redukcja czy

REDUKCJA Siemanko. Wczoraj miałem dać wpis, ale byłem taki śpiący po ładowaniu, że olałem. Dziś musiałem jechać aż na 10 min na uczelnię, a do roboty dopiero na 16.00 Treningu siłowego dziś nie robię bo jestem obolały i miałem 3 pod rząd, więc dziś dodatkowa sesja HIIT + cardio czyli 3 sesja dochodzi. Do tego ucinam fat do 40g. Co do ładowania - [...]

REDUKCJA Wczoraj nie dodałem. Z rana o 4.00 na nogach, o 6.00 otworzyc siłownie, potem prosto na uczelnię na egzamin, a z uczelni do Ząbek po gacie startowe i po powrocie padłem. Spałem od wczoraj od 17.00 do dzisiaj do 10.00 z przerwami na WC. Więc muszę zrobić 3 treningi pod rząd - plecy + SFP, nogi, klata i biceps + SFP. No i od dzisiaj za [...]

[...] Nie mam motywacji do tej redukcji. Nie chce mi się ciąć ani trenować. Zwyczajnie czuje jakbym wegetował. Muszę mieć cel - albo masowanie i poprawa tego co tam chce, albo redukcja do kości. Mam dość redukcji. Zobaczę na dniach czy od wtorku nie wystartuję z masą. Pyerdoli mnie wygląd bez bluzki. :-P UPPER POWER: 1.Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] 3 po 2 tabsy do każdego posiłku z WW. Mietek 40 mg ed przed 8 tyg Teściowa 500 mg week I tu prawdopodobnie długi trener 200-300 mg week. Masa do połowy stycznia i potem redukcja pod te całe MP do klasyka do 171 cm. Limit będę miał ponoć jakieś 71 kg...pozdro XD Minus taki, że z 10 dni przed MP mam poprawę matury z chemii bo chce iść na [...]

REDUKCJA Trochę rzadko te wpiski lecą, więc daje kolejną. Przedwczoraj wleciał cheat z Przemkiem i Sylwią. W sumie skromnie bo wzieliśmy zestaw sushi 62 sztuki. Przeżarłem się ostro. Potem już tylko z 6 kielonów wódki i 1 piwo i ciut orzeszków na zagrychę. Cofki nie ma (bo kondzio d**** wziął ostatni tabs DNP i clen by nie zalało XD) Wczoraj za to [...]

[...] w stanie zrobić formę zbliżoną do startówki z przed roku, ale bez zbijania estro. Pokombinuje bez większego ucinania żarcia. Ta cholerna kurkuma daje mega możliwości, ale nie chce z nią przesadzać ;-D Jakby do końca marca udało się ładnie pochlastać to bajka. Wtedy 1,5 miesiąca na minimalnie większym + kalorycznym i potem redukcja na Sopot.

Wierzę, tylko skoro już to kupiłem to wezmę. Ja chce kosę, a nie po prostu formę na zawody i chce to zasrane podium %-) I chuy, redukcja od maja i ani tygodnia wcześniej. Teraz planowo 5,5 tyg na lekkim + kcal czy tam zerze by się nie zalać i koniec gadki szmatki o dnp. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-19 11:14:36

[...] rośnie mi brzuch, biodra i uda co od razu widać po nowych rozstępach pojawiających się w okolicy ud i bioder :'-( No cóż jeszcze trochę muszę wytrzymać. Później po świętach redukcja i się zastanawiam czy zastosować tą metodę co mąż czyli "mini cut" czy tradycyjną, a może mielibyście dla mnie jakąś inną propozycję... Od tego tygodnia taki rozkład [...]

[...] podnieść następnym razem w wyciskaniu do 35k w cięższej serii i tej po niej do 27,5kg i zobaczymy jak sobie poradzę. Na razie ostatnie dni na bogato, a potem nareszcie redukcja 8-) Zobaczę mój brzuszek i mięśnie :-D U mnie niestety wszystko idzie w pupę i uda na moje nieszczęście :-( Dziś nie mogłam wejść w moje ulubione spodnie "slim" [...]

Dano nic nie pisaliśmy, ale w sumie nie ma o czym %-) Ćwiczymy sobie w domu, póki co na siłownię nie wracamy. Ja w ogóle zastanawiam się czy wrócę w te wakacje. Póki co dobrze mi tak jak jest. Wracam po 15 do domu, robię 40minutowy trening i o 16 mam wolne. Jest czas na rower z rodzinką czy piłkę nożną z synem, nie ma takiej gonitwy. Jak robiłbym [...]

