redukcja czy

Yo :D potrzebuje pomocy co do dietki ;) zapotrzebowanie kal 3029 Wiek 18 Waga 75 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba i pozbycie się oponki z dolnego brzucha :P Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia i dołączę bieganie Odżywianie: ____ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłowy i hiit nie wiem ile razy w tyg. Stosowane [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praktycznie brak akutalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia i aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem normalnie, ale wiem że przdałaby mi się dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzina siłowni i godzina aerobów 3 razy w [...]

[...] w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5x aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Witam wszystkich tutaj obecnych. Liczę na Wasze doświadczenie, porady i jakieś tajniki, które rozwiążą moje wątpliwości co do spadku wagi, ćwiczeń i diety. Zacznę od samego początku. Moja waga na chwile obecną wacha się między 105-104 kg, przy wzroście 188cm. Opiszę jak wyglądał mój ostatni miesiąc ćwiczeń wraz z dietą. Dieta [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening Karate 3 razy w tygodniu + siłownia 3 razy Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko co może mi pomóc:) Stosowane aktualnie [...]

Witam Wracam do treningu po kilku tygodniowej przerwie . Ostatnimi czasy bardziej skupilem się na piłce nożnej/kalistenice a siłownie trochę odpuściłem Teraz po urlopie chce wrócić do dźwigania . Cel to 6-8tyg redukcji aby zdjąć z BF i móc zacząć powolny etap budowania masy. Staż treningowy duży ok6-7 lat ale siłownia nie zawsze była głównym [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzenie po dworze z kumplami, wf 3x Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc przez caly tydz, wczesny ranek i wieczory Stosowane [...]

[...] bieg na biezni+dodatkowo co 2 dni jazda na rolkach, co o tym myslicie. Problem polega na tym, ze gdybym był całkowicie gruby to odpowiedz by była prosta, ze potrzebna jest redukcja, ale ja mam tego tłuszczu tylko na brzuchu(dodam, ze niewiele, nawet nic mi nie zwisa), a nie mozna chyba spalac tłuszczu tylko z brzucha i no własnie nie wiem co [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu 1-1.5h dziennie 6dni w tygodniu Odżywianie: obecnie dieta 1500kalorii, jestem wegetarianka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 x w tygodniu po 1-1.5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 99.8 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka. 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: hot dogi z orlenu:) chipsy, wszelkie wypieki, słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę biegać grać w kosza, rowerek itp :) Stosowane aktualnie i [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ograniczenia, dużo rzeczy nie lubie Cel : szybka redukcja, aby można było pozniej masować Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, BCAA [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła - wf / siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: białe pieczywo, ser żółty, ketchup, ziemniaki, słodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: naciągnięte więzadła krzyżowe w obu kolanach Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W cieple miesiace gram w rugby Odżywianie: Jem wszystko, mam czasem opór do warzuw ale potrafie sie przelamac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergi na produkty niemam wogole Stan zdrowia: Przechodze teraz zapalenie płuc Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 dni w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka siatkowa klasa siatkarska Odżywianie : Jem owoce i warzywa salata szynka , nie jem fast fodow Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Aktualnie bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : granie w piłkę nożną,skakanie,rower Stosowane aktualnie i [...]

[...] komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tygodniu: 2x basen, 2x interwaly, raz dluzsze wybieganie(8-10km) wolnym tempem Odżywianie : brak ograniczen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : poltora roku temu powazna operacja kregoslupa(wyciecie guza nowotworowego), powiazana z tym dyskopatia. Po operacji juz [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby Odżywianie: różnie bywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina aerobów 6 razy w tygodniu + siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: głodówki... i pochlanianie jedzenia;( mam słabosc do słodyczy;( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: gimnastyka i jazda na rowerze domowym Stosowane [...]