redukcja czy

[...] te barki %-) na masie tak się można bawić, bo Cię nic nie zniszczy. Ale na redukcji, nie ma sensu doprowadzać do przemęczania tego ciała, bo i tak nie urośnie...w końcu to redukcja. A kalorie trzeba szanować decu. Tru. Jednak ten angaż prostowników i nóg w zbyt wielu ciężkich ćwiczeniach nie jest aż tak fajny jakby się mogło wydawać, nawet [...]

[...] cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 83 cm->81,5 cm Udo prawe: 65 cm Udo lewe: 65 cm Łydka prawa: 43 cm->42 cm Łydka lewa: 43 cm->42 cm Dżizas fakin' krajst. Co za poyebana redukcja. Zamiast obcinać kcal, to muszę je dodawać bo waga za szybko leci w dół przez tą robotę... Staram się budować myślą, że ciężary przecież trzymam/zwiększam i mięso [...]

Bo mój stan wyjściowy i tak był zatłuszczony,a dalsza redukcja niby już sensu nie miała. Bycie "lekkim" i tłustym, to jest chyba najgorsze co może być. Jeśli redukcja to jak do niej tym razem podejść? Dorzucić cardio (w dni nie treningowe, po treningu, czy rano?) i odciąć z 300-400kcal?

A redukcja na jakiś konkretny termin czy po prostu tyle ile będzie trzeba?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:R09 PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 17,5 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

Ostatnio mam sporo pracy, zepsuł mi się lapek, więc z wypiskami średnio. Trenuję cały czas, ale z dietą gorzej. Od czasu tej grypy nie mogę zacząć jeść jak wcześniej - kcal idzie sporo mniej, a na ryże i makarony patrzeć już nie mogę, to jako źródło ww lecą syfy typu kaszka mleczny start czy czokoszoki z biedry %-) We wtorek miał być ciężki [...]

[...] meso nie ruszały {:-( ale jak teraz kawa zaczęła coś to i 1.3 może ruszy Dieta: Aktualnie BTW: 250/100/240 STAZ TRENINGOWY: 4 lata, rok przerwy, aktualnie powrót i redukcja od ~9tyg, która pięknie idzie :-) TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Pod koniec redukcji na typowym CKD będę wrzucał jakiś spalacz, został mi polecony Meltdown od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: póltora roku bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] masz pulsometru to skorzystaj z tego przy maszynach albo jak nie jest to problemem to kup nawet najtańszy za 50-60zł - zresztą tu jest mnóstwo opcji w zależności od portfela redukcja ma trwać jak najkrócej się da :-D ,ale nie da się określić w Twoim przypadku jeżeli robisz to pierwszy raz ile to zajmie, 6 tyg raczej braknie żeby zejść z 18% do [...]

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] 27 też ciężko było od wejścia na trening nie było tego czegoś, hehe ale cukry mnie zamykają objedzony itd to od razu się nie chce człowiekowi, ale od nowego roku ruszam z redukcja, Dokładnie mam tak samo! A mówią ,ze po cheat meal/day czy nawpierdzielaniu sie ww prostych jest taaaaka energia na treningu ,progres siłowy itp. GUZIK PRAWDA [...]

[...] żeby wyszło dobrze( bez tłuszczy) +200 czy +500 kc? Nie chce znowu się zalać:-( Czytałem i jest coś takiego jak bulking i dirty bulking - chciałbym uniknąć tego drugiego bo redukcja mogła by mi zając znowu ładnych parę miesięcy a nie chce przekroczyć tym razem 95 kg. Wiem, że pewnie większość z was napisze "zobacz sam na sobie". Przyznam, że [...]

[...] żeby wyszło dobrze( bez tłuszczy) +200 czy +500 kc? Nie chce znowu się zalać:-( Czytałem i jest coś takiego jak bulking i dirty bulking - chciałbym uniknąć tego drugiego bo redukcja mogła by mi zając znowu ładnych parę miesięcy a nie chce przekroczyć tym razem 95 kg. Wiem, że pewnie większość z was napisze "zobacz sam na sobie". Przyznam, że [...]

[...] jakaś, na serio pięknie to wygląda. Ta kupa żelastwa do mnie przemówiła, jak skończę tą masówkę( za 2,5 tyg.) to idę na redukcję tam. proszę was teraz o radę. Jak wygląda redukcja za pomocą cf? wiem, że wielu z was leci tą metodą lub próbowało jej - skuteczna i wykańczająca? jest się co napalać na to? czy dobrze mi się zdaje, że ćwicząc CF [...]

Dzisiejsze żarło. Ponawiam pytanie dla tych co się ostro redukowali - czy redukcja do 10-13% spowoduje uwydatnienie dolnych klatki i odcięcia od brzucha? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d1086bc5d74804a93c7292d19101db.png

[...] dietę na 2500 kc przy moim zapotrzebowaniu 3000 kc oraz odpowiedniej suplementacji po treningowej ( błąd z pierwszej redukcji) istnieje nadal zagrożenie dla utraty masy mięśniowej? aeroby 4 razy w tygodniu przez najbliższe 2 tyg a potem HST i dalsza redukcja. Diety nie wstawiam ale udało mi się wczoraj 2,5 kkc utrzymać i tego będę się trzymał.

[...] zmienię( obniżę) je w trakcie to siła nie będzie miała skąd się wziąć bo nie będzie hipertrofii mięśni bo niby skąd jak składników nie będzie( np. dieta redukcyjna 2,2 kkc). redukcja ma sens teraz? czy przez kolejne 6 tygodni robić jednak tą zbilansowaną ale nie jak na masę tylko ściśle się trzymać? teraz na roztrenowaniu też co mam robić bo [...]

[...] błądzisz bo nie masz celów sprecyzowanych, albo Twoje cele są ciężkie do osiągnięcia bo najbardziej sprzyjające ku temu warunki się wzajemnie wykluczają albo siła/masa albo redukcja, ciężko Ci będzie zrobić siłomasorzeźbę jeszcze możesz próbować na 0 robić recomp, czasu do osiągnięcia celu długoterminowego jest sporo więc możesz sobie pozwolić [...]

[...] nie mamy aż tak wielkiego parcia na wyglądanie jak chudziny;-) nie musisz się z tym zgadzać ale możesz to uszanować;-) mamy odrobinę inny plan niż ty czy kerad. dla mnie redukcja nie jest celem, jest nim siła i zdrowie - tak w ramach przypomnienia;-) dodatkowo przypominam że siłownie rozpocząłem nieco ponad rok temu i nie zbudowałem bazy [...]

[...] ! nie chciałbym rozpisywac sie o sobie u Gwida w dzienniku. Nie wiem czy dobrze rozumiem Twoje pytanie? Po prostu dbam do dobra mocną sylwetke,bo tak mi pasuje.Nie mylic z redukcja z klapkami na oczach jaką tu sie uskutecznia. Chcę wygladac jak chłop ,a nie jak wieszak na łachy.Najpierw bary potem kaloryfer nigdy odwrotnie.Na żadnej sile mi [...]