SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na siłę

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 544

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34
Witam. Mój rok treningowy jest podzielony na okresy czyli: siła, masa, redukcja, okres luzu. Zaobserwowałem, że najlepsze efekty wizualne jeżeli chodzi o wygląd i jakość mięśni daje mi okres treningu na siłę. Trenuję tym schematem:
60% / 6 / 1
70% / 5 / 1
80% / 4 / 2
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 2
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 2
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
60% / 2 / 1
Robię tylko jedno ćwiczenie podstawowe na grupę mięśniową. Jak myślicie wydłużyć okres treningu na siłę, skrócić pozostałe okresy treningu i wprowadzić dodatkowy okres treningu na siłę, czy może pozostawić bez zmian?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5289 Napisanych postów 33681 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663512
Zrób quiz z opcjami do głosowania, forumowicze zagłosują a Ty wtedy zrobisz tak jak wyjdzie z głosowania. Niech zadecyduje o Twoim losie i treningu demokracja.

Nie obraź się ale to pytanie na koniec jest po prostu głupie.

To że najlepiej wyglądasz w okresie budowania siły świadczyć może np o tym, że masz beznadziejny trening na masę. Ale możliwości jest wiele. Niestety nic sensownego nie można Ci doradzić bo założyłeś temat nie czytając regulaminu działu, a co za tym idzie nie wrzucając tu wypełnionej ankiety działu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387
jw...

właściwie powinieneś zacząć od tego- odszukania regulaminu i ankiety, lecz masz podstawione

http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-13 17:35:14
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

plecy 2x w tyg

injelly