[...] się” dopiero po wejściu na matę i mimo złego dnia, trening był bardzo dobry. Dzisiaj zaczęłam też odwadnianie – pierwszym krokiem była redukcja posiłków (na razie do trzech), drugim – redukcja ilości spożywanych płynów, trzecim – zwiększone wypacanie na treningu. Na razie efekty są [...]

[...] też swoje wcześniejsze miski i zauważyłam, że startowałam z innym rozkładem niż z tym, który stosuję teraz i wyglądał on tak: 1600 kcal, B: 120g, T: 70g, W: 120g. I na tym redukcja szła mi lepiej, chyba do niego wrócę na tydzień i zobaczę co będzie. W poprzednie dni jadłam tak samo, dziś wprowadzam urozmaicenie %-) [...]

Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi cały czas oraz redukcja w tle. Postępy są około 6tygodni 4,5kg mniej i w pasie zeszło 4 cm . Właśnie zacząłem dietę LC i tu mam parę pytań i spostrzeżeń do tych co stosowali. 1.Czy węgle około trenigowo czy w ogóle a jeśli to przed czy po treningu. 2. Ile białka bo jak zjadam tyle mięsa to i potrafi [...]

Mam pytania - zrobiłeś przed redukcją notatki ile miałeś w bicepsie, w klacie, w udzie, w łydce, w pasie, w biodrach, w przedramionach i w karku po to, żebyś teraz mógł porównać obwody po miesiącu ćwiczeń ? Może przez miesiąc i tym bardziej na redukcji mięśnie za bardzo nie urosły, ale w pasie bankowo schudłeś i masz teraz znacznie bardziej [...]

W najgorszym wypadku - mogę pić wodę mineralną (ale gazowaną) z wyciśniętym sokiem z cytryn ? Brakuje mi po prostu zimnego, prosto z lodówki, gazowanego i słodkiego napoju. Przed redukcją (3 lata temu) codziennie piłem po parę butelek fanty, czy innych tego typu napojów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d1649beaea4f6190f0b1c58fa5d42e.jpg [...]

[...] wracam do siebie gdzie mam ławeczke, gryfy i wyciąg górny ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: teraz leci redukcja PODAZ KALORII:3100,ale zejde do ok. 2900-800 ILOSC BIALKA NA KGMC:ok.2,5-3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

DOBRE I ZŁE KALORIE Kontrola równowagi energetycznej Węglowodany dostarczające ponad 50% energii odgrywają istotną rolę w kontroli apetytu. Możliwości gromadzenia glukozy w postaci glikogenu są bardzo ograniczone i z tego względu organizm silnie odczuwa konsekwencje braku lub niedostatecznej podaży węglowodanów. Istnieją jednak-że potężne [...]

dzisiaj trening. Gwiazdor przyniósł słuchawki i od razu lepiej się ćwiczy :) 1. push press 4x10 10x20/10x20/8x22,5/7x22,5 10x20/10x20/8x20/9x20 10x20/10x20/8x22,8/7x22,5 10x20/10x20/10x20/8x22,5 10x19,5/10x19,5/8x19,5/8x19,5 10x17/10x17/10x19,5/10x19,5 10x13/10x15,5/10x15.5/10x15,5 2. face pull 4x12 12x15/12x15/12x15/12x15 [...]

porobiłam kompresy, smarowałam maścią i na drugi dzień o dziwo nie bolało, byłam w szoku. Dziś czuje spięcię po obu stronach, ale nie aż tak bolesne. Przez te problemy w tym tyg bez siłki... czwartek spacer, pątek było lepiej to zrobiłam trening z gumami: 1. Przysiad z gumą 12/12/12/12 2. Rozpiętki z gumą 12/12/12/12 nie wiem czy to dobrze robiłam [...]

[...] własnego ciała, jego potrzeb i sposobu w jaki reaguje na dietę i trening. -Korekta techniki przez internet ;) RAZ JESZCZE WIELKIE DZIĘKI WSZYSTKIM! -Dojście do wniosku, że redukcja nie jest zła, jeżeli przeprowadza się ją z głową. Można zachować/zwiększyć obwody i utrzymać/zwiększyć siłę. 3. NOWY TRENING: A. Cel: SIŁA Przewidywana długość cyklu [...]