Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

Dzisiejszy dzień postanowiłem zakończyć nieco inaczej, niż wszystkie do tej pory, tzn. lwią, 100-gramową porcją chudego twarogu (widać zresztą, że miseczka zaczęła pękać od tej olbrzymiej ilości hrhrh). Nie było to oczywiście bezinteresowne działanie, bo po 1. chciałem zaoszczędzić miarkę białka , a po 2. był to doskonały pretekst do przetestowania jak będzie smakował twaróg z... jednym z moich aromatów. Padło na śmietankowy i muszę przyznać, że wybór okazał naprawdę trafny. Po dodaniu jeszcze odrobiny słodzika w proszku twaróg smakował identycznie jak masa do sernika na zimno (choć w trochę innej konsystencji). Był naprawdę pyszny. Pomysł okazał się niezwykle trafny i być może zacznę go częściej praktykować.

Chciałem jeszcze zauważyć, że obecnie MÓJ TEST z 86 sogami, jakie zostały na niego oddane, JEST NAJPOPULARNIEJSZYM DO TEJ PORY TEMATEM W TYM DZIALE. Po 28 dniach 'pokonałem' takie legendy jak choćby test Emila i Fita (84 głosy), czy 'Amazone i sezonowców' (75 głosów). Niezmiernie mi miło z tego powodu. To dzięki Wam!

Lecę spać. Do jutra.
Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-04 23:30:54

Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:20:11

No doczytalem zaleglosci i obejrzalem foty i powiem jedno -> za***iscie. co do plecow zawsze mi sie podobaly i grubosc i szerokosc bo sa proporcjonalne do reszty.Klata tez na + jednym slowem redukcja wcale nie oznacza strat masy i sily jesli robi sie z glowa i ma taki bf JAK TY
sledze twoje poczynania caly czas tylko ze czasu brak ledwo co relacje wpisuje
pozdrawiam

Cześć.
Porcja Nitro2 już wypita, a zaraz biorę się za śniadanie. Dziś w sumie mam spoko lekcje (w tym dwa W-Fy) na koniec, więc nie jest źle. Szkoda tylko, że nie mogę pospać dłużej np. kosztem dwóch pierwszych 45-ciu minut.

Gugcio: dzięki. Podejrzewałem, że brak czasu, to główna przyczyna tego, że niewiele piszesz, ale cóż... takie życie. Trzymaj się!

Pozdr.

saib nie sluchaj ich... nie znaja sie, wcale nie budzisz podziwu
sylwetka mi sie podoba, uda, plecy, barki "troche" mi zajmie zebym Cie dogonil
test sledze

A powiem coś więcej
Ogólnie to masz to szczęście, że nie jesteś szczególnie wysoki. Masz ciekawą genetykę, krągłe mięśnie. Mnie osobiście razi trochę brzuch... a raczej to, że nie "wali po gałach" przy takim poziomie reszty umięśnienia Brakuje mi twardych, grubych mięśni, wyraźnych skosów ...ale to tak by było idealnie, ju noł

Poza tym rewelacja

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2006-12-05 11:41:25

wlasnie...to nie o to chodzi, ze brzuch jest slaby...ale slabszy od reszty, ktora jest b. ladna

k3ho: dzięki. Może dogonisz hrhrh. Wszystko jest możliwe.

OloKK: genetyka mnie nie rozpieszcza, toteż brzuch zawsze miałem trochę podlany. Wyrzeźbiłem go po raz pierwszy w okresie luty-czerwiec (długa redukcja, bo byłem mocno zalany; wtedy praktycznie pozbyłem się całego tłuszczu, jaki nagromadziłem przez parenaście lat życia ), potem przyszły wakacje i znowu się zalałem (głównie podczas wyjazdu do Chorwacji). Teraz odbrabiam to, co w łatwy sposób straciłem. Będzie lepiej. Nad grubością także zacząłem pracować, przede wszystkim wykonując więcej serii martwych ciągów i przysiadów.
Będzie ok, niedługo.

wylliam: thx, ale dużo jeszcze pracy przede mną.

Właśnie zjadłem obiadek i łyknąłem kaps Thermala.
Za godzinę porcją KO. Oba stacki już, niestety, się kończą. Nie wiem, czy wystarczą mi do końca tygodnia. Wątpię.
Pozdr.

