burak / Zrzucanie balastu pod okiem Koniu151 - foto str.12

dzięki ;) no wiesz, każdy chce by efekt był jeszcze lepszy :P

Dzień 29-34

wyjazd udany, na wadze +2kg, ale za to w pasie nic nie przybyło, więc jest dobrze, co do treningów akurat jest przerwa regeneracyjna, od poniedziałku ruszamy na nowo

co do jedzenia to raczej śmieciowe, ale w baaaardzo malych ilościach (1-2 posiłki na dzień) reszta browar + wódka w duuuużych ilościach, także nie było tak strasznie :)

Dzień 35

dalej regeneracja, więc w sumie nic nowego, dieta 100%, czekamy na nowy trening i tydzień :)

Dieta:

Posiłek I: 80g płatków + odżywka + 30g orzechów
Posiłek II: odżywka + 30g orzechów
Posiłek III: 150g piersi z kurczaka + mizeria
Posiłek IV: 150g piersi z kurczaka + mizeria
Posiłek V: sałatka: 150g kury + warzywa + sos czosnkowy
Posiłek VI: odzywka + 30g oliwy

nie za duzo tej regeneracji?

tydzień równiutki i tyle :D

Dzień 36

dzień miły i szybki, dobrze, że w poniedziałek powrót do treningow, bo już mnie nosi :D

Dieta:

Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechow + odżywka
Posiłek II: jajecznica z 4 jaj + 50g boczku + cebula
Posiłek III: bułka z kurczakiem
Posiłek IV: odżywka + 30g orzechów
Posiłek V: kurczak z serem + zestaw surówek
Posiłek VI: odżywka + 30g oliwy

Suple:

-żeń-szeń
-2x 4omega3
-multivita sport
-zma
-tabsy z chrząstką rekina

Dzień 37

przedostatni dzień bez ćwiczeń, a mnie już nosi :D

Dieta:

Posiłek I: 80g płatków + odżywka + 30g orzechów
Posiłek II: odżywka + 30g oliwy
Posiłek III: 150g piersi + mizeria
Posiłek IV: 150g piersi + mizeria
Posiłek V: 2 jajka + pieczarki + papryka + 2 kawałki kurczaka w galaretce
Posiłek VI: bułka z kurczakiem


-żeń-szeń
-2x 4omega3
-multivita sport
-tabsy z chrząstką rekina

Dzień 38

niedziela spokojna z małym cheat mealem, więc odpuściłem posiłek VI od dziś ostre treningi znowu :)

Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechów + odżywka
Posiłek II: 250g udka z kurczaka + mizeria
Posiłek III: odzywka + 30g orzechów
Posiłek IV: 250g udka z kurczaka
Posiłek V: 4 kawałki pizzy


Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-08-01 14:48:13

i to w ostatnim posiłku...........

nie dołuj mnie bardziej :D