Skonsultuj technikę ćwiczeń

oczywiście będe poprawiać szczegóły i pracować nad sobą teraz już wszystko jasne ..przepraszam dopiero teraz zauważyłam ,że dodałeś te odp , a ja już nie zdążyłam doedytować swojej .Czyli mc dupsko niżej i dopiero się podnosić ?



Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-19 13:17:39

Zależy co chcesz tym mc załatwić. Jeśli chcesz mocniej atakować pośladki i tył uda to zostań przy wersji jaką masz. Pozwala mocniej zaatakować cały tył uda, pośladki, pozwala popracować nad rozciągnięciem. Jeśli natomiast podchodzisz do mc jako ćwiczenia siłowego, całościowego , atakujące całe ciało i równie mocno czwórki wówczas bodra schodzą niżej na starcie co zapewnia lepszą dźwignię i siłowo idzie się sporo do góry.
Tutaj masz przykład popatrz na rozstaw nóg, ułożenie tułowia na starcie i bioder. Oczywiście przechwyt nie jest potzrebny wystarczy nachwyt

ok zależy mi na pupie i udach w tym ćwiczeniu .Pooglądam i od nast. treningu zastosuję się do wskazówek. Dziękuje ślicznie za wszystkie rady i uciekam już ...

W takim razie rdl jest dla Ciebie najlepszą opcją choć skonsultuj z dziewczynami, które Ci pomagają w ladies bo mc sumo potrafi ładnie załatwić pośladki a jeszcze w bonusie przywodziciele.

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-01-19 13:34:09

Hej to jeszcze raz ja
Zmniejszyłam obciążenie i wałkuję ten martwy ciąg i chciałam podpytać czy idzie to w dobrym kierunku?

Tu 9x60kg





9x65kg

Przy push press można trzymać sztangę małpim chwytem i brać ją z wysokości barków czy musimy ją przytrzymywać końcami palców z łokćmi wysoko, w linii barków jak ciezarowcy? Bo ja tym drugim sposobem nie potrafie, nadgarstki prawie pękają,bilą, elastyczność nie ta. Czy może są jakieś ćwiczebia by nauczyć się wzorowego zarzutu na barki z łokćmi wysoko?
Widziałem na UTube rózne techniki PP wykonywanego przez różnych instruktorów i zgłupialem.

missInvincible- nie tyle Cię olewam, co zostawiam osobie, która już Ci doradzała, bo ma z tyłu głowy poprzednie wykonania.

Jesiotr- jak ciężarowcy, tyle, że oni nie trzymają tego na samych palcach, tylko pewnie w dłoni. Musisz popracować widocznie nad mobilnością.

cześć mam prośbę o zerknięcie na filmiki- mam problem z wchodzeniem na ławkę, bo przez szerokie biodra muszę je bardzo "zamachiwać" w bok żeby się wdrapać na ławkę, czy powinnam dalej robić to ćwiczenie? jest ono bardzo męczące i nie robię w nim progresu bo trudno mi utrzymać równowagę i wciągnąć ciało przy tym biodrze które jest obok a nie nad nogą:/

missInvincible

Hej to jeszcze raz ja
Zmniejszyłam obciążenie i wałkuję ten martwy ciąg i chciałam podpytać czy idzie to w dobrym kierunku?

Tu 9x60kg

9x65kg

Znów powiadomki mi padły do tematu

Podoba mi się teraz wykonaniu, można się przyczepić do ułożenia głowy ewentualnie zwróć uwagę na kontrolę dołu grzbietu bo widać w niektórych powtórzeniach tam robi się płaski dół pleców ale generalnie jest bardzo dobrze

preria

cześć mam prośbę o zerknięcie na filmiki- mam problem z wchodzeniem na ławkę, bo przez szerokie biodra muszę je bardzo "zamachiwać" w bok żeby się wdrapać na ławkę, czy powinnam dalej robić to ćwiczenie? jest ono bardzo męczące i nie robię w nim progresu bo trudno mi utrzymać równowagę i wciągnąć ciało przy tym biodrze które jest obok a nie nad nogą:/

Wejście na ławkę nie jest łatwym ćwiczeniem wbrew pozorom, jeśli jak mówisz musisz "zamachwiać" biodrem czy przypadkiem nie brakuje Ci rozciągnięcia tyłu uda czy mobilności w biodrach ? To może być przyczyną takiego stanu rzeczy. A to, że ćwiczenie sprawia problem to tylko się cieszyć bo im ćwiczenie dla nas mocniej wymagające i "niewygodne" tym lepsze przynosi rezultaty. A powiedz czy podobne odczucia występują jeśli ławka jest niższa ?