraz tak: jak to zrobić żeby po wszystkim mieć 74 kg wagi i pięknie wyrzeźbione ciało?HELP :DDD [...]