redukcja czy

[...] Nie lubię nabiału/jogurtów/mleka, otrębów pszennych, jałowego jedzenia, za to ostre przyprawy jak najbardziej. Uwielbiam tez pieczywo i ziemniaki niestety. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie przelkne sledzi, kefiru, maslanki, mleka, jogurtu itp Stan zdrowia : zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, podejrzewam tez dominacje [...]

[...] że ta sytuacja nie mogła zaistnieć poprzez inhibicję bezpośredniej działalności anabolicznej testosteronu na anabolizm mięśnia. Najprawdopodobniej przyczyną tego stanu jest redukcja efektu androgenowego w innych częściach ciała, powodującego efekt ergogeniczny*, w szczególności na CNS. CNS jest stymulowany androgenami a wpływa na większą siłę i [...]

[...] i duży ubytek mięśni przez to zrobiłem co korzystnie nie wyglądało i dalej nie wygląda w planie mam 12tygodni tej masy (jeszcze nie wszedłem na dodatni bilans) i później redukcja na lato. Chcę zbudować trochę mięśni żeby to wyglądało korzystniej i zmniejszać fat przy tym. Najgorzej z przodu wyglądam nadmiar skóry pozostał -56kg wagi to ta [...]

[...] mnie :-D A szczerze...nie myślałam ile chciałabym ujrzeć na wadze, może z 56-57kg...ważne dla mnie jest to co widzę w lustrze czy po ubraniach jak leżą niż to co pokazuje waga, ale nie będę oszukiwała, że jednak każda z nas patrzy na ten wynik wagi %-) 2 lata temu miałam nawet 53kg to była redukcja, że fiu fiu taka z odwodnieniem nawet :-))

[...] Ciekawe co laski na to....bo samą mnie to zastanawia@@-) Yosia o pół minuty szybciej to piknie:-) hehe, właściwie to ja sama określona nie jestem czy to rekompozycja czy redukcja, diete trzymam i zobaczę jakie będą efekty, jak nie będzie zadowalających to będzie trza zrobić krystaliczną michę;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-11 [...]

[...] brzuch poleciał - ale łapy poszły w obwodzie do góry, ale wydaje mi się że mięcho. A co zrobić z tymi piekielnymi boczkami ? Bo tak prawde mówiąc już jestem wyczerpany tą redukcja, ale motywuje mnie myśl że bedę chudy i tego sie trzymam :) Moja waga 77.0kg rano a wg mnie wizualnie się bardzo poprawiło - no i plecy mnie strasznie rajcują bo są [...]

[...] siłowego, bo boję się spuchnąć, wiesz psychika, że chcę chudnąć, a tu „tyję”. I jeszcze off top: w ostanim newleterze (w sensie w tym poprzednim, nie tym co teraz) była też przedstawiona super redukcja, tylko newsletter mi przepadł i już nie pamiętam, która to Lady to osiągnęła. Możecie przypomnieć mi proszę? Pozdrawiam!

[...] Oczywiscie, ze mozna osiagnąc efekty przy 3 dniach treningu siłowego. Mom zdaniem jak zobaczysz pierwsze efekty, to powinno ci się to spodobać. No moze byc tez tak, ze redukcja to tylko odskocznia na jakiś czas i moze wrócisz do starych nawyków. Co wiadomo z czym sie wiąze ;) Oczywiscie droga do zdrowej i zadbanej sylwetki jest trudna. [...]

[...] się takie wielkie. cieszą mnie te mięśnie "namacalny" dowód, że treningi dają efekty, ale chciałabym żeby tego fatu nie było, żeby było je więcej widać. a ta redukcja idzie jak krew z nosa, jak patrzę na inne Ladies jak fat leci z samego faktu czystej michy to coś u mnie jest ewidentnie nie halo -trzymam michę dopiętą z [...]

[...] Uzależnienie, jak każde inne. Wpadasz w ciąg i samo się nakręca. Jedyne rozwiązanie, nie wchodzić do tego bagna, bo potem jest już tylko coraz bardziej grząsko :-/ a ta redukcja idzie jak krew z nosa, jak patrzę na inne Ladies jak fat leci z samego faktu czystej michy Fakt, może być wkurzające, ale tym bardziej nie warto odpuszczać i [...]

[...] razie bez zmian w jedzeniu, tylko dorzuciliśmy cardio. Powoli będziemy podkręcać tempo, żeby na spokojnie wszystko zdążyło zejść. I zależnie od tego, jak będzie przebiegała redukcja, zadecydujemy, czy debiuty, czy dopiero na wiosnę już w jakichkolwiek innych zawodach wyjdę. Ale plan jest zdecydowanie na 2019. Już nie mogę doczekać się jak będą [...]

[...] do pewnego miejsca gdzie o jedno miejsce walczy kilka osób, znajomy który się dostał tam nadzoruje moje treningi a wymogi nie są małe więc i standardowy trening siłowy (cykl redukcja-masowanie) odpada. Celem jest poprawa szybkości i wytrzymałości, dieta nisko węglowa z tego względu że testy będą trwały dobre kilka dni na których dużo węgli [...]

ad.2 jak najbardziej powinna się sprawdzić ad.3 masz na stronie 98 ad.4 to zależy czy celem jest ogólna redukcja wagi czy redukcja z zachowaniem jak największej ilości tkanki mięśniowej. ad.5 cardio to efektywna metoda spalania tkanki tłuszczowej a dodatkowo powiększa wydatek energetyczny więc warto je stosować. Ile to już kwestia indywidualna.

Hej, mam pytanie. Czy na diecie lowcarb, możliwe jest jednoczesnie budowanie masy i redukcja tluszczu? Prosze o wypowiedz ekspertów, albo osoby które miały podobny cel albo stosowały taką diete w takim celu. Aktualnie bf jest ok. 13%-15%, pytam czy jest taka możliwość bo redukcja wysuszyłaby mnie do 65kg przy wzroście 180cm, aktualnie 74kg ale to [...]

[...] od zawodów nie doszedł do siebie i tak jak zawsze byłem niejadek tak teraz czy mam węgli 300 czy 500 to i tak głodny ;p ale nie było sytuacji żeby skręcało z głodu, ogólnie redukcja przebiegła mega dobrze, cały czas poziom energii stabilny, i poza 2 czy 3 grillami bez większych wyskoków. Teraz masa, mam nadzieje ze jak najdłużej utrzymam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Czy można się tak odżywiać aby nabrać masy mięśniowej bez nabierania tłuszczu ? Wszystkie diety o których tutaj czytam to są albo na masę (i nabiera się również tłuszczu) albo na redukcję. Czy można uniknąć tej huśtawki masa->redukcja->masa->redukcja ?

[...] 90kg, a jak najbardziej, zlecieć maxymalnie przed operacją skóry. Może zabrzmi to w tym momencie banalnie, ale celem nie jest jedynie zrzucić, ale i zrobić sylwetkę, tak że redukcja, to półmetek :) Jak marzyć, to odważnie, jak stawiać cel, to ambitnie. Jeśli chodzi o tarczycę, badania wykazywały, że mam lekką niedoczynność, ale nie była to aż [...]

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]

zalezy co masz na celu : masa VS redukcja. musisz przedewszystkim patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia [...]