rzucisz filmem? Bo widzę różne na YT I bardziej chodzi o dół, o prostowniki a nie górę pleców. Z tego co widzę to większość tych pull downów jest jednak na górę pleców. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-12 21:59:25
Tak, ale robiac przysiady angazujesz tez np. Prostowniki i mm brzucha. Tutaj na sfd jest mnostwo informacji i art. Nt siadow poczytaj to mam nadziejezrozumiesz o co mi chodzi. Nie jest to w ogole dla mnie temat do dyskusji - musisz zaczac robic siady, tak jak wioslo, czy mc czy wyciskanie sztangi stojac. Widzialam posta przed [...]
[...] Wizytacja na budowie głównego inspektora ds. drogowych – kilka poprawek do zrobienia, ale nie jest źle. Prac nad harmonogramem Cd. Weryfikacja żwirowni, papierów zawsze dużo, i tak minął wtorek. A siłownia dzisiaj dzień cardio na bieżni i ćwiczenia aktywujące brzuch i prostowniki. Oczywiście rozciąganie i dodatkowo rolowanie.
[...] Nawijkę o podobno mam niezłą, ha ha. Na treningu dla odmiana bieżnia 200m i kółeczka przez pół godzinki. Chyba uzbierało się 25 ;) Później na siłowni ćwiczenia na brzuch i prostowniki. Oczywiście w dzień cardio nie było odpuszczenia rozciągania – oj nóżki czują nie tylko rozciąganie, ale poprzednie treningi. Również barki i między łopatkami ;) [...]
[...] Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Trening B po raz drugi ;) Rumuński – prostowniki trzeszczały, mega spięcie ;) Klatka dzisiaj ciężkawo, ale ciężary utrzymane, w pierwszej nawet nieco więcej. Rozpiętki – wykonywane w ten sposób, naprawdę dają [...]
[...] zrobic: 1. Przysiady 2. MC 3-6. Jakies inne cwiczenia na czworki/dwojki 6. Łydki 7. Przeorac juz ten doł pleców na koncu zeby to nie przeszkadzało w treningu nuk. Przeorasz prostowniki na poczatku treningu to przy przysiadach czy innych cwiczeniach na nogi moze byc ciezko. Poza tym jakim ty rozkładem cwiczysz w tygodniu ze jutro idziesz na [...]
Co do treningu W A wytrzymuja ci prostowniki taka dawke ciezkich cwiczen? W B dla mnie slabo nogi masakrujesz... Dla mnie FBW nie zaczete od przysiadu lub chciaz MC to slabe FBW. zdr.
[...] wczesniej nie robilem tego cwiczenia dlatego takie niskie ciezary ale czulem dupke dosyc wiosło oburącz 10x40kg 3x10 - 60kg - tak jak zawsze ale po MC mialem spuchniete prostowniki i nie bylem wstawie wiecej utrzymywac w gorze w piatek bedzie lepiej ! wyciskanie sztangi na skosie 10x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x50kg - slaba klata ze [...]
no to teraz moja surowa opinia Barki- dobre a nawet za dobre ale od przybytku głowa nie boli xD bicepsy- u ciebie też nie widać 36-37 co innego jak byśmy sie widzieli na żywo. najszersze pleców- ładne nogi- przedramiona- bardzo ładne prostowniki u ciebie widać jak u mnie surowa opinia no nie? ale motywująca jednym słowem ŁADNIE jest.
[...] weszło, z resztą inne cwiczenia też PS. Zapomniałem napisać. Po zrobieniu ostatniej serii wspięć na palce nie odstawiając sztangi zrobiłem sobie 4 przysiady ATG. Jedynie prostowniki bolały. Kolana prawie w ogóle. Kto by pomyślał że po takim czasie nie robienia przysiadów zrobię 4x70kg. A miałem zapas może nawet na jeszcze z 10p :) Zmieniony [...]
[...] na ktore ciezaru musisz doawlic, nie raz nie co kosztem techniki, lecz wszystko ma swe granice jak pisalem u siodemy w tescie. Co do wygladu trojboistow?! Zobacz na ich prostowniki,najszersze,uda?! Oni po prostu bazuja na cwiczeniach zlozonych, nie obchodzi i ksztalt bicepsa czy tricepsa. Nie robia cwiczen izolowanych. Rowniez trojboiscie [...]
[...] Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc sztanga prosta 2 serie Razem 14 serii - ale się poobcinało . Dodawac coś ewentualnie? Brzuch zostaje tak jak pisałem wcześniej. Na prostowniki grzbietu chtnie dam wyprosty na ławce, niech ktoś tylko powie, czy mam robic je tak jak inne cwiczenia (15, 10, 5), czy może na zasadzie takie jak brzuch. [...]
1. Czy są już gdzieś jakieś dodatkowe porady dotyczące diety i suplementacji w ramach II edycji czy też na razie bazujemy na poradach z edycji I? BĘDĄ PO NIEDZIELI 2. Czy zamiast zginania nogi z krążkiem na dwugłowe mogę robić martwy ciąg ze sztangielkami tak jak radzi Hubert Olborski w ostatnim KiF-ie - to pierwsze ćwiczenie zupełnie mi nie [...]
[...] negatywy, ale po 3ciej serii wiedzialem, ze nie dobije nawet do 8miu, wiec zrobilem na glebie . pompa rozkvrwia mnie i nie idzie cwiczyc. - dzien dobry - tu czulem wymeczone prostowniki, pewno przez prace, odpuscilem se. - ss barki - do przodu A tutaj pokaże taki smakołyk co Mamuśka zrobiła Papryczki nadziewane mięsem mielonym - zayebiste [...]