redukcja czy

Po pierwsze, jeśli masz zaburzenia tarczycy, to należy to uregulować u lekarza, gdyż może być to czynnik decydującym o Twojej wadze. Niestety często bez leków się nie obejdzie, ale sama nadwaga i otyłość bez wątpienia niosą znacznie większe szkody dla organizmu, niż skutki uboczne stosowania leków. Dlatego nie ma się co oglądać. Po drugie, [...]

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na to, czy będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Bez niego w czasie trwania redukcji można co najwyżej stracić sporo mięśni, a w czasie budowy masy mięśniowej zbudować ale tkankę tłuszczową. Sporym błędem z Twojej strony było nie włączenie go już od [...]

Siemanko, wracam po 3 tygodniach mojej masakrycznej redukcji. To co się dzieje z moim ciałem nie jest na pewno normalne,ale od początku. 8.03 wszedłem na redukcję, początkowo trzymałem 2350 kcal. Waga przez tydzień nic, a nic nie ruszyła. Obciąłem 100 kcal czyli było 2250. Tydzień minął, też bez zmian na wadze. Dopiero gdy obciąłem do 2050 poszło [...]

Wchodzę na zero i potem znowu redukcja A co myślicie o spalaczu i jaki polecacie? I czy ta fruzelina z sfd jest spoko czy lepiej normalne owoce? Zmieniony przez - Czarosss w dniu 2020-09-17 17:17:13

/SFD/2022/11/14/0330bef5b6f44175a6dfe901d78cb52a.jpg Nie napisałeś jaki masz cel swoich treningów, a to dość istotne. Jeśli faktycznie masz poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 20-24% to tutaj bym się zajął redukcją bo to wysoki poziom, a jak jeszcze wskoczysz na nadwyżkę kaloryczne to jeszcze się zwiększy. Co do treningu to nie jest on zły bo [...]

[...] treningowy, tak o spalaniu miejscowym możemy zapomnieć. Każdy z nas ma predyspozycje do gromadzenia tkanki tłuszczowej w pewnych miejscach i zazwyczaj w tych obszarach redukcja idzie najbardziej opornie. Do ciała należy podchodzić kompleksowo. Aby poprawić swoją sylwetkę potrzebny nam jest ruch i dieta. Ruch to nie tylko trening, ale każda [...]

Gdy mamy zamiar kształtować sylwetkę bez względu na cel jaki sobie obierzemy czy to jest budowa masy mięśniowej czy też redukcja tkanki tłuszczowej podstawową kwestią jaką powinniśmy sobie opanować to kwestia diety. Pomijając już prozdrowotną rolę jaką pełni prawidłowe odżywianie, aby osiągać odpowiednie wyniki sportowe musimy sobie ułożyć dietę [...]

[...] tych samych fotek z jego rzekomych metamorfoz. Na pewno ma jakąś wiedzę, ale do dietetyka jemu daleko. Kupiłam jego plan, ale nic odkrywczego w nim nie ma. Dieta białkowa, redukcja węgli, zero słodyczy, 5-6 małych posiłków, aeroby i nie ma bata, żeby nie schudnąć. Nie podaje żadnych pomysłów na posiłki, żadnych urozmaiceń. Więc dla mnie to [...]

/SFD/2022/7/27/dfc4eb3adf2b49929730df0e6a412b62.jpg Żeby realizować swoje cele treningowe powinniśmy mieć trening dostosowany do nas indywidualnie, oczywiście na odpowiednim etapie zaawansowania, bo nie może być mowy o spersonalizowanym planie treningowym dla osoby początkującej. Natomiast jeśli mamy już jakiś czas treningów za sobą to jeśli [...]

[...] roku treningu https://www.sfd.pl/art/Trening/Najwi%C4%99ksze_b%C5%82%C4%99dy_pope%C5%82niane_w_pierwszym_roku_treningu-a4541.html "Co jeść przed i po treningu? Masa, redukcja, błędy żywieniowe!" [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest czasem, kiedy to każdy z nas odczuwa ochotę na coś słodkiego. Staramy się, aby przebiegła ona jak najlepiej i dajemy z siebie maksimum swoich możliwości, zarówno od względem treningowym, jak i dietetycznym, unikając produktów przetworzonych, które to często mają słodki smak. Można do nich zaliczyć: - słodycze, - [...]

/SFD/2024/1/23/fe4a06e976364859b4be1c82e65ecf25.jpg Kawał solidnej roboty już za Tobą widać, że redukcja udała się dobrze choć wiadomo, że z takiej wagi startowej skóry musi trochę zostać. Plan treningowy nie jest zły tylko ja nie widzę potrzeby na Twoim etapie pracować w systemie 5x5, ale nie jest to błędem. Nie wiem jakie założenia ma autor [...]

[...] jest jednym z najbardziej popularnych suplementów. Zarówno wśród osób początkujących, jak i zaawansowanych. Bez względu na nasz cel, jakim może być budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy poprawa wydolności. Powodzeniem cieszy się również w różnych dyscyplinach sportu. W zasadzie wszędzie tam, gdzie pracują nasze mięśnie. [...]

A dlaczego na wadze? Czy to jest jakis sensowny wymiernik? Redukcja bf przy rekompozycji na przyklad nie musi isc w parze z waga.

[...] sporo chodzenia i dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia, basen Odżywianie : Lubie wszystko, nie mam żadnych ograniczeń. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x trening siłowy/aeroby 3x trening aerobowy/basen [...]

Nigdy wcześniej nie myślałem o redukcji ;) Licząc NEAT jako 900 kcal dla ektomorfika wychodzi 3200kcal dziennie, przy NEAT jako 700kcal wychodzi 2960kcal. Czy od tego mam coś jeszcze odjąć? Czytając forum znalazłem odpowiedź użytkownika Koniu151, który pisze: Z tej liczby kcal odejmij teraz to 500 i zgodnie z tym rozłóż BTW. Bardzo często stosuję [...]

Redukcja jest ciężka szczególnie dla psychiki . Zjedz z obwodem do 82cm czyli wróć za jakiś miesiąc. Następnie podbij kcal o jakieś 300 i dalej obserwuj teoretycznie powinna iść lekka masa . Oczywiście warto żeby wypowiedział się ktoś bardziej doświadczony ponieważ sam jeszcze wszystkiego nie wiem i mogę się mylić. P.s zazwyczaj obwód pasa jest [...]

No niestety, redukcja jest dość męcząca, zastanawiam się czy nie obciąć delikatnie kcal, np. z 2700 na 2600, w tym momencie nie tracę wagi, a wolałbym chyba odrobinę jej stracić, ale jednocześnie skrócić czas redukcji żeby zacząć się bardziej najadać ;) Lubię zjeść, a te 2700 kcal rozdzielam sobie zazwyczaj na 3 posiłki + jakieś owoce na deser. [...]

/SFD/2024/1/2/d1fef9dfb36b4675add93bde45fbd0df.jpg Zacznę od diety. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z redukcją to ja bym aż tak nisko z kaloryką nie schodził. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie w okolicach 3200kcal więc na sam początek wrzucasz już spory deficyt. Zacznij łagodniej bo za kilka tygodni nie będzie już z czego ciąć w diecie. [...]

A jakiś konkretny majonez? Zamierzam robić moją pierwszą redukcje Tylko nie wiem czy redukcja ma sens przy wadze 76 kg i 180 cm , bo mi brzuszol dość mocno zalewa Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2010-06-08 18:52:13