redukcja czy

[...] LEKARZA?- ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: protein shake CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcja dwa lata temu, 8 tyg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]

[...] lub inne formy aktywności: na razie basen, bieganie Odżywianie: wcześniej bez ograniczeń,często jedzenie na noc.Teraz mniej ale częściej,nie jem po 18tej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: mój cel to aeroby 4 dni w tygodniu,2 razy/tyg. siłownia. [...]

[...] piszą, żeby redukcję zacząć po miesiącu chodzenia na siłkę, drudzy piszą, że można już zacząć po dwóch tygodniach. Przeczytałam, że nie ma też określonego czasu ile ma trwać redukcja. Ile w moim przypadku powinna trwać? (Później dodam zdjęcie swojej sylwetki i wymiary :-)) Mam jeść 5 posiłków dziennie czy wystarczą 3? Ciężko mi będzie zacząć jeść [...]

[...] nw Aktywność w ciągu dnia: komputer zero ruchu od 3 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: kfc pizza kebaby tony ziemniakow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: slaba kondycja zasiedziany niedomykanie zastawki w sercu Preferowane formy aktywności fizycznej: nie Stosowane [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + aeroby albo HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3, 4X siłownia, rower, bieganie, skakanka, pływanie(jezioro) Odżywianie : dieta na ujemnym bilansie, jednak słabość do słodkiego :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : niekiedy fochy mamy :D Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rower, bieganie, skakanka Stosowane [...]

[...] w 100% ja spelnic, dlatego na biezaco w czasie rzeczywistym jest tworzona ), a ze teraz wakacje, to nie ma problemu zadnego z tym. Oto co zdazylem w 3 min ulozyc :P Cel : redukcja z zachowaniem masy. Trening 5 razy w tyglu, bic, tric 2 razy(2 raz lekki), przedramie katowane, brzuch tez ;p Z supli to : bialko, carbo, witaminy (mix, b12, cynk, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 14-15 (?) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Opisane w poście Odżywianie: Opisane w poście Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie więcej niż obecnie Stosowane aktualnie i [...]

[...] suplementy na pierwszy cykl? Wydaje mi się, że odżywianie i trening(siłownia, interwały, aeroby) powinny dać dobry efekt bez dodatkowego spalacza- przecież to pierwsza redukcja. Mam w zapasie jeszcze SystemProtein80, BCAA Xplode, AAKG Extreme. O ile do dwóch pierwszych na redukcji jestem przekonany to co do AAKG zastanawiam się czy jest [...]

[...] z 53 zejść do 40 i rozregulowałam sobie chyba metabolizm). Obecnie dieta SB przez 3 dni a potem 3 dni obżarstwa i tak na okrągło (moja silna wola chyba umarła) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mam atopowe zapalenie skóry, ale jest to uczulenie na takie produkty, które w diecie low carb na 100 % sie nie pojawiają. Stan zdrowia: [...]

Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

witam. od konca pazdziernika jestem na diecie redukcyjnej. prosze o ocene czy wszystko jest ok. zapotrzebowanie kaloryczne to 2950 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 103 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w [...]

[...] w sumie wcinam białko K** (do owsianki), w okołotreningowych po 5g EAA Active Lab; z mniej sportowych kwas foliowy i Gold Vit-B Forte Stosowane wcześniej diety : redukcja zakończona planowo w czerwcu Zdjęcia sylwetki (z dnia 24.10.2014) (przepraszam, że mało profesjonalne) Obecny rozkład: 1700kcal -> 108g B, 195,5g W, 54g T [...]

[...] -klata:- 135kg -martwy ciąg:- -przysiad Troszkę mało czasu minęło od ostatniego cyklu, ale postanowiłem zacząć kolejny na samej omce. Cykl ma trwać ok pół roku. Najpierw redukcja max 2,5 miesiąca, resztę masa. Na redu omkę chcę brać 250mg e6d (pn-nd-sb itd), czyli 375mg tygodniowo, a na masie 500mg tygodniowo. Myślicie, że dawki są ok? Nie [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] czas na zredukowanie nadmiernej ilosci bf. Prosze o ocene i wskazowki. Dieta wklejona jest na 0. Prosze o wskazowki co i kiedy ucinac i ewentualnie oc jest nie tak. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 96,5 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom [...]

chce zejśc poniżej 10%bf, ogólnie redukcja 8.00-śniadanie -mleko 0,5% 200g -płatki owsiane 50g -orzechy włoskie 10g trening aeroby -zaraz po treningu napój plusz, witaminy, żelazo 10.00-drugie śniadanie -4jaja gotowane -herbata zielona 12.00-przekąska -puszka tuńczyka 150g 14.00-obiad, posiłek przed treningiem -cyc kury [...]

Witam cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga :90 Wzrost : 183-4 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda :62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x crossfit 6x aeoroby Odżywianie : trzymam [...]

Od 1 czerwca wziąłem się za siebie ponieważ moja waga przekroczyła dopuszczalne granice. Bardzo Was prosze o poprawki w planie treningowym i diecie aby redukcja przebiegła sprawniej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 kg Wzrost : 179 cm Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 131 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]