redukcja czy

[...] lub inne formy aktywności: aktualnie nic ale czas zaczac biegac Odżywianie: generalnie jem wszystko ale od 1 stycznia koncze z niezdrowym jedzonkiem i licze na was Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok czasami nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 1h dziennie Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie mam większych problemów z trzymaniem diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerca, lecz nie jadam niczego co ma mniej niż 2 bądź więcej niż 4 nogi (więc żadnych ślimaków, małży, krewetek i temu podobnych - [...]

[...] godzinach snu, studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opisane w temacie Odżywianie: wcześniej 0 ograniczeń, od tygodnia, nie jem prawie nic.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, ok. godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] czy to nie za wcześnie ale wydaje mi się ze powinienem już zauważac jakieś efekty lub chociaz ważyć ten 1kg mniej . A waga stoi w miejscu . Opisze jak wygląda dokładnie moja redukcja : Stosowane Suple : -błonnik pszenny -białko ( stosowałem 3 tygodnie właśnie brakło , piłem szklanke dziennie ) -magnez ( 1 tab dziennie ) -wapń ( 1 tab dziennie - [...]

[...] + koszykówka, siata ogólnie wszystko co okrągłe i da się grac ;] Odżywianie: Lubię słodycze,czekolady głównie, jest moją wielką wadą, chipsow wogole nie jadam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Niezbyt poważna kontuzja w okolicach biodra Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuje [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: 8-17 praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia - 4 x w tygodniu, boks 2 x w tygodniu Odżywianie: Patrz post Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Patrz wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wspomagacz? Moze sa inne lepsze? Z gory wielkie dzieki na pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : animal cuts Uprawiane inne sporty: koszykowka stosowane wcześniej spalacze : animal cuts fat burner cleanburexin [...]

[...] aktywności: tylko ćwiczenia w domu. Około 5 razy w tygodniu. raz w tygodniu siłownia ( nie zawsze.) Odżywianie: jem normalnie nie głodze i nie przejadam sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie moge robić zbyt dużo pompek ani opierac masy ciała na prawym nadgarstku Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam Was wszystkich, Jestem tu nowa, więc od razu się przywitam ;) Sprowadza mnie tutaj chęć schudnięcia. Mam już długą bo aż 6cio letnią "przygodę" z odchudzaniem. Przez pierwszy rok wpadłam w anoreksję, następne 2-3 lata to było tycie/leczenie i skupianie się na mojej psychice. Dwa lata temu znowu dorosłam do tego by się za to zdrowo zabrać, [...]

[...] tych powtorzen? Oczywiscie zaraz po treningu silowym zamierzam robic aeroby. Dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia [...]

[...] rzadko Odżywianie : lubię podjadać, szczególnie w nocy, ogólnie żywię się tym co cała rodzina, normalne obiady np. kotlet schobowy z ziemniakami, zupy, pizza, etc. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej oraz w późniejszym czasie rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] Zapotrzebowanie na start liczylem z kalkulatora tutaj na stronie SFD( takiego co wszystkie sie liczy samemu) odjalem jesli dobrze pamietam okolo 100-200 kcal i zaczalem redukcja jak widac na zdjeciu 2800 kcal. Ponizej przykladowe dwa ostatnie dni z mojego zywienia( na wigilii tez trzymalem miche) Waze wszystko co spozywam [...]

[...] tłustych rzeczy, itp. Na śniadanie i kolacje jadam zazwyczaj porcję otrębów z jogurtem (3 łyżki otrębów na 400gę jogurtu), czasami chleb razowy z chudą wędliną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na czekoladę, truskawki, jabłka Stan zdrowia: ogólnie dobry, doskwiera mi alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] rowerek) do tego cwiczenia z hantlami, na stepie, z pilka; w sumie ok. 2 godz Odżywianie: stosuje diete redukcyjna taka jak w opisalam w temacie od miesiaca Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu, do 1,5 godz Stosowane aktualnie i [...]

[...] okolo 3 razy tyg (w domu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wczesniej nie zdrowe tluste odrzywianie obecnie probuje cos zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] to chodzi?) Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 40 minut 3 razy w tygodniu Odżywianie: jadlem wszystko ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak sie ociepli bieganie codziennie po 0,51h dziennie [...]

[...] inne formy aktywności : 3 x w tygodniu trening siłowy, po każdym 20min cardio, w dni nietreningowe jazda na rowerze i piłka nożna Witam. Poczytałem sobie trochę o diecie (redukcja) i wiem już jak się za to zabrać, ale pojawił się problem. Mianowicie chcę ustalić ilość kalorii i składników odżywczych i tak: Z podwieszonego tematu - [...]

Witam, skończyłem ćwiczyć na masę, obecnie się regeneruję:) Jakoś po feriach chce zacząć trening redukcyjny, czytałem temat Rzeźba i na jego podstawie układałem swój plan, miałem mały problem bo nie chciałem robić superserii klatka-plecy, więc rozłożyłem tak (może się wydawać dziwnie) na 4 dni. Pon. KLATKA i BRZUCH Wyciskanie na płaskiej [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Niecałe 5 lat z małymi przerwami spowodowanymi przeziębieniem itp. 6. DIETA (aktualnie): 4/5 posiłków dziennie -białko: 180g +/- -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: 70g +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak - nigdy nie było [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu mieszane sztuki walki(MMA) Cel : redukcja jak najszybsza ale z głową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA, być może jeszcze siłownia Stosowane [...]