[...] to tkanka trudna w redukowaniu, a jeśli mamy naturalnie umięśnione nogi to szanse na to są małe. Natomiast jeśli na naszych nogach znajduje się tkanka tłuszczowa to sensowna redukcja powinna zdecydowanie poprawić sytuację i zmniejszyć nam obwód nóg. Niestety często jest tak, że zaburzone proporcje ciała wyolbrzymiamy i nie jesteśmy wobec siebie [...]
[...] to można, zamiast niego dać przedtreningówkę, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html. Z kolei w sytuacji, gdy celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej, to spalacz bez wątpienia będzie przydatny. Z kolei kreatyna, mimo że nie pomoże budować mięśni, czy siły, to przyda się w celu poprawy [...]
/SFD/2022/9/19/28b2f540ea334ea5a8aac4d285ca05ab.jpg Nie wiem czy to dobry pomysł przy prawie 90 cm w pasie żeby wskakiwać na okres masowy. Jeśli redukcja trwa długo to prędzej przez jakiś czas wskoczyć na swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dać odpocząć ciału po redukcji. W innym wypadku trzeba będzie mocno się pilnować żeby nie zniweczyć [...]
Witaj. Twoim problemem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a opisales nam wylacznie to, jak wyglada Twoj plan treningowy-silowy. Brakuje najważniejszego elementu, ktory odpowiada za to, czy sie dotniesz i czy odsłonisz swoje miesnie, a wiec tego, jak sie odżywiasz. Jezeli zapotrzebowanie kaloryczne pokrywa obecne zapotrzebowanie na energie przy [...]
[...] teraz, że hormony u Ciebie szaleją co widać po gromadzącej się tkance tłuszczowej na klatce piersiowej czy brzuchu. Sam jak bym miał coś zasugerować to po pierwsze dalsza redukcja, ale nie zbyt gwałtowna bo mimo wszystko jesteś w okresie dojrzewania. Po drugie warto to obserwować czy nie pojawia się ginekomastia u Ciebie, to dość powszechne [...]
[...] zalane mogą mieć solidny kaloryfer ale nie będzie on widoczny, gdyż jest przykryty grubą warstwą fałd tłuszczowych. Co wtedy należy zrobić ? Nic innego jak redukcję a sama redukcja zależy w głównej mierze od diety. Stąd wzięło się powiedzenie, iż mięsnie brzucha się robi w kuchni. Dlatego oceń ile mniej więcej masz % bf, powyżej 15 najczęściej [...]
[...] samej ilości czy zmniejszyć? 50g makaronu przed i 50g ryżu po było by ok czy dać tak jak wcześniej po 100g? Gdybym dał po 100g przed i po to miałbym 2.3g węgli/kg +troszke węgli z warzyw. Nie chce dać zbyt mało węgli aby nie palić mięsa ale z drugiej strony nie chcę aby było ich za dużo żeby redukcja przebiegła szybko bo do lata blisko :-)
Redukcja tkanki tłuszczowej nieodłącznie związana jest treningiem siłowym. Co do tego nikt nie powinien mieć wątpliwości. Istotne są jednak szczegóły tego treningu. Czego słychać pytania: - "ile razy w tygodniu ćwiczyć?", - "jakie odstępy między seriami?", - "ile powtórzeń?", - "jakie ćwiczenia?". Wymieniać w ten sposób można długo. Dlatego też [...]
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
[...] dostarczę. A w tej apce jem co chcę wrzucam i wiem ile dostarczyłem białka ile ww a ile tłuszczu, mam za mało białka to dojadam białko i bilans się zgadza. Dlatego proszę doradźcie ile bezpiecznie przybierać miesięcznie aby się nie zalać, wiem że budowanie masy idzie wolniej niż redukcja, dlatego czy 0,5 kg na miesiąc będzie ok w wieku 40 lat ?
