prostowniki

ransoft- w sumie to co wypisałeś to cała sylwetka prawie, pomijając najszersze i prostowniki no i barki %-) Ale tak jak mówię wg. MNIE jak ma coś odstawać to klatka dół wizualnie, bo siła jest ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-17 23:45:41

ransoft- w sumie to co wypisałeś to cała sylwetka prawie, pomijając najszersze i prostowniki no i barki %-) Ale tak jak mówię wg. MNIE jak ma coś odstawać to klatka dół wizualnie, bo siła jest ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-17 23:45:41 no właśnie ransoft zapomniał o tych partiach hahaha swoja drogą ciekawe jak on wygląda?? Ja tez [...]

[...] trenerowi i machnąłem 3x3 na 202,5 robiąc kolejną życiówkę. Musze przyznać, że szło chyba lżej niż w poniedziałek, choć nie czułem się na maksa wypoczety(wręcz przeciwnie, prostowniki jeszcze trochę "miękkie" były). Trening dwugłowych robi swoje i zabranie mam potężne, trochę gorzej z lockoutem, ale jak dorzucę niebawem dociągania to [...]

[...] 5kg (12x), lewa ręka wyraźnie słabsza – może jakieś sugestie na wzmocnienie. 6. Unoszenie górnej części ciała leżąc na brzuchu – 15x – może zaproponujecie inne ćwiczenie na prostowniki (MC mi bardzo nie pasuje). 7. Uginanie ramienia z hantlem (biceps) – 3kg (15x), 3,5kg (12x) – lewa wyraźnie słabsza. 8. Prostowanie ręki z hantlem za głową – [...]

[...] hamerze (imitacja ściągania drążka wyciągu gornego) LYDKA Tutaj robiem na dwóch maszynach po 4 serię 15-20 Po treningu jeszcze 10min na schodach Ogólnie trening mega dzisiaj prostowniki i środek pleców czuć strasznie jedyne co.mnie robiło to wiatraki na siłowni które ciągle Wisły a dzisiaj już czuję ból gardła :/ Bzyku -przerobilem trochę twój [...]

[...] plus drop10p -Wiosłowanie hantlami stojąc ze skrętem 3x15 -Sciąganie zza karku chywtem młotkowym 3x15/12/12 -Sciąganie drązka zza siebie w opadzie tułowia w bramie 3x20 -prostowniki ławka rzymska 3x15p -wspięcia na palce stojąc 6x30-10p Suple bez zmian, przed aerobami oraz silowym bcaa plus jakis boster.W trakcie amino x plus antykatabolik, [...]

Udalo mi sie wczoraj zrobic plecy bez wiekszego bolu. Poszly nawet raki i wioslo normalniejszym ciezarem. Trening 0. Lawka rzymska prostowniki 3x15 1. Sciaganie drazka szeroko chwyt mlotkowy do klatki 4x 15-10 2. Wioslo sztanga 5x8p 3. Wioslo jednoracz sztanga 4x 10-6 4. Sciaganie zza karku 4x 12-10 5. Raki 5x 10-6 6. Przyciaganie do brzucha w [...]

Po dniu przerwy drugi zestaw pull. Trening wyszedl bardzo dobrze, plecy wrecz rozrywaly. 1. Lawka rzymska prostowniki 4x20-15 2. Sciaganie drazka podchwytem 4x12-10 3. Wioslowanie z zmiemi 4x8 4. Wioslowanie t-bar podchwyt 4x10-8 5. Przyciaganie v do brzucha 3x15-10 6. Wioslowanie hamer 3x10 7. Sciaganie zza karku 3x 1 2-10 8. Face pull 5x20-15 [...]

[...] w*******ić przed treningiem żeby z tego coś było, a nie jakieś serki wiejskie. To samo po treningu. Tu ma być porządna porcja białka i ww a nie kanapki. Więc robisz klata-plecy, potem bic-tric i co dalej? Bo podział masz nadal do bani. Ciągle nie wiem po co rozdzielasz prostowniki od pleców? To już lepiej zrobić nogi w czwartek i barki w piątek.

