prostowniki

Widziałem ten plan,ale osobiście sceptycznie jestem nastawiony do sq+dl,nawet jeśli sq na deloadingu. Pozostane przy dd w pon,bo jednak w pt wiosło mniej obciąży prostowniki. Dzięki jeszcze raz

[...] pracują wszystkie ich włókna nie tylko te których używasz do funkcjonowania. 4. Dlaczego nie martwy ciąg? Jezeli nie chcesz obciążać kręgosłupa to raczej nie ma ćwiczenia na prostowniki, które Ci odpowiada. np ''dzień dobry'' 5. zależy jaką masz wade postawy skolioza, lordoza itd.. Poza tym z takimi pytaniami to do ludzi od rehabilitacji. 6. [...]

[...] hantel i w końcu zrobię sobie dziurę w czaszce bo mi się witki trzęsą RDL: moje ulubione ćwiczenie z piątku, choć nie było dziś tak łatwo, i po środzie jeszcze nawalały mnie prostowniki. aero: ledwo dałam radę, zrobiłam 10 min mniej bo zaczynałam już tracić koordynację o ile to możliwe na orbitreku :-> I ogólnie jeczcze przed chwilą mi skronie [...]

[...] z opadu - nie wiem czy to idealny zamiennik RDL, ale miałam nie chwytać - no dobra, 2tygodnie może ścierpię #-P w każdym razie, przy 8 powtórzeniu zbierało mi się na płacz a prostowniki umierały, dvpa też dostała swoją porcję %-) chest press - tu się nie popisałam doborem maszyny, bo nie o to samo chodzi w wyciskaniu siedząc, no ale dobra, [...]

[...] ALE pojawiło się w końcu 40kg ;-] rear deltoid- też nastawiłam się na progres i udało się ;) wznosy- w tym jakże niewinnym ćwiczeniu najbardziej mi skacze tętno :-P poza tym prostowniki i nieco dvpa pieką żywym ogniem, dwójki jakoś dają radę ( w końcu małe nie są...@-) wyciskanie sztangielek siedząc - nawet ok, ale jest odczuwalna różnica w mocy [...]

[...] jak ale staje dziś na wagę i 99,3kg!!! :D Może troche wody tam jest, ale to i tak dla mnie dobry wynik :D Mysia to też zależy jak on rozplanowuje te treningi bo np. ja w dzien pleców robie tylko jakies 3-4s na prostowniki bo wiem ze za dwa dni później mocno dostaną po dupie w treningu nóg Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-03-27 12:05:10

[...] którą stronę się nie obrócisz... ;-) A coś jeszcze może Ci się przyda - spróbuj (KONIECZNIE NA MAŁYM CIĘŻARZE!) łokcie szeroko na boki rozstawić i szerzej sztangę chwycić, mi to pomogło mniej się odchylać ale każdy ma inny układ sił, albo przeważają prostowniki, albo proste, albo skosy... :-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-21 13:45:21

[...] MCNPN 10x79kg http://www.youtube.com/watch?v=OWYevOBjv-0&feature=youtu.be Plecki dobrze skatowane, jak zwykle. Dwójki znacznie lepiej dostały niż ostatnio, ale nie mogę doprowadzić do upadku w MCNPN, bo pierwsze siadają prostowniki :-? Nawet pomimo tego, że dwójki już zmęczone uginaniem. W podciąganiu +2kg, i techika raczej ok.

Może takiego patentu to nie mam, ale staram się się ściskać dupe, i ciągnąć dwójkami. I żeby nie było - czuję dwójki, i to dobrze, ale poprostu szybciej mi padają prostowniki, i nie mogę ich zjechać do końca.

Ok, już poprawiam trening. Zamieniłem biceps z tricepsem i teraz wychodzi tak: Poniedziałek: klatka i triceps Środa: plecy, biceps i naramienne Piątek: nogi barki. Oraz dorzcę po jednym ćwiczeniu na nogi (dwugłowy uda) i plecy (prostowniki). Mam nadzieję, iż reszta jest ok. Jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi lub sugestie, będę wdzięczny.

