redukcja czy

[...] jak na pierwszej redu zrezygnowałeś z jedzenia jabłka, stałej pozycji w menu. I nagle ruszyło do przodu. Jakoś tak wtedy wszyscy skomentowali, że to raczej niemożliwe żeby redukcja była zahamowana przez jedno jabłko czy 250 g truskawek. Też mi się tak wydawało. Jednak dzisiaj już nie byłbym taki pewny. Słyszałem o ludziach, którym pomagało [...]

Kuba, nie jesteś zmęczony tym - redukcja, 0, masa itd. ? Nie myślałeś, żeby lecieć ciągle na stałym bilansie, modyfikowanym pod konkretny dzień? ja to chyba bardziej byłbym zmęczony i zniecierpliwiony jakby jechał na stałym bilansie, żeby się nie ześwinić to by musiałybyć okolice 0. A tak sprawa jest jasna: - masa = siłą na plus, waga rośnie, [...]

[...] i mamy 83,4kg, czyli - 2,8kg od poniedziałku, ale wiadomo że wtedy byłem napchany syfem. Sylwetka nie wiem czy coś się zmieniło czy nie. Ale wiem, że to będzie bardzo trudna redukcja, bo w środę/czwartek mam wyjazd firmowy %-) Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 80kg; 100kg; [...]

[...] NIGDY tego nie zrozumie. Redukcja dla siebie to jest w nic w porównaniu z zawodami gdzie masz wyznaczoną jasną date by forme zrobić i zejsc do zaj**iscie niskiego bfu, redukcja pod zawody nie ma nic wspolnego ze zdrowiem, tu sie bierze tone supli, profilatkyki i zarcie mało obciazajace zoladzek by to zdrowie po prostu trzymac w kupie %-) [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : student/ droga na uczelnie 1.5 km na piechote Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

[...] dają wiele do myślenia z racji ich doświadczenia. Na koniec muszę wypracowac własną droge, a na razie dużo rzeczy biorę na tzw chłopski rozum. Dla przykładu ta duża redukcja kcal. Rozumiem co przekazuje Wojtek, Kuba i inni, generalnie, że w końcu nie bedzie z czego obcinać. Moja metoda "na chłopski rozum"podpowiada jednak, że jak dojdzie [...]

[...] robic trzeba - jakas ciaglosc planowa miec. lyyypa na razie jest - raczej na pewno moglo byc lepiej - ale moglo byc tez gorzej z drugiej strony. lepiej - ze wzgledu na to ze redukcja mogla pojsc inaczej - ale tez nie chce tracic calego miecha -.wiec caly czas ide bardziej w strone recompu gorzej - bo urlop zawsze kojarzy mi sie z hooiowym [...]

Ja ilekroć stosowałem LF, to zawsze łapałem jakieś choróbsko. Nieważne masa, czy redukcja, lato, czy zima. Podchodziłem 3 razy do LF i za każdym razem 2 miesiące wyjęte z życiorysu.

[...] 3/4 woda z tłuszczem od węgla. Bez sensu. Robię to teraz o wiele świadomiej i czytelniej. _______________________________________________________________ Co dalej? dalej redukcja również na tłuszczach, planowo: Wyjście od 280g W/ 280g T/ 230g B Co tydzień ucianie 40g węgla, oczywiście wszystkie węgle są złożone Co tydzień wzrost cardio o 5min [...]

[...] bardziej nosić może co prawda więcej tłuszczu czy wody na sobie, ale by mi się to nie rozwijało, tak jak było do tej pory. Jeśli powie kategorycznie, że nie.. że dalsza redukcja może to znacząco przyspieszyć, to nie mam zamiaru kopać się z koniem i schodzić dalej z tłuszczem. Póki co jestem zdrowy jak koń i odpukać w niemalowane, jednak wolę [...]

No to ja spróbuję zadać pytanie niezwiązane z Kowalczyk %-) Co prawda w poprzednim dzienniku odpowiadałeś po części odnośnie refeeda, jednak może się coś zmieniło. Konkretniej, stosujesz to u podopiecznych?(bo z tego co czytałem to czasami sam zwiększasz kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie [...]

