[...] 10x67.5kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie sztangielek neutral 15x11kg 15x11kg 15x11kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg Sila wydaje mi sie z deka ruszyla :D,wywalilem dd bo po mc mialej juz tak prostowniki spompowane że szok xD :D,super klatka pracowala szczególnie przy wl i rozpietkach ;] pozdr
Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 11:10:36 Liczba szacunów: 0
[...] zaliczyl bym postepu a moze nawet lekki regres, przez ostatnio 3 dni robilem w churtowni selgros i rozstawialem te cale kartony itp od tego ciaglego schylania i przenoszenia prostowniki troche sie mecza wiec wolalem dolozyc innych cwiczen. co do podciaganie to nadal troche mnie ten bark bobolewa jak sie podciagam ale mowi sie trudno i jedize sie [...]
Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 17:23:51 Liczba szacunów: 0
[...] 8x110kg dzien dobry: 8x70kg 8x80kg 8x90kg odczucia: ogolnie nogi tak jak zapowiadalem narazie lajtwowo, chociaz i tak po tych cwiczeniach bylem zarabiscie przepompowany a prostowniki na koniec czulem jak by mi mialy zaraz wybuchnac ... nie wiem czy z przepompowania czy tak sie zmeczyly ale jedno jest pewne, dwojki mam zarbiscie slabe, sadze [...]
Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 01:05:53 Liczba szacunów: 0
[...] --> podobnie podciaganie koncowki sztangi. w obydwu cwiczeniach przedostatnia poszla bez problemu ale ostatnia to masakra ... ogolnie po tych dwoch mialem tak zmeczone prostowniki ze to koniec i pryszedl czas na martwy ... zrobilem jak widziecie mimo wszystko lekki postep ale czulem sile na 6 powt, niestety nie podjolem sie go bo juz mi sie [...]
Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 17:55:57 Liczba szacunów: 0
[...] 7sztabek x 30 7sztabek x 30 Trening: Dziś b.dobry trening ! , nie miałem żadnych problemów z samopoczuciem. Jeśli chodzi o MC - zmniejszyłem ciężar by poprawić technikę , i prostowniki maksymalnie napompowane jak nigdy , do teraz je czuje %-) Nogi - dwugłowe dzisiaj wyjątkowo się pompowały !! Barki - tak samo dobra pompa !! Triceps - zawsze [...]
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 14:35:35 Liczba szacunów: 0
[...] , ładnie wchodzi ale chyba dodam coś jeszcze na te tylne barki. Szrugsy - dzisiaj robiłem je siedząc i dostały swoje - jw. Grzbiety - to jest przeyebane izolacja na same prostowniki i pompa ogromna zobaczymy co jutro rano będzie !!! *teraz w tym tygodniu zacznę robić ŁYDKI - dość ostro zobaczymy co będzie się działo Dieta: Już lepiej się [...]
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 17:36:56 Liczba szacunów: 0
[...] łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, czworoboczne itp. dosyć mocne Co raz bardziej głodny, trudno jeść te 30 g masła orzechowego hehe CZWARTEK [...]
Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 23:46:00 Liczba szacunów: 0
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg CZWARTEK Wstałem z bólem głowy silnym. A u mnie silny ból głowy = brak treningu bo po prostu nie jestem w stanie na 100 % trenować, a trening na 80 % mija się z celem. Na szczęście przeszło, plecki zrobione oporowo. Najszerszy i inne mięśnie grzbietu całkiem silne. Prostowniki siłowo i wyglądowo [...]
Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 08:55:47 Liczba szacunów: 0
mam teraz coś takiego: jak wogole powinna wyglądać rozgrzewka np przy bicu. bo chyba nie przejde od razu do zalozonej 1 serii? edit: zapomniałem zmienić ilość serii na prostowniki - mają być 2 Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-27 19:48:14
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5470 Data: 2006-03-27 19:38:33 Liczba szacunów: 0
[...] czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega zakwasy na czwórkach – dziwne. Dziś czuje zmęczone prostowniki i o to chodzi i lekkie zakwasy na dwójkach. Dziś spacer 30min i LC. Jutro również LC pomiary i pewnie basen. SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g [...]
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 11:30:41 Liczba szacunów: 0
Coś mnie boli stopa delikatnie, ale chyba zrobie dziś nogi w końcu. delikatnie czuje prostowniki po piątkowym martwym. Żeby nie było nudno posiłki z soboty i niedzieli z dni LC: /SFD/Images/2015/10/26/99a9fc32fbac447190d8e74b0af0d1e2.jpg /SFD/Images/2015/10/26/4bf846545fab455783bcab35a22e15fc.jpg [...]
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 13:29:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze bedzie słabo bo tak sie czułem zaczynajac po pierwszym posiłku , ale przy pierwszym cwiczeniu dostałem kopa energii , zaatakowałem w rack pull 180kg ale czułem ze prostowniki puszczaja co widac na filmiku i zrzuciłem do 160kg i juz było ok. Waga dziś rano na czczo pokazała 78,5kg - jestem w szoku :-D Zrobiłem sobie dzis niby pizze bez [...]
Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-20 15:09:37 Liczba szacunów: 2
[...] (w sensie, czy to faktycznie ma coś wspólnego z aerobami poza nazwą)? Druga rzecz, to alternatywny zestaw ćwiczeń. Podobno to dobrze mieć dwa różne. Pomysł mam taki: 1. prostowniki grzbietu a. martwy ciąg b. martwy ciąg na prostych nogach (oczywiście mniejszy ciężar) 2. uda a. wykroki ze sztangą b. hack-przysiady ze sztangą 3. najszersze [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2011-01-04 21:53:15 Liczba szacunów: 0