[...] i jutro kolega przyjdzie zajrzec do niego.teraz szybko na krótko o całym tyg.mysle ze jak wejde jutrona wage to bedzie bardzo dobrze.dzisiaj brzuch i stepper zrobiłem i przedramiona pomachałem.przedramie po treningu 42cm.2 tyg mineły a pompa dalej jest zauwazalna i swietnie sie czuje na treningach.jutro wrzuce pare fotek ale jak narazie to [...]
[...] + FRANCUZ 22kg*10 27kg*10 32kg*10 37kg*10 42kg*10 (ost.44kg*10) 37kg*10 32kg*10 Komentarz: 1.Przy dwóch gumach było już ciężko. 2.Podrzut dość dobrze, tylko tak mi spuchły przedramiona, iż przy kolejnym zarzucie bałem się, że sztanga wypadnie mi z rąk. 3.42kg pięć powtórzeń na normalnego francuza a pozostałe na czachołamacze. Zmieniony przez - [...]
[...] Jak starczy mi sił, po 9s przysiadów naprawdę ledwo żyję. ostatnie ćw. rozumiem, ze jest to uginanie nadgarstków?- bo jeśli na biceps to byłoby za wiele- jednak jesli na przedramiona to niekompletnie i przydałoby się dać podchwytem i nachwytem. Tak, to jest na przedramię. Na chwytem jest ciężko wykonać, częściej robię podchwytem, ale to [...]
[...] 12 na trening lap , bicek i tricek super spompowany trening jak na mnie bardzo krotki bo jakies 30-35 min mi zajal , mialem jeszcze chwilke zostac na silowni zeby dobic przedramiona ale niestety musialem zalatwic nagle jakas sprawe i nie mialem czasu , raczej jutro zrobie przedramie razem z nogami , jutronogi dojade neizle bo trening z [...]
Day 29 Dzisiaj wstałem rano i poszedłem na siłke , dobrze że ta jest otwarta 7 dni w tyg , w niedziele króciutko no ale przynajmniej jest ( 9:00-12:00) Zważyłem sie wczoraj naczco rano i myślałem że spadło troche kg ale waga taka sama jak miesiąc temu więc przynajmniej nie jest gorzej , jeśli na średnio 2500kcal sie ona uytrzymuje przy takiej [...]
Sobota DNT MASA Super domsy na nogach jestem abrdzo zadowolony , przedramiona też nieźle bolą to chyba od brania tej sztangi ze stojaków i jej trzymania nie wiem %-) Dieta jak widać z lekkim + ale trzeba odrobić chociaż część kcal których nie dotrzymałem w piątek. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-28 11:41:40 [...]
Oki poprawie sie,no a wioslo spoko tylko najgorsze u mnie przedramiona,okropnie slabe. -------------------------------------------------------------- edit: oj sa zakwasy i to konkretne. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-04-02 13:31:57
Daj do ostatniego posiłku jakąś oliwę czy olej lniany. Przedramiona sobie wzmocnij, bardzo to pomaga w życiu codziennym, jak coś cięższego można złapać i podnieść albo dłużej ciężar trzymać w ręce. jak z utrzymaniem sztangi w wiośle będziesz miała problem, to możesz dosłownie na 2-3 sekundy odstawić na ziemię sztangę, poprawić chwyt i kończyć [...]
Witam ;) Mojego planu ciag dalszy, Czwartek: Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 4x max (jaka jest roznica pomiedzy podchwytema na chwytem w tym cwiczeniu ? podchwytem jest duzo latwiej) - podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12 - wioslowanie w lezeniu na laweczce poziomej 3x12 (jesli mozliwosci techniczne pozwola a jak nie to cos innego [...]
[...] szrugsy unoszenie w opadzie tułowia russian twist podciąganie: w pierwsze serii głowa była nad drążkiem,ale pomogłem sobie troche wurzutem nóg,wieć nie zaliczam sam sabie tego. Reszta serii ok martwy i szrugsy same w sobie bez problem,ale za to przedramiona najbardziej cvhyba odczułem... unoszenie lajt russian twist troszke było czućnawet
[...] mnie. Raczej marne szanse bym kolejną wysokość zaliczył ale poprobuję,zwłaszcza ze nachwyt przez kilka dni ograniczę ze względu na jakiś lekki problem z lewym przedramieniem,w nachwycie czuje go w podchwycie nie. martwy ciąg na jednej nodze,niby zapas był. szrugsy zapas też ale przedramiona puszczały.... unoszenie lajt, plank też bez problemu
[...] bieg,aeroby. pierwsza połowa dystansu całiem ok, druga połowa gorzej bo się ściemniło,ochłodziło i ludzie smogiem zaatakowali. 02.12 niedziela podciąganie na drążku, mega wąski podchwyt cc: 5 serii x 10powt. dziwnie się robiło,spompowało mi trochę przedramiona...chwyt bardzo wąski.- dłonie się stykały niespecjalnie mi podpasował ten chwyt....
[...] 12.07 podciąganie na drążku nachwyt nachwyt średni cc 5x10 nachwyt szeroki cc 5x5 nachwyt wąski cc 5x5 podciąganie zrobione na podwórkowym placyku,chciałem sobie wypróbować jak będzie wyglądac podciąganie na szerokiej belce. O ile samo podciąganie nie było złe,mimo iż belka troszke mokra była to na następny dzien przedramiona zakwaszone :-D
[...] sie osobom postronnym trudno jest zrozumiec co w silowni moze byc ciekawgo pewnie Ci Iza wykroki i wejscie na lawke dorzuci, tylko jak nie masz stojakow to bedziesz musiala albo sobie sama wczucac sztange na plecy i duzego ciezaru nie dasz rady, albo cwiczyc ze sztangielkami w rekach, ale tu Ci pewnie przedramiona wysiada.. a zdrowie lepiej??