[...] w oparciu przedramion o lawke. W tym momencie pobudzamy glownie zginacze. -uginanie (prostowanie)nadgarstka w strone m.ramienno promieniowego. Glownie stymulowane miesnie to prostowniki. -uginanie ze sztangielkami lub sztanga chwytem mlotkowym lub posrednim. W tym miejscu glownie zaangazowanym miesniem jest ramienno promieniowy. Wybierz dwa cw. [...]

Wczoraj w tak dobilem prostowniki martwym ze wiosla nie dawalem rady robic A dzis czuje niezle zakwasy na prostownikach

[...] :) Witam Sobotnio:) Dobrze w końcu pospać było dłużej he :D Śniadanko zjedzone teraz czekać na posiłek przed treningowy i idę machać ciężarami he ;D Chęci są troszkę bolą prostowniki po pracy, ale nie ma lipy he :D PS. Jeśli ktoś jest z Norwegii dokładnie z Oslo i okolic Storo proszę o kontakt gdyż partner treningowy poszukiwany na wczoraj he [...]

[...] swoje barki ale Ty ladnie dajesz czadu;d Poczekaj na zimę i jak ogarnę normalną robotę wtedy zacznie się zabawa:D Witam Środowo... Tak wyje*** dawno już po robocie nie byłem prostowniki po robocie bardziej bolą niż po 10 seriach martwego ha ;D Trening dzisiaj mimo wszystko wykonałem co prawda lipa z motywacją była i koncentracją, ale jakoś [...]

[...] kasy wydawać na MZB albo inne ZMA. A na noc wchodzi melatonina bo się przez ta maturę dorobiłem bezsenności Marian 5x5 oceniam bardzo dobrze, polecam. Tylko ja mam czasem problem ze stawami, dzisiaj coś mnie boli w łokciu po wczorajszym WL. ;/ E. Zniszczyłem prostowniki wczorajszym wiosłem Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-22 10:11:59

[...] po wczorajszym miałem mega zakwasy i dało to mi się dzisiaj we znaki :( Plecy : MC 6-141kg,4-156kg,3-161kg Dociąganie 5-161kg,4-161kg(Więcej nie dałem rady ponieważ , moje prostowniki odmówiły posłuszeństwa Sad ) I chyba zrezygnuje z tego ćwiczenia zamieniając go na wiosłowanie ze sztangą nachwytem . Podciąganie na drążku szerokim chwytem [...]

[...] wiosłowanie na T-Barze, wszystko bardzo szybkim, dynamicznym tempem, tylko dwie serie, ale do odcięcia, i całkowitego upadku mięśniowego :-D Na koniec, pomimo tego że prostowniki i tak dostały przy stabilizacji przy ciężkich wiosłowaniach. Zrobiłem spokojnym tempem trzy serie na ławce rzymskiej :-) Prostownik także również został [...]

Dam Ci kilka rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż [...]

[...] kraulem na grzbiecie. KALINESTYKA - 33min (3 obwody) - podciąganie nachwytem - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha - pompki na poręczach - unoszenie nóg na poręczach - prostowniki (urządzenie w parku) - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Omega3 - 2 kapsułki - Lecytyna - 1 kapsułka - [...]

[...] - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/11/10 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 14/15/16 - pompki na poręczach 15/15/13 - unoszenie nóg na poręczach 25/22/22 - prostowniki (urządzenie w parku) 22/22/22 - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) 15/15/13 SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA [...]

[...] Obolałe ciało po wcześniejszym siłowym i GPP, szybka drzemka i voila \-): wiosło: ostatniej serii już nie tykam przysiad: kulosy i tyłek to raz, prostowniki to dwa #-P wycisk: I seria rozerwała mi klatę - słowo daję; II seria to porażka, za co winię chwyt w RDL (bardzo osłabia mi łapy); w III zmniejszyłam i ponownie [...]