Klata;

Wyc sztangielek poszlo oporniej glownie ze wzgledu na to ze chwyt mlotkowy wylacza w pewnej mierze tricepsy z gry...

ALE;

W wyniku tego co uzgodnilismy na gg na nastepnym treningu bedzie troche odskoczni od obecnej rutyny, tym bardziej ze zrobiles 2 podobne treningi pod rzad.

Owa odskocznia bedzie wygladac nastepujaco:
1)wyciskanie trojbojowe (sciagaj lopatki a nogi podwin pod siebie na dlugosci tylka, nieco szerszy chwyt, ale nie szerszy niz 81cm miedzy palcami wskazujacymi, sztange zatrzymoj na pol sekundy na klacie/zebrach)
42kg*5
52kg*4
62kg*3
67*2
72*2
77*2
82*2
itd, skoki po 5kg, 2 powt w serii, robisz az do momentu gdy wyjdzie tylko 1 powt(juz bedziesz zmeczony nieco), nie odpoczywaj za krotko!

2)ostatni ciezar(=OC) z poprzedniego cwiczenia na polowiczne wyciskanie lezac
OC*5p
OC+5kg *5p
OC+10kg *5p
itd skoki po 5kg, 2 powt w serii, robisz az do momentu gdy wyjdzie mniej niz 5 powt, albo uznasz ze nie dasz rady(juz bedziesz zmeczony nieco), nie odpoczywaj za krotko!

3)wez 60% OC i wycisnij to (nadal trojbojowo) 10 razy z przytrzymaniem na klatce...

GWARANTUJE INNE NIZ ZNASZ DOZNANIA. PO WYNIKACH TEGO TRENINGU OCENIE CO NAJLEPIEJ ROBIC NEXT TIME...

BICEPS:
1. Młotki na przemian stojąc (rozgrzewka - 5x10kg, 3x15kg) 3x21kg , 2x26kg , 2-5x18kg, 10x18kg-DOKLADNE RUCHY
2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 5s*15p*30kg
z ZABOJCZA DOKLADNOSCIA

TRZECIE CWICZENIE NIEPOTRZEBNE. JESLI CI ZAL PO NIM TO JESZCZE BARDZIEJ SIE PRZYLOZ DO TECHNIKI ZWOLNIONYCH RUCHOW W DRUGIM CWICZENIU.

... A TO OZNACZA CIERPIENIE...

Sugestie na nast trening plecow i trica nieco pozniej...

Pozdr.

Ja nie mówię, że słaby, bo większość piszących na forum dałoby się za taki pochlastać...
Chodzi mi o ogólne wrażenie - tak jak się rozmawia o tym, że kulturysta klasy Mr.O ma słabe łydki, które w porównaniu do wielu innych są ogromne, a u niego odstają od ogromnej reszty

Widać Saib, że musisz włożyć w brzuch zdecydowanie więcej pracy niż na przykład ja, bo mi skosy i przy otłuszczeniu widać (ino u mnie reszta leży, ale to kwestia genetyki, jak już wspominałeś )...
Wyników z poprzedniej redukcji pogratulować, bo były fenomenalne

Podsumowując - zrobisz ten brzuch ze skosami i będzie masakra Czego Ci serdecznie życzę

WODYN: zapowiada się mega ciekawie czyli ćwiczę tylko na płaskiej w następny poniedziałek? Bardzo chętnie, zawsze chciałem spróbować czegoś na wzór treningu trójbojowego.

Wolałbym jednak, zanim zabiorę się za ten trening, opanować pozycję, w jakiej mam leżeć podczas pierwszego ćwiczenia. Ciężko opisowo to wytłumaczyć, moim zdaniem. Może masz jakieś zdjęcie? Byłbym bardzo wdzięczny. Co nieco już czytałem o wyciskaniu i mostkowaniu, ale przydałoby się mieć to przynajmniej teoretycznie maksymalnie opanowane, zanim się za to wezmę.

Czułem, że obetniesz jedno ćwiczenie na biceps, ale masz rację - to zmusi do jeszcze dokładniejszego wykonywania tych dwóch.

No i czekam na jutrzejszy trening pleców! Wielkie dzięki!

OloKK: nie zamierzam przestać nad sobą pracować, także będzie ok! Poczekaj na wakacyjną formę!

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-05 16:07:59