redukcja czy

Rozumiem. A czy w przypadku gdy redukcja będzie stała w miejscu a nie będę chciał ciąć kcal, to wówczas wprowadzenie raz w tygodniu aerobów jest zasadne? Jeśli tak to jak długą sesję wprowadzić? I czy będzie to palić mięśnie?

[...] aeorby co 2 dzień + trening siłowy na resztę partii Odżywianie : głownie ryż, ziemniaki, jajaka, pierśnik, inne mięcho... nie jem słodyczy, pije tylko wode niegazowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy niektórych produktów Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] podciaganie na drążku 1x8 (98kg), przysiad 75x10, martwy 100x10. Nie wiem dlaczego dopytujesz o cel mojego treningu; temat jest zupełnie inny, ale odpowiem. Celem jest mini redukcja oraz poprawa sylwetki. Pospinany i zasapany jak parowóz to może byc koks 120kg, który pierwszy raz wszedł na trening, ja nie mam problemu z 4-5 rundami na padach na [...]

[...] odpowiedz-jest konkretna-choć nie wszystko rozumiem.Mianowicie nie wiem jak mam rozumieć to zdanie "Czyli pod wpływem nadwagi będziesz się faszerować słabym t4 a redukcja do znacznie aktywniejszego t3 będzie zaburzona" Mógłbyś mi to wyjaśnić - poproszę. Druga sprawa: czyli- reasumując - Twoim zdaniem nie jest to dobry, ani [...]

No to próbuj Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

Cel cyklu: redukcja a może przy okazji recomp Wcześniej żadnych PH/SARM czy SAA nie brałem. Staż treningowy: będzie już ze 4 lata. Ponad 3 lata. Widełki dla Testa: 2,2 - 9,8 Widełki dla estro: max 39.8 Niestety nie zrobiłem, moja wina. A co do testa to pewnego dnia po prostu stwierdziłem, że zrobie badania bo od jakiegoś czasu czuje, że rano po [...]

[...] o mięsnie skosne to nie jestem ekspertem, ale na pewno wszelkie skręty tułowia angażują te mięśnie, jesli chodzi o sam spalacz to brzuszków to byłoby to wyrzucenie pieniędzy w błoto, na forum jest kilka tematów co do spalaczy, poszukaj w podwieszonych, pamiętaj, albo masa, albo redukcja, przy Twoim zaawansowaniu skup się naprawdę na jednym

[...] to woda tylko zastanawiam się jak się jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Też teraz nachodzą mnie myśli że skąd osoba redukująca ma wiedzieć ile jeść [...]

[...] bedzie dieta - jesli masz zamiar leciec na enanie 16 tygodni to buduj przez te 4 miesiace mase, pozniej zmiana diety i saa oraz dodanie interwalow i kardio i bedzie redukcja 2. Jakie igly najlepsze do bicia w barki? Ostatnio rozne sie polecalo, nie mam ogromnych barkow, wiec nie ma sensu bic duzymi 0,5x 25-30 wystarcza 3. czy warto [...]

Bardzo dziękuje za wyczerpujace odpowiedzi. Dopytam jeszcze czy te 16 tygodni masy, a pozniej dopiero redukcja to jedyna droga? Nie da sie tego zmiescic w tych 16 tygodniach? Nie zalezy mi na duzej redukcji. A jesli juz nie ma innej opcji (bo domyslam sie ze wlasnie tak jest) to co warto zmienic w saa, redukowac na sucho bedzie malo efektywnie, a [...]

Oswiezam , pytam czy robic cykl 6 tyg , czy caly czas kiedy bedzie rwala redukcja?

koncze crevolution (jestem zadowolony, acz bez fajerwerkow z racji ze to redukcja). zastanowie sie czy zaczac KO na podtrzymanie w wakacje, czy zrobic przerwe i od wrzesnia rikitiki

[...] aktywności : basen, rower ,hantle Odżywianie : przez młodzieńcze eksperymenty jestem "rozregulowana", generalnie jem zbyt dużo węgli i bardzo nieregularnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : po 3 latach amatorskiego trenowania biegów chondromalacja w stawach kolanowych, reszta ok [...]

Ciekawe czy w podobny tempie będą zamykane sklepy PBC Mogę założyć się o zgrzewkę Iso Aqua , że pierwsza redukcja nie rentownych placówek nastąpi max. w sierpniu

Ciekawe czy w podobny tempie będą zamykane sklepy PBC Mogę założyć się o zgrzewkę Iso Aqua , że pierwsza redukcja nie rentownych placówek nastąpi max. w sierpniu Pietia podbij stawkę to sie założymy:) zapytaj szefa

[...] 'magiczna' liczba co ? ^^ do tego skorzystałem z rady Marka i zamiast tylko wody dorzuciłem colę zero i powiem, że daje rade, ale czy aby na pewno jest tak, że takie znikome ilości kcal ? pił ktoś to już na dłuższą metę ? chodzi mi o ponad 2 butelki dziennie i redukcja szła dalej ? :D idę oglądnąć jakiś film i spać, miłej nocki wszystkim :)

[...] lekki cheaty (na wakacjach cały tydzień :P) i małe/duże chlanie :D (na wakacjach od rana :P) więc pewnie znowu zamiast świetnich wyników będą tylko średnie, ale cóż :) redukcja będzie trwała i trwała, wszystko jest przecież dla ludzi Wymiary: waga: 98 aktualnie: 90 pas: 99 aktualnie: 90 klata: 110 aktualnie: 104 bic: 41 aktualnie: 39.5 [...]

No dokładnie, sam fakt pochłaniania 3tys nie jest kluczowy, kluczowe jest to, czy obliczałeś zapotrzebowanie i wiesz, czy to Twój ujemny, czy dodatni bilans. Jaki jest Twój cel sylwetkowy? Domniemam, że redukcja, więc jeśli te 3tys to Twój deficyt, bo załóżmy Twoje "zero kaloryczne" to około 3300, to owszem - możesz na 3tys spalać.

Hej. nie ma ściśle określonych ram czasowych bo wsszystko zalezy jak dana redukcja jest prowadzona , jedna stan DEFICYTU to nie jest stan normalny dla naszego organimzu i w pewnym momencie zaczyna nam zwyczajnie szkodzić więc co jakiś okres czasu pasuje robić przerwe na regeneracje ( 3-4 miesiaće ) jednak jeśli ktoś ma zero kcal np 2500 a [...]

[...] drozszych kupywac nie bedziesz. Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i bardziej to jak redukcja wyglada. Kup oliwe, orzechow wloskich , spróbuj chociaz mniej wiecej trzymac proporcje kwasow tluszczowych . Dobrze by było jak byś w drodze na siłownie coś jeszcze [...]