glukoza

jutro mam ładowanie na CKD i glukoza będzie robiła za węgle między innymi oczywiście....rozumiem że moge spożyć 100gram glukozy naprzykład ???

a i jeszcze jedno nie wiem czy dobrze rozumuje ale

1gram glukozy = 1gram węglowodanów ??
100gram glukozy = 400kcal ???

i jeszcze jedno we wzorach qazara np pisze 40gram carbo...czyli moge dac np 40gram glukozy ???


kolejne pytanie tyczy się jak odmiezać....jedna łyżeczka do cukru to ile to glukozy ??? wiem że jedna łyżeczka to np 15gram Oliwy , 5 gram kreatyny ale z glukozą nie mam pojęcia....z góry dzięki za wszelką pomoc

Tak, ale lepiej jakbys carbo wzial zamiast glukozy.

tak do 200g glukozy a reszta z carbo albo z pożywienia (z pożywienia toche ciężko wcinąć)

glukoza może być oczywiśćie i najlepiej w porcjach do 50g

dziękuje chłopaki !!!!

Teraz ładowania są bardzo ważne bo zbliżam się do jednocyfrowej liczby fatu...

Sogi oczywiście macie....wogóle dzięki za wszystkie pomoce bo bez was bym nie osiągnął tego co mam i do czego dąże i ciężko pracuje...naprawde dziekuje

tymaczasem mam jeszcze jedno pytanko....

1.Do końca nie rozumiem dlaczego bierze się kreatyne na ładowaniach (biore ale czy to koniecznie i czy coś daje??)
2. czy we wrześniu jak skończe z redukcją na CKD po osiągnięciu celu to czy jest sens np, na diecie tłuszczowej cyklu z kreatyną ??? Zaznaczam że nie interesuje mnie jakaś niesamowita masa mięśniowa...tylko budowa szczupłego , wysportowanego piłkarza (zresztą w 90% cel osiągnięty)

kreatyna na ąłdowaniach jak dobrze pamiętam jest poto aby był lepszy transport glikogenu i wody do miesni ale reki se nie dm uciąć :D

a co drugiego pytania to kreatyna napenwo nie zaszkodzi a czy pomoze ?? hehe