[...] "siłowniane fanaberie" i narzeka, że jem za dużo. A weszłam właśnie w fazę lutealną i głód ciężki przeżywam. Dzisiejszy trening A. Martwy ciąg 30kgx15, 40kgx5 (dłonie i przedramiona nie są w stanie utrzymać), 35kgx15 19kgx15, 30kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kgx15, 12,5kgx13 (8, pare sekund przerwy, 5 i już dalej nie szło) 10kgx15, [...]
[...] !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! MA SIĘ ROZUMIEĆ, TU NIE STOSUJĘ PASA. PAS TYLKO NA MOCNYCH 5-TKACH cały cykl ZMARNUJESZ nie trenujac najoporniejszych miesni a do nich naleza wasnie przedramiona, stabilizatory tułowia i byc moze rotatory - ale te akurat ćwiczysz - PRZEDRAMIĘ MĘCZĘ DODATKOWO NA KONIEC TRENINGU ALE JAK WSPOMINAŁEM WCZEŚNIEJ NIEKIEDY BÓL [...]
Wodyn - masaże przedramion pomagają a dzięki temu mogę skupić się na ciężarze a nie na bólu bo tak było. Teraz chodze po siłowni ( jadę do pracy) to masuję przedramiona Najważnijsze, że pomaga. Z noga jest podobnie. Walę tłuczkiem ile wlezie WL - faktycznie troszeczkę inny ruch już jest to cieszy. Super, że inne ćwiczenia wpływają pozytywnie na [...]
[...] znowu pękł pasek Nie kupuję następnych będę robił tylko w gąbkach i magnezji. Trudno te paski wytrzymały dobry miesiąc. Będę dociągał i ciągnął tylko tyle na ile pozwolą przedramiona i chwyt. wyciskanie głową w dół - hvj wie dlaczego taka tragedia. OD początku sztanga dziwnie ciężka wydawała się. Myślę, że za szybko wypiłem BCAA i carbo i [...]
[...] ramiona robią niesamowite wrażenie 2. Kai Greene - potężna sylwetka, ale mimo to posiada kilka mankamentów,dzięki którym Phil będzie o krok przed nim m.in. słabe kaptury i przedramiona 3.Denis Wolf - brak łydek, imho nie powinien być w ogóle w top 3 ale układy robią swoje 4. Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay - Ramy posiada ogromną masę mięśniową, [...]
[...] nie pozwala/ 23,8 kg x 15-12-10 wiosłowanie w opadzie /teoretycznie miał być Pendlay ale nie sądzę aby to to było/ - dodaję przytrzymanie w górze 1-2 s na 3/4 serii puki przedramiona dają radę: 30 kg 15-12-10 wiosłowanie kettlem jednorącz 12 kg 3x15 /teoretycznie powinno być na maszynie, ale bark w tej pozycji jest ograniczony i nie pozwala [...]
[...] tylko lipnym treningiem czy też żywnością. Trening jest niby do odcięcia, robię na max możliwych dla mnie obciążeniach (tylko raczej brak glikogenu, pusty żołądek i przedramiona odcinają a nie to co powinno). Zastanawia mnie to czy zmniejszenie intensywności (dużo wolniej, na niższym tętnie bo do 150 a nie średnio 160 ze skokami do 190) [...]
[...] jeszcze boli z diagnozy zapamiętałam nie wiele: 1) zakaz zajazdów 2) na porządny trening trzeba sobie zasłużyć 3) nie jest tak źle z uściskiem jak mi się wydawało i słabe przedramiona z napięć w przedramionach a nie że takie byle jakie są :D wałek i piłeczka zamówione :D będzie wałkowanie i trening naprawczy rozpisany Będzie reforma :D ale [...]
[...] mimo że tylko miałam mieszane uczucia poprzednim razem czy dodać ciężar czy nie to jednak powinnam to zrobić bo za duży luz był do samego końca,,,, w sumie nie bolały mnie przedramiona dziś w trakcie treningu a dłonie - coś nowego ręka ewidentnie szła inaczej, głębiej i czułam inaczej w łopatce- jakbym na nowo się uczyła ćwiczeń - za każdym [...]
[...] i przerw nie było szans pilnować i szlag mnie trafiał bo poza ćwiczeniem oczy dookoła głowy czy coś nie znika więc nie jestem zadowolona z tego co zrobiłam do tego znów przedramiona spuchły i miałam góry doły a wczoraj było czysto ładnie i nic nie bolało.... dziś mniej niż tydzień temu ale ból był dlatego w wiośle na maszynie się poprawił [...]
[...] temu nie było ulewy potu..... za to zmęczenie było ostre- może w końcu się doczekam prawdziwych domsów :) na plecach, ale w sumie nie ma po czym. dziś znów mi nie spuchły przedramiona i nie było górek i dołków na nich.... zastanawiam się od czego to się bierze - 2 opcje przychodzą do główki: albo za duży ciężar albo niedostateczne [...]
Kasiek nakrecasz mnie na ten trening:) heh mi się z każdym kolejnym coraz bardziej podoba :) bo zaczynam czuć to i owo a nie tylko zawroty głowy i przedramiona ;) w trakcie treningu a i czasem dzień po :D
[...] mi się kończy noga a zaczyna biodro - ale szału nie ma ale zawsze miło że wreszcie coś.. poprosiłam o możliwość zamiany deski bokiem z db side hold miedzy dniami aby mi przedramiona przy desce odpoczęły przed gobletem a zmęczyć się bardziej trzymając ciężar w b bo jakoś czasem czuję się nie usatysfakcjonowana wielkością zmęczenia w dni b i [...]
[...] w treningu dało oczekiwany rezultat: przełożenie side plank do A daje czas odpocząć łapkom i nie walczę z bólem przedramion na goblecie :D można podnieść ciężarek a w B przedramiona nie miały się czym zmęczyć więc potrzymanie 16 kg nie sprawia problemów dla rąk a i czuję ciągnięcie boczków.... nadal A znacznie lepiej szmaci niż B chyba [...]
[...] głowa kości ramieniowej z panewki stawowej z powodu klatki schodowej 2) napięcia powięziowe w przedramieniu promieniujące do ramienia to już wiem czemu w takcie ćwiczeń przedramiona puchły i przeszkadzały w większości ćwiczeń zdolna jestem co? a tak apropo zdolności to znów droga była z przygodami, wprawdzie nie przejechałam przystanku dla [...]