[...] (Bo jak piszesz ze lapki slabe a to 1 hantla to kokietka z Ciebie :-P) No i dawaj te foty jak zrobilas :-D Nie, no jednej :-PP Ale chodzi o to, ze wczesniej (przed liczona redukcja i jak sierota dowalila tluszcze z pomidorow w oleju nie liczac ich), to szlo wiecej. A teraz to bardziej stoi w miejscu badz regres niz progresy jak kiedys. Ale w [...]

U mnie problemy ze spaniem, które swoją drogą mam cały czas, pogłębiały im głębiej schodziłem z redukcją. Teraz jak będziesz dodawał kcal, to powinno być coraz lepiej. Co jeszcze obserwowałem, to im dłuższa redukcja, tym tętno niższe. Ciekawe czy jak będziesz dodawał jedzenia, to czy tętno chociaż trochę powędruje w górę.

[...] będąc w formie z tego co pamiętam jadłam 2200-2300kcal i trzymałam wagę, potem w ramach wyzwania noworocznego (którego nie dokończyłam, jak można się domyślić) delikatna redukcja do 2000kcal, później tak jak mówiłam przestałam się w ogóle przejmować i przytyłam, a następnie przy siedzeniu w domu całymi dniami jadłam 1600-1800kcal (tyle [...]

[...] tak jak piszesz , ale stawiam wszystko na jedną kartę (nie ma to tamto ;-) ) i spróbuję wyrobić się w krótszym , założonym , terminie ( jak trza to trza ;-) ) - póki co – redukcja postępuje zgodnie z planem ….. >>marian1970<< interwał po siłowni – nie ma szans , zmiana ćwiczeń – zapadła klamka ,że jadę jednym planem non stop , bez [...]

Ilość wypijanych kaw jest z pewnościĄ stała - czyli nie to jest przyczyną. Może brak Ci magnezu? I tu się nie zgodzę.Właśnie kawa i redukcja węglowodanów powoduje obniżenie poziomu magnezu. Ja piję jedną kawę dziennie koło południa i później już na to sobie nie pozwalam właśnie z powodu snu. A czy niski poziom magnezu powoduje problemy ze snem [...]

Gwid nie wiem czemu uwidziało Ci się że rok temu spieprzyłem redukcję, co jakiś czas to słyszę redukcji nie zrobiłem tak jak chciałem, ale czy ją spieprzyłem? na pewno nie była ona tak spektakularna jak rok wcześniej, ale to było wiadome na dzień dobry że takiego efektu nie ma szans osiągnąć (jak ktoś myślał inaczej to sory tak się nie da) do [...]

Center teraz do lecisz z redukcją wiec waga i wymiary polecą troszke... cykl dośc ostry cisnełeś nie tak jak mi mowiłeś na real odczuwasz jakieś skutki uboczne jeszcze?? lub czy wogóle odczuwałeś?? jak sie czujesz ogólnie po cyklu.. jak przeżywasz zejście z cyklu?? czujesz osłabienie lub inne tego typu dolegliwości??

[...] serem szynka ogorkiem pomidorem szczypiorkiem cebula i np 5jaj lub 200g twarogu.Raczej trzymalem sie zaplanowanego . Aktualnie: Teraz odpoczne sobie jakies 3-4dni i ruszam z redukcja przy uzyciu clen/eca winka zambon i propa farmak. Trening zmieni sie troszke tzn dodalem 12/10/8/6 w niektorych cw niebede schodzil ponizej 10-12 powt szczegolnie [...]

[...] Ci powiadomki padły na 2 miechy xD? Tak czy siak zaczynam coś z tym robić już powoli nie rosnę (tak jakoś nie czuje się większy od 3 tyg więc pora coś z tym zrobić). Skupię się tym bardziej na barach i klacie która odchodzi od reszty, zlece z fatu i zobaczymy czy : a)redukcja potem masa b) redukcja potem poprawa sylwetki coś na zasadzie rzeźby.