prostowniki

Witam mam pytanie,z tego co wiem to zarzut sztangi na klatę angażuje prostowniki,barki,uda i mam pytanie gdzie w takim razie umieścić te ćwiczenie ? czy w treningu pleców czy może barków ?

witam jeżeli mam dać na plecy 16seri to wliczyć w to też ćwiczenie na prostowniki np: dzień dobry 4 serie czy moze dodatkowo dać to ćwiczenie i wtedy było by 20 seri na cały obszar pleców

[...] leżąc na brzuchu (j/w) łydki : wznosy na palcach stojąc (j/w) klatka : wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (j/w) najszersze grzbietu : wiosłowanie sztangą w opadzie (j/w) prostowniki : prostowanie tułowia z opadu? (j/w) barki : wznosy boczne hantli (j/w) triceps : ściąganie linki wyciągu górnego w dół (j/w) biceps : uginanie ramion z [...]

Trening Poniedziałek 23.11.09 12:30-13:50 A MC sumo 3x60 3x80 2x100 2x120 1x140 1x150 1x160 1x170 B W.L 3x50 3x70 1x80 1x90 1x100 C Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 D Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 E Podrzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x70 F Brzuch+ Prostowniki 10 10 10 10 Wszystko poszło lekko Na zawodach planuje 150-100-170 Z powodu [...]

tzn. jemu pewnie chodziło o to że np. prostowniki i brzuch wyrobi sobie izolacjami ale (nie)stety martwy jest o tyle złożonym ćwiczeniem że angażuje mnóstwo innych mięśni których nawet jakby ktoś chciał to nie wyćwiczy ich izolacjami

tzn. jemu pewnie chodziło o to że np. prostowniki i brzuch wyrobi sobie izolacjami ale (nie)stety martwy jest o tyle złożonym ćwiczeniem że angażuje mnóstwo innych mięśni których nawet jakby ktoś chciał to nie wyćwiczy ich izolacjami Wiem, o co mu chodziło, ale do tego nie da się przygotować inaczej niż po prostu to robiąc.

uuuu tyłek i prostowniki nieziemskie no i te nooogi

Zaczynając od redu powrót do świata sportu mogę sobie pozwolić na taki galop :D obwód troche pewnie zaniżają też nie tak rozwinięte mięśnie brzucha i prostowniki, przynajmniej tak mysle ;)

No i git. Do dołu dorzuć też prostowniki i brzuch.

Czyli co nogi bym porobił na jakiejś maszynie i.. prostowniki - jakieś unoszenia tułowia? Słabo to widzę :-D

Prostowanie, uginanie, odwodzenie, przywodzenie, prostowniki x2. Masz 6 ćwiczeń, jeszcze brzuch, do tego łydki siedząc na maszynie. Wcale to tak źle nie wygląda.

katując tak brzuch niszczysz prostowniki, brzuch miesien jak kazdyt inny i tez potrzebuje regeneracji

yo %-) powiedzcie mi dlaczego jak staram się biec rąbią mnie prostowniki? %-)

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

łydy nieważne za to ma za***iste prostowniki

[...] na filmiku z przyciągania staram się teraz skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo. Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC :-) Mimo złej pogody wybrałem interwały w terenie 1min/1min zamiast cardio na bieżni. Jednak teren to teren ;-)

jeśli się składają jak zapałki to słabe prostowniki grzbietu oraz nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) Mówię o przysiadzie wzrost nie ma nic do tego

Pięknie Ci poszły te Zerchery! Nie marudź! Trzeba tylko uważniej zakładać gryf w zgięciu łokci i uważać na ryflowanie gryfu :-) Gdy byłem w Bawarii to próbowałem tej maszyny. Ćwiczenie izolowane na prostowniki utrzymuje ich napięcie przy wyprostowanym kręgosłupie a także przy przechyleniu. Może dać fajną pompę :-)

[...] and I mean zwłoki. SQ: 5x5x147.5 MOCNO Uginanie pęcin na maszynie 3x15 Wykroki chodzone 3x40kroków z 2x20kg Wspięcia na suwnicy 3x max Garbusek (autorska nazwa maszyny na prostowniki, którą wam ostatnio pokazywałem) 3x15z progresją (pompa) hrabia Dracula(kolejna nazwa własna, ale tak to w lustrze wygląda) wznosy ramion z hantlami na boki od [...]

[...] treningu - nie te lata %-) Dodałem pracy na mniejszym. MC:10x60,80,8x100,120,6x140,5x160,5x180,2x3x200, 6x5x180 Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: 3x12x46 sciąganie wyc.górny szeroko 3x15 Zajechały mnie zleksza te ciągi, plus niezadowolenie z pierwszych serii spowodowały niechęć do dalszej walki. Odciski dostały chyba bardziej niż prostowniki.