burak / Zrzucanie balastu pod okiem Koniu151 - foto str.12

butów jeszcze nie ma, w weekend jakoś kupie, właśnie wracam z ponad godzinnego spaceru po lesie :D 6,66 km w 1g17min

koniec w******lania na dziś:

10.00.Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, orzechy włoskie 30g, jajecznica z 4 jajek rozmiar L(lub jaka gotowane na miękko).
12.30 Kotlety z łopatki mielonej z marchewką 400g na 2 posiłki.
15.00. Kotlety z łopatki mielonej z marchewką , sałatka warzywna.
17.30. Pierś z kurczaka 100g, sałata, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 30ml(sałatka, do oliwy możesz dodać jakiś sos sałatkowy)
21.15. Naleśnik low carb(2 jajka, pierś z kurczaka 100g, warzywa), orzechy włoskie 30g.
24.00. Makrela wędzona 200g po oczyszczeniu.

zdjęć nie mam, wpieprzylem zanim pomyslalem :)

do tego 1h17 min spacero-truchtu po lesie ;) efekt - 6,66 km zrobione, 'magiczna' liczba co ? ^^

do tego skorzystałem z rady Marka i zamiast tylko wody dorzuciłem colę zero i powiem, że daje rade, ale czy aby na pewno jest tak, że takie znikome ilości kcal ? pił ktoś to już na dłuższą metę ? chodzi mi o ponad 2 butelki dziennie i redukcja szła dalej ? :D

idę oglądnąć jakiś film i spać, miłej nocki wszystkim :)

pamiętaj o tym byś sypiał te 7 godzin... organizm potrzebuje czasu na regenerację...


do tego 1h17 min spacero-truchtu po lesie ;) efekt - 6,66 km zrobione, 'magiczna' liczba co ? ^^

biegam 7km w zależności o dnia w ok. 40 minut ale wszystko przed Tobą

Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-06-23 09:31:01

Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-06-23 09:31:23

Pawel (burak), ja pije 2L nieraz jak jest goraco 3L coli-zero/pepsi-light etc, efekty widziales na aktualnym foto co Ci na gg posylalem

Koniu to samo - takie same ilosci, jeszcze lepsze efekty, co bylo widac na jego tescie z olimpu pzdr

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-23 10:01:36

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-23 10:02:06

@pawelek747 ja robie 8km w 45 minut na lajcie, to był spacero-trucht z laską po lesie i z psem, więc nie chodziło o żadne rekordy :)

@m-rs no to lajt, bo ta zero była nawet dobra :D kiedyś uciekałem od takich napoi, po pepsi max/coli light mi było niedobrze, czas się przyzwyczaić, lepsze to niż tylko woda :D


Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-06-23 11:30:46

ja piję od 17 dni tylko wodę... ale dla mnie to nie problem

ja niewiedziec czemu, kiedys mi nie smakowaly, a jak ostatnio lyklem zwyklej to zaraz wrocilem do zero - po prostu bardziej mi smakowala :S

ja też tylko woda, wczoraj zero spróbowałem :) i mi zasmakowała :P

właśnie Marku zapomniałem spytać jak u Ciebie z fajeczkami ? jarasz dalej czy nic ? :D

nic a nic
ze starych nawykow tylko alkohol

ja dziś z 10 fajeczek ze znojomymi, szlak by to trafił, mały cheat też był, bo nie miałem już nic do picia i tylko nestea w aucie :/