prostowniki

od mc to ci prostowniki rosnom xD

od mc to ci prostowniki rosnom xD Jak umiesz robic to rosna cale plecy

kombinacji tego cwiczenia na prostowniki jest od zaj**u zacznijmy od tego%-)

robi mc na prostowniki pleców%-)

dzis MC110kg x12 i bola plecy prostowniki bo martwy ciong jest na plecy xD

głównie pod armwrestling.1 klata.plecy.barki.przedramiona(prostowniki i takie tam)2 nogi.kaptury.przedramiona(zginacze i takie tam)biceps.ściegna tricepsów

pisaem Pika do ciebie na spamie apropo tego cwiczenia z blondi xD ze wieksozsc je zle robi na maksa do gury ale ci powiem ze jaka robie je prawidłowo to gorzej czuc prostowniki lepiej chyba bardziej do gury na maks %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-23 19:36:17

[...] tak pokazał jak na tym obrazku tesz tak robie choc zwruciłem uwage ze kazdy robi na maksa do gury i robia tak sporo lepsi odemnie xD wiesz własnie tak nie bardzo czułem prostowniki i kombinowałem czy to przy MC czy własnie przy tym cwiczeniu robiłem w piontek je poprawnie jak na tym obrazku ale chyba lepiej daje w pisde jak robisz na maska [...]

Nie ma to jak isc do roboty po silowym prostowniki i nogi bola w k**** xD

nie jest na plecy.swiadczy to otym ze masz słabe prostowniki czyli jest na nogi%-)

chyba wkradłą sie tu literowka: Przy ćwiczeniach mięśni ud bardziej skuteczne okazuje się rozciąganie najpierw zginaczy ( przednia cześć uda), a później prostowników ( tylna część uda) tej samej nogi. zginacze to tylnia czesc uda, a prostowniki to czesc przednia!

[...] suszonych:) Rezultat?? TRENING - MASAKRA:P I to mimo tego, ze zaczalem go dopiero kolo 22 w nocy:P Pompa przy MC byla taka okrutna, ze ledwo udawalo mi sie doprowadzic prostowniki do pionu:P Mniej wiecej za tydzien lub najpozniej za dwa wybieram sie tez na obowiazkowy "przeglad" do laboratorium analiz, gdzie bede chcial wykonac [...]

Musiałbyś nagrać film i sprawdzić jak ten przysiad wygląda i co najwazniejsze skok z 80kg na 95kg to sporo wówczas zmienia się mechanika ruchu bo same nogi nie dają rady, pochylasz się do przodu za bardzo i dużą część przejmują prostowniki

rush comes WODYN jak zwykle wymiatasz wiedzą zainteresowałem się zagadnieniem 100 przysiadów z rana. otóż wybieram się do ortopedy na rehabilitację aby skorygować wady postawy (lista długa, choroba scheuermanna na pewno, hiperlordoza, pewnie przodopochylenie miednicy też, prawdopodobne to wszystko bierze się to z faktu iż podobno mam jedną [...]

[...] te wystepuja tylko na treningu po przed ostatniej i ostatniej serii przysiadow. jest to bol raczej typowy jaki czuje sie gdy miesnie sa zmeczone, najwiekszy jest gdy maksymalnie odchyle sie do tylu stojac. wiec teraz pojawia sie pytanie czy prostowniki moga byc tak zaangazowane w tym cwiczeniu ze az tak je czuc? i czy to moga byc bole kregoslupa?

Wg mnie jesli lekarz nie zabronil to rob, wzmocnisz prostowniki i bedzie dobrze. Jesli czujesz mocniej plecy to odejmij ciezary i popracuj nad technika.

mogę ćwiczyć to najważniejsze odpowiedź wyczerpująca , pytań na razie brak trenuję od maja zeszłego roku, najpierw fbw/hst a ostatnio robiłem split 4 dni w tygodniu, w nogach siad + mc (chociaż miał być rdl) jeśli miałbym wejść w wersje sumo w obu bojach to ze względu na prostowniki przebuduję plan i dam mc do pleców respect!

[...] i siły mięśnia antagonistycznego ustawiać ciało w lepszej pozycji. Np w przypadku hiperlordozy - rozciągasz zginacze bioder wzmacniając tym samym dvpę, do tego rozciągasz prostowniki grzbietu i wzmacniasz brzuch. Gimnastycy też są turbokoksami, a nie używają sztang prawie w ogóle. Jezeli nie zmachasz się przy robieniu mostka i l sita to [...]

Ja to w sumie wyglądam jak człowiek, który robi tylko leg day %-) Duże uda, szerokie plecy, mocne prostowniki i brzuch, a klata, barki i łapy słabe. Poza tym z bioder zwężam się do talii, a później rozszerzam. Lepiej by wyglądało jakby to równo szło. Jednak mimo wszystkich wad uważam się za niesamowicie przystojnego mężczyznę z piękną, [...]

[...] na Natural Glute Ham Raises - tak żeby było minimum 10 porządnych serii w ciągu tygodnia. Do tego mobilność - codziennie. Otwieranie obręczy barkowej, zginacze bioder, prostowniki i zginacze nadgarstków, prostownik grzbietu. O i tyle%-) Nie wiem czy cokolwiek z tego ktokolwiek wyciągnie%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-07 10:01:11