[...] Coś w zew stronie uda mi siedziało, masażysta nie mógł tego namierzyć a tym młotkiem odrazu to znalazłem i wymordowałem. Zobaczymy później czy pomoże. Bo tylko przy ciężkich siadach dokuczało. Kaptury też ładnie mi tym rozbiła, pośladki i prostowniki to samo. Wiadomo że jeszcze trzeba potestować ale pierwsze wrażenie jest bardzo pozytywne.

Bułek - Staram się nosić dresy ale nie można chodzić w dresach non stop Dairy - jak mi by w takim tempie prostowniki rosły to bym był wniebowzięty Treningi w tym tygodniu minęły bez problemowo , w tym tygodniu mam słowną maturę z języka francuskiego więc nie będę miał tyle czasu żeby robić wpisy gdyż muszę się przygotowywać Jak znajdę chwilę [...]

pytka1234 moze jak bf zszedl to i lapiej sa widoczne, do plecow przykladam sie od bardzo dawna, mapewno prostowniki poprawilem znacznie bic44 wyglada ale jak smakuje, od teraz tylko gaspariego bede kupywal, lepszego bialka w zyci niepile, normalnie tak jak bym czekolade jadl, a jak by jeszcze z mlekiem mozna bylo to czuje ze o orgazm by sie [...]

[...] po 10-8 2b sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12 110kg*12/50kg*15 , 110kg*12/50kg*15 , 110kg*12/50KG*15 3a. szrugsy 4*8-12 3b. laweczk rzymska na prostowniki 80kg*15/ 15 , 80kg*15/ 15 , 80kg*15/15 treningi lajtowe w oczekiwaniu na nowy plan DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby [...]

[...] na prostych rękach 2 serie po 15-12 8sztab*12/4 sztab*15 , 9sztab*12/4sztab*15 , 10sztab*12/4sztab*15 3a. szrugsy siedzac na maszynie 4*8-12 3b. laweczk rzymska na prostowniki 70kg*15/ 15 , 70kg*15/ 15 , 70kg*15/15 trening krotki szybki przyjemny ale albo od tego miksa mojego zalbo ze zmienilem cwiczenia ze wzgledu na nowa silke i ze [...]

[...] na prostych rękach 2 serie po 15-12 10sztab*12/4 sztab*15 , 11sztab*10/4sztab*15 , 12sztab*10/4sztab*15 3a. szrugsy siedzac na maszynie 4*8-12 3b. laweczk rzymska na prostowniki 80kg*15/ 15 , 90kg*15/ 15 , 100kg*15/15 PO 30 MIN AERO DIETA BYLA TAK JAK CODZIEN DO GODZ 20.30 I TU ZJADLEM POL PIZZY WIEC NIEMA CO WPISYWAC DZIS MIALEM [...]

najszerszy to plecy no kumam, ale myślałem, że prostowniki będziesz robił z nogami, i tak jest MAM TAKI NATLOK SPRAW ZE NIEWIEM CZY DAM RADE PROWADZIC DZIENNIK To napisz coś czasem, żeby dać znać, że żyjesz, czy jakaś fotka Powodzenia w rozwijaniu firmy 3maj się rr-28

w supermenach pracuja glownie prostowniki, rowniez posladki Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-06-11 12:02:06

[...] 2a. Wiosło sztanga podchywt ładnie wchodzi. 2b. wyciskanie sztangielek skos góra ok 3a. uginanie przedramion z supinacją ok 3b. prostowanie ramion na drążku górnym ok 4a. Plank chyba dopiero w trzeciej serii złapałam technikę. 4b. Superman Teraz czułam prostowniki i pośladki :-) /SFD/Images/2015/6/28/f2be16751617490a9280020428dc272e.jpg

[...] problem jest w głowie. 3a. uginanie przedramion z supinacją ok 3b. prostowanie ramion na drążku górnym robiłam na sztywnym uchwycie. 4a. Plank mocno czułam dolne plecy (prostowniki) i brzuch. Mam wrażenie, że po RDL czasy słabe, ale czy powinnam czuć plecy? 4b. Superman ok /SFD/Images/2015/9/12/f8cc045f4769420fb68642378548719f.jpg Dzień 241, [...]