Wchodzę na zero i potem znowu redukcja A co myślicie o spalaczu i jaki polecacie? I czy ta fruzelina z sfd jest spoko czy lepiej normalne owoce? na razie skup się na diecie i treningach, na spalacze przyjdzie jeszcze czas. Co do frużeliny - wiadomo, że świeże owoce są lepsze, ale warto używać, frużelinę bo to jest to fajne urozmaicenie diety, czy [...]
Dieta to sposób odżywiania a nie coś chwilowego, restrykcyjnego, wyjątkowego. Nie wiem jaki masz cel - czy po prostu zdrowe odżywianie, czy redukcja a może kształtujesz tkankę mięśniową. Wszystko tak naprawdę opiera się o Twoje zapotrzebowanie energetyczne. Inne będzie na redukcji, inne podczas budowania masy mięśniowej a także inne jeśli będzie [...]
[...] białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Dlatego też, jeżeli chcemy je budować, warto zwiększyć ilość do zalecanych 2 g/kg masy ciała. Z kolei, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zależy nam na jak największym zachowaniu mięśni, a zredukowaniu tłuszczu, więc również ilość białka powinna być podwyższona. Raczej zalecenia [...]
[...] z ciągłą kontrolą poziomu tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale sam sposób postępowania masz w porządku teraz bo jeśli faktycznie masz 18% Bf to lekka redukcja jak najbardziej wskazana. Nie wiem natomiast po co Ci te suplementy jak kreatyna czy białko z prochu? Bo jeśli kaloryka Twojej diety jest 2300kcal to nie potrzeba Ci [...]
Oba treningi będą dobre. Kwesta tego, żeby skupił się na prawidłowej technice ćwiczeń i dobrze obciążenia. Nie ma czegoś takiego jak lepszy i gorszy system treningowy. Może być ewentualnie źle dopasowany. Słusznie zostało zauważone w wypowiedziach powyżej, że schodzenie z ilością powtórzeń i zwiększanie intensywności treningu po przerwie i dość [...]
Określenie w jakim czasie da się zbudować i uwidocznić mięśnie brzucha nie jest łatwą sprawą. Mamy tutaj cały szereg czynników, od których to zależy, ale istotnym z nich jest nasz poziom tkanki tłuszczowej. Inny okres czasu zajmie "pokazanie" kratki na brzuchu osobie, która ma poziom tłuszczu 15-20%, a inny gdy ten poziom jest powyżej 20%. [...]
Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to [...]
[...] narzędzia stosuje się głównie podczas redukcji kiedy chcemy poddać mięśnie większemu wysiłkowi, wręcz tak dużemu by jest zmęczyć do granic możliwości. Skutkiem tego może być redukcja tkanki zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej a tego w przypadku próby dobudowania mięśni nie chcemy. Każdy trening powinniśmy wykonywać sumiennie, progresować z [...]
[...] mięśniowej. Sprawa nie jest łatwa i zależy od tego co tak na prawdę składa się na ów masę mięśniową. Jeśli mamy tkankę tłuszczową np na udach czy pośladkach to przemyślana redukcja poprawi sytuację. Gdy nasza partia jest umięśniona to sprawa się komplikuje, teoretycznie jeśli nasze mięśnie są efektem treningu to zmniejszenie intensywności czy [...]
Redukowanie po masowaniu = odchudzanie = rzeźbienie = spalanie tkanki tłuszczowej, to wszystko jest to samo To czy redukcja idzie najłatwiej zobaczyć w lustrze i po wymiarach tak jak mówisz np. mierząc pas Waga nic nam nie da tak naprawdę bo nie wiadomo czy straciliśmy wodę, mięśnie, tłuszcz czy po prostu lepiej/gorzej się wypróżniliśmy
[...] je jeszcze wcielić w życie. Zacząć należy od kilku podstawowych kwestii: 1) Najpierw trzeba zmienić sposób swojego odżywiania pod kątem celu jaki chcemy osiągać czy to redukcja tkanki tłuszczowej czy też budowa masy mięśniowej. Bez względu na przyjęty cel rezygnujemy z przekąsek, przetworzonej żywności, słodkich napojów, gotowych dań czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
