Ok, to Ja pierwsza przecieram szlak:-D Wrzucam filmik z mojego dzisiejszego Push press (27,5kg i 30,0kg) - czy tym razem łokcie są w dobrym położeniu i jak tym razem wygląda ruch? Czy nadal dzielę na dwie części? https://www.youtube.com/watch?v=19IBLzFA6ZE
[...] robiłeś połówki/ćwiartki. Pogorszenie techniki pod ciężarem, to np zjeżdzanie się kolan, a nie spłycanie o 30 cm... Nagraj to jeszcze raz. Jedyne co Ci mogę ocenić to push press (nie kładziesz sztangi na przednich aktonach i to zmienią całą mechanikę) i pompki- machasz byle szybciej, nie kontrolujesz ruchu. Opuść się powoli i zrób [...]
[...] mi się dziś wykonywało ten przysiad, mimo iż tylko parę powtórzeń do celów nakręcenia. Miałam bliżej położone ręce więc łopatki od razu bardziej się spięły i lepiej mi było utrzymać ciało w pionie, nawet lepiej czułam nogi i pupę przy wstawaniu. Pilnowałam też żeby tymi biodrami tak nie wychodzić w tył. Jeszcze muszę popracować nad push press:)
To i ja poproszę o ocenę. Sam widzę sporo błędów i niedociągnięć, ale fachowe oko pewnie zobaczy więcej. 1) Wyciskanie leżąc https://www.youtube.com/watch?v=siIsLoZ7CrY&feature=youtu.be Tutaj wielkich błędów nie widzę, na pewno można popracować nad lepszym mostkiem co też stale czynię. Filmik kręcony tydzień temu, obecnie już daję stopy nieco [...]
Poproszę o ocenę: Przysiad przedni z push press http://youtu.be/RqUyLLSI8VY Wiosłowanie hantlą http://youtu.be/XV1nPSq7kRs http://youtu.be/2el_Rle0Ip0 Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-31 13:13:58
Poproszę o ocenę: Przysiad przedni z push press http://youtu.be/RqUyLLSI8VY Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-31 13:13:58 Jak robisz przysiad wstajac musisz dupa i łokciami ciagnac do góry automatycznie ułozysz sobie plecy prosto :) Jak robisz wycisko podrzut to ma być w pionie nie puszczaj lokci w dol dlatego idzie ci na około sztanga i [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=XAMucnHrJR0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mWeg0OnrtYI&feature=youtu.be I jeszcze jedno. Miałam w planie treningowym push press, ale z racji tego, że ćwiczę w piwnicy to sufit mnie ogranicza i polecono mi wyciskać sztangę prosto ze stojaka. Czy o coś takiego chodziło? [...]
[...] ale to przyjdzie z czasem.Staraj się wystrzelić ciężar z bioder do góry. Ponadto nie trzymaj drugiej ręki za sobą. Zarzut Nie jestem przekonany do tego, by wykonywać to ćwiczenie ze sztangielką.Zdecydowanie bezpieczniejszy jest kettlebell bądź sztanga. Wyciskanie Robisz klasyczne, statyczne wyciskanie na barki.Nijak sie ono ma do push press.
Witam ;-) Proszę o ocenę techniki. MC sumo, 35 kg https://www.youtube.com/watch?v=RCM6QB1Lmlc Przysiad przedni z Push Press, 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=ezoKtGX5zL0&feature=youtu.be Snatch jedną ręką, 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=1uUnk0axKkw Dziękuję ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-13 17:15:21 Zmieniony przez - [...]
Przy push press można trzymać sztangę małpim chwytem i brać ją z wysokości barków czy musimy ją przytrzymywać końcami palców z łokćmi wysoko, w linii barków jak ciezarowcy? Bo ja tym drugim sposobem nie potrafie, nadgarstki prawie pękają,bilą, elastyczność nie ta. Czy może są jakieś ćwiczebia by nauczyć się wzorowego zarzutu na barki z łokćmi [...]
Tu wprowadź tekst linku... Za szybko to wszystko robisz, przez co cierpi technika.Podejrzewam jednak, że robiłeś to na czas i stąd ten pośpiech. Natomiast jeśli chodzi o sam push press-mocniej pracuj samymi nogami i biodrem.Wspięcie na palce to, co najwyżej, efekt mocnego drive z nóg, a nie celowy zabieg.Ponadto, kiedy sztanga wraca na barki, [...]
[...] z oliwek 10g T 25 KCAL 230 Twarożek Farmerski 175 g B 15 // WW 5 // T 8 KCAL 175 MALO BIALKA NA NOC, DAJ WIECEJ TWAROGU, LUB KUP PO PROSTU ZWYKLY POLTŁUSTY ********************************* Trening: Przy 4dniowym rozkładzie proponuję uderzyć w ćwiczenie każdej partii częściej niż 1x w tyg - np split z mojego podpisu, czy np wersje push-pull.
pomieszalam wszystko w dzisiejszym treningu - push z pullem I dopiero na koniec skapnelam sie ze cos jest nie tak, ale juz nie mialam sily robic poprawnie, wiec pewnie nastepnym trening tez bedzie pokickany - zeby wyrownac:)
23/01/2015 Kurcze jak ja nie lubie stycznia}:-((( Nie mam depresji ani nic takiego, ale zawsze w styczniu silka jest tak zawalona, ze nie mozna kompletnie nic zrobic - "Noworoczne postanowienia"}:-((( Instruktorzy przewiduja ze jeszcze kilka tygodni i znow bedzie normalnie. Ostatnio przez te tlumy na silce robie tylko polowiczne trenigi, strasznie [...]
Wrocilam na silke. Po 3 tygodniach przerwy bylo ciezko. Nie zdazylam ogarnac nowego treningu wiec polecialam jeszcze raz starym. Jutro powinnam miec juz cos nowego. Trening PUSH Pierwsza czesc: 4serii po 8 powtorzen 60sec odpoczunku Przysiady 40kg Wyciskanie lezac 35kg Wyciskanie zolnierskie 30kg 8/7/6/5 Druga czesc: 3 serie laczone 60 sec [...]
07/03/2015 Aktywnosc: Bieg 5km -29 minut Rozmawialam z trenerem z silki o nowym treningu. Zaproponowal aby dalej iaganc Push - Pull ale dolozyl bieganie: raz interwaly, raz 5km. W sumie lubie ten trening wiec pociagne go jeszcze troche. Jesli chodzi o fasolke z wczoraj - to domowa byla, ale nie wazylam jak przygotowywalam wiec wrzucilam tak na [...]
Ostatnimi czas ciagne nocne zmiany i ciezko mi znalesc czas na trening zwlaszcza, ze mam "wolne" 6 godzin (maly idzie do przedszkola) w ciagu ktorych musze "zdazyc sie wyspac" i ogolnie ogarnac. Z tego tez powodu z treningami jest ostatnio podgorke. Ale juz nie dlugo jeszcze 4 dni :) Wczorajszy trening: Trener troche mi zmienil